Glavni Produktivnost 10 načina za izlazak iz funka u 15 minuta

10 načina za izlazak iz funka u 15 minuta

Vaš Horoskop Za Sutra

Ovaj priča prvi put pojavila na Muza , web odredište s uzbudljivim mogućnostima za posao i stručnim savjetima za karijeru.

Svi s vremena na vrijeme imamo slobodne dane. To je ljudska priroda. No, ako ne dopustimo povremene katastrofe ili tragedije, loš dan zaista je loš samo ako odlučite ostati u tom umu. Kao što je rekla Martha Washington, 'Veći dio naše sreće ili bijede ovisi o našoj sklonosti, a ne o našim okolnostima.'

U stvarnosti postoje neke jednostavne radnje koje mogu staviti pozitivan spin na stvari i prebacite prekidač s 'ugh' na 'awesome'. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da preokrenete dan.

1. Stvorite vlastiti talisman

U uredu imam električnu gitaru. Lupit ću slušalicama i svirati gitaru kako bih se povukao iz letargije ili lošeg raspoloženja - ili kako bih jednostavno pomogao mozgu da počne rješavati probleme. Pronađite fizički objekt koji vas dovodi u sretno, energizirano stanje. U Nekoliko dobrih ljudi , Poručnik Daniel Kaffee trebao je svoju bejzbol palicu da razmišlja najbolje. Vjerojatno imate nešto slično, a ne samo da je u redu, već je bitno koristiti rekvizite poput ovih za izlazak iz funka. Ako vam je tetura, uzmite u obzir Play-Doh, podlogu za šaranje ili igračku koju ste voljeli kao dijete.

2. Uspostavite veze

Umjesto da pogledate feed vijesti, pokušajte uspostaviti vezu s nekim stvarnim. Čak vam i razgovor s baristom u lokalnom kafiću može pomoći u dobrom raspoloženju. (Ovdje su nekoliko početaka razgovora .) U mojoj tvrtki imamo naviku međusobno se dodirivati ​​prije nego što se bacimo na posao. Dijeljenje nečega što nas je nadahnulo ili na čemu smo zahvalni tijekom dana ne samo da pomaže stvoriti ljudske veze i izgraditi pozitivnu atmosferu, već naše sastanke čini kraćim, produktivnijim i orijentiranim na akciju.

3. Uljepšajte nekome drugi dan

Odaberite osobu - poznajete li je ili ne - i odlučite si uljepšati dan slučajnim činom dobrote. Ostavite bilješku da nekome uljepšate dan, platite nečiju kavu u redu ili kupite dodatne kifle i podijelite ih članovima svog tima. Pitajte suradnika možete li joj nešto pomoći. Davanje drugima i uvažavanje onoga što smo dobili dva su najkraća puta do istresanja lošeg raspoloženja. Na toj bilješci:

koliko je star brent corrigan

4. Izrazite zahvalnost

Bez obzira radite li to osobno, telefonom, putem društvenih mreža ili samo u svojoj glavi, uzimanje trenutka za izražavanje zahvalnosti dovodi do poboljšano zdravlje , sreća, odnosi i prihodi. Popularni restoran u Los Angelesu, Café Gratitude, osoblje to vježba svakodnevno i ima jednu od najviših razina zadovoljstva kupaca i radnika u poslu.

5. Sanjarenje

Zamislite što biste mogli raditi da ste imali šest, 10 ili 15 godina. Nacrtajte je ili zapišite, a zatim odvojite trenutak i pronađite fotografiju na mreži koja bilježi njezinu bit. Pristupajući dijelu sebe koji je mlađi, dotaknete se vremena prije nego što je društvo preoblikovalo vaše težnje i snove. Još bolje, provodite vrijeme s djetetom. Samo promatranje i provođenje vremena oko djeteta otvara vam slobodu i bezbrižan osjećaj mladosti.

6. Dišite

Kao što kaže jedan od mojih učitelja joge, plitko disanje rezultira plitkim iskustvima. Duboko disanje, s druge strane, pomaže vam razbistriti misli, smanjiti stres i resetirati raspoloženje. Jednostavan način za početak je preuzimanjem Aplikacija Mindfulness , koji Healthline pozvao 'izravno i jednostavno.' Tiha upozorenja, redoviti podsjetnici i mogućnosti prilagodbe mogu disanje učiniti toliko rutinskim dijelom vašeg dana da ćete čak možda i sami morati rjeđe udahnuti kalibrirajuće raspoloženje.

7. Izbjegavajte 4 Cs

Četiri su stvari koje trebate izbjegavati da biste se klonili funka (a da ne spominjemo uredska drama ) na prvom mjestu: uspoređivanje, nadmetanje, kritiziranje i prigovaranje. Ako se uhvatite kako se uključujete u jedno od ovih nezdravih ponašanja, preusmjerite pozornost na nešto sretno, poput smiješnog videozapisa, za trenutno pojačavanje raspoloženja. (Samo pripazite da vas smiješni video ne vodi do najnovijeg mračnog naslova ili drame slavnih.)

8. Pronađite tihi prostor

Čak i ako to znači sklonište u kupaonsku kabinu, pronađite mjesto na kojem ćete moći na trenutak utihnuti ili se kretati i otresati negativnih misli i osjećaja.

9. Slušajte glazbu

Svatko ima nekoliko melodija koje im nikad ne uspijevaju olakšati duh. Stavite neke slušalice i podignite ih. Još bolje, pustite je naglas u svom automobilu i pjevajte.

10. Prošećite

Idite u šetnju ili pokušajte imati sastanak u šetnji. Osim zdravstvenih blagodati, pokazalo se da ima i hodanje nevjerojatne snage za jačanje raspoloženja . Ponekad vam treba samo brza promjena krajolika kako biste poboljšali svoje stanje duha.

Postoji niz drugih tehnika koje vam mogu pomoći da svoj dan prebacite s lošeg na bolji. Ponekad je bijeg od lošeg raspoloženja samo prisjećanje na to, kako je rekla autorica Regina Brett, 'Nitko zapravo nema loš život. Ni loš dan. Samo loši trenuci. '

Loš trenutak samo je mali djelić vašeg cijelog dana, a loš je samo jedan dio vašeg cijelog života. Što više dobrih trenutaka stvorite, manje loših dana imat ćete, a loši će izgledati manje blistavo.

Dakle, sljedeći put kad osjetite da vam dan odlazi na jug, primijenite ove savjete u praksi i pustite da dobri dani započnu.