Čak i najniže marže mogu imati ogroman utjecaj na vrhunske performanse i opću razinu dobrobiti i uspjeh . Bilo da se tjera fizički ili psihički, postoji niz opipljivih dodataka koje možete uzeti i koji imaju trenutni učinak na ljudsko tijelo.
Posljednjih šest mjeseci eksperimentirao sam s mnoštvom dodataka i nootropica koji bi trebali povećati kognitivne performanse. U početku sam bio sumnjičav. Može li mi uzimanje dodatka doista pomoći da se duže usredotočim i radim više? Činilo se predobro da bi bilo istina.
Zbog toga sam odlučila zaroniti glavom i probati i sama. Nakon mjeseci osobne upotrebe, zajedno s velikom količinom istraživanja i usporednog pregleda, sastavio sam popis dodataka koje apsolutno morate uzeti u obzir kako biste svoju izvedbu podigli na sljedeću razinu.
Važno odricanje odgovornosti: Nisam dobio naknadu za promociju bilo kojeg od ovih proizvoda. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije bilo kakvih promjena u prehrani, i molim vas napravite vlastita istraživanja prije nego što počnete uzimati nootropics. Relativno su neuređeni, a ovaj članak čisto dokumentira moja osobna iskustva. Kofein je često sastojak ovih dodataka, pa pripazite na unos kave.
dallon weekes visina u stopama
1 & 2. Ulje za kafu i mozak od oktaina
Šanse su da ste čuli za 'Bulletproofcoffee' Davea Aspreya. Vjerujte hiperu - ovo je već neko vrijeme osnovna dijeta moje prehrane.
Ova dva dodatka idu ruku pod ruku. Prvo, uzmi malo Ulje za mozak oktain '- mješavina esencijalnih masnih kiselina. Pomiješajte jednu žlicu s 8-12 unci svježe skuhane kave i dodajte jednu žlicu neslanog maslaca ili ghee hranjenog travom.
Otkrio sam da mi potiskuje apetit, pruža postojanu, trajnu energiju i poboljšava mentalnu bistrinu tijekom dana. Održava me u izvrsnom ritmu bez ikakve treme.
3. Ekstrakt gljive lavlje grive
Gljive se već dugo koriste zbog svojih ljekovitih svojstava. Divno nazvane Lion's Mane gljive sadrže otprilike 20 posto proteina i izgledaju poput pompona navijačica.
U ekstraktnom obliku jačaju pamćenje i kognitivne funkcije, kao i jačaju raspoloženje i smanjuju stres. Vidio sam određeno podizanje raspoloženja i fokusa od ovog spoja i činilo mi se boljim u zadržavanju finih detalja.
Kaže se da dugoročne blagodati pomažu kratkoročnim sjećanjima da prijeđu u dugotrajna sjećanja, pa se tako na Lavovu grivu gleda kao na potencijalnu pomoć u sprečavanju demencije i Alzheimerove bolesti. Zanimljiv dodatak, sigurno.
4. VSL3 probiotik
Nisu svi dodaci koje sam pokušavao poboljšati kognitivne performanse. Često se govori da su zdrava crijeva ključna za zdravo tijelo, pa sam želio isprobati VSL3.
Masa živih bakterija u ovom probiotičkom dodatku popravlja štetu koju tablete protiv bolova i antibiotici mogu nanijeti ravnoteži potrebnoj u našim crijevima za zdrava tijela. Ovaj dodatak pomogao mi je da uspostavim ravnotežu i održavam zdrava crijeva te bolje koristim hranjive sastojke u hrani koju jedem.
Osjećam se lakše na nogama i nimalo tromo. Briga o mojim crijevima čini se korisnom za moje opće dobro.
5. Omega-3
Možda vas neće oduševiti, ali Omega-3 neophodan je za zapadnjačke prehrane kojima nedostaje izvor zdravih masnoća. U prehrani su nam potrebne esencijalne masne kiseline, a ne zasićene masti koje podižu kolesterol (iako često dolaze u ukusnim pakiranjima).
Medicinski centar Sveučilišta Maryland pokazao je da su omega-3 masne kiseline visoko koncentrirane u mozgu i čine se važnima za kognitivne i bihevioralne funkcije. Činilo se da su moja razina budnosti i raspon pažnje potaknuti redovitim unosom.
6. D-asparaginska kiselina
Dodatak aminokiselinama koji pojačava razinu energije i testosteron? Što se ne sviđa?
Nisam bodybuilder, ali D-asparaginska kiselina pruža moju razinu energije dok vježbam. Stvara hormon rasta, zbog čega ga vole bodybuilderi. Meni pomaže da se brže oporavim od vježbanja, a testosteron održava moje raspoloženje pozitivnim i upozorava me.
7. L-teanin
Ako pijete crni ili zeleni čaj, tada već konzumirate L-teanin. Velika je komponenta tih listova čaja, a dostupan je i u obliku kapsule.
Ranije sam spomenuo da ne pretjerujem s unosom kofeina s nekim od ovih dodataka. Ovaj djeluje u partnerstvu s kofein, i to mi je dalo prepoznatljivu korist govoreći da sam se fokusirao duže. Činilo mi se da mi pomaže u pamćenju i držao sam se oštrim, a da nisam osjećao nervozu.
Svi smo različiti - ono što se čini da je uspjelo meni, možda neće uspjeti i vama. Uživao sam uzimajući puno ovih dodataka. Sjetite se samo da ne pretjerujete i tražite savjet prije nego što promijenite način prehrane.
