Većina nas ima trenutke kada pretjerano reagiramo. To se može dogoditi na sastancima, u individualnim razgovorima, putem e-pošte i u osobnim odnosima.
Ponekad si jednostavno ne možemo pomoći - ali uvijek postoji cijena koju treba platiti.
Kad se zateknete kako govorite stvari za koje niste nikada mislili da ćete ih reći ili shvaćate stvari previše osobno iako znate bolje, kada dopustite svojim osjećajima da odrede vaše duševno stanje, tada upadnete u nevolju.
Trik u izbjegavanju pretjerane reakcije jest preusmjeriti se na ono što stvarno želite, umjesto da dopustite da vaše reakcije izvuku najbolje iz vas. Evo nekoliko alata za pomoć.
koliko godina ima hannah davis
1. Pustite svoje tijelo da razmišlja.
Reagiranje proizlazi iz bijesa i razočaranja; reagiranje proizlazi iz svjesnosti i razumijevanja. Ako možete ostati povezani s onim što osjećate i onim što vam tijelo govori, možete utišati svoju reakciju i dopustiti da na njezino mjesto dođe razumniji odgovor.
2. Stvorite život s drugačijim pogledom.
Pretjerane reakcije uglavnom su nesrazmjerne problemu, a mi postajemo vjerojatniji da eskaliramo ono što se događa i postane složeno i ispunjeno sukobima. Umjesto toga, imajte na umu da sve sadrži različite perspektive, ovisno o tome gdje stojite i u što gledate. Iz drugog kuta, stvari mogu izgledati vrlo drugačije.
3. Vratite kontrolu prije nego što izgubite kontrolu.
Pretjerane reakcije obično uključuju osjećaj gubitka kontrole. Kad se to dogodi, skloni smo se smatrati žrtvom, na milost i nemilost drugih - ukratko, odajemo svoju moć. Umjesto toga, možete odlučiti vratiti kontrolu nad sobom tako što ćete biti odgovorni za svoje osjećaje i odgovorni za svoje postupke, ponašanje i razmišljanja.
4. Ne očekujte ništa i cijenite sve.
Kad se očekivanja ne ispune i postanemo nesretni ili čak ogorčeni, pretpostavke pretvorimo u unaprijed smišljene ogorčenosti. Očekivanja se često temelje više na željama nego na stvarnosti, a pretpostavke su često usredotočene na sebe, ne uzimajući u obzir potrebe ili osjećaje drugih. Kad prepoznate ove obrasce, postaje mnogo lakše razmotriti druge perspektive i mogućnost različitih ishoda, umjesto da se držite svojih pretpostavki. Kad ne očekujete ništa, možete naučiti cijeniti sve što imate.
5. Ne čekajte savršeni trenutak, iskoristite trenutak i učinite da to uspije.
Nemojte se uhvatiti u bilo kojem trenutku koji vam ne ide. Ponekad kad smo uzrujani, bijesni ili razočarani, zaboravimo disati ili se pobrinuti za sebe. Dopuštamo da naše reakcije postaju sve veće i veće dok ne nadmaše sve ostalo. Kad ste zauzeti reagiranjem, ne možete odgovoriti na vlastite potrebe. Dakle, sljedeći put kad budete bijesni, uznemireni i razdraženi, sjetite se zaustaviti i pobrinuti se za sebe prije nego što se slomite.
6. Nastavite puštati dok ne završite.
U bilo kojem trenutku možemo odabrati zadržati se ili pustiti. U redu je reći 'Ovo me muči', ali drugo je dopustiti da te uhvati. Nije uvijek lako, ali ponekad morate nešto pustiti i držati podalje. I istina je da koliko god se puta vrati na vaše misli, toliko puta to možete pustiti. To se ne događa odjednom i nije lako - samo se podsjetite da možete pustiti onoliko puta koliko smatrate da trebate. Svaki put kad započnete iznova dok ne osjetite da ste ga potpuno pustili.
koliko godina ima barbara mori
Upravljanje našim reakcijama može nam pomoći da bolje odgovorimo na svoj život, vodstvo i život.
