Procijenjeno imate 70 000 misli dnevno. To je 70.000 šansi da se izgradite ili srušite.
koje je nacionalnosti jennifer lopez
Ako se nazivate imenima, sumnjate u svoje sposobnosti i pogađate svoje odluke, naštetit ćete svojoj izvedbi (a najvjerojatnije ćete riskirati i svoje fizički i psihološko zdravlje). Ali dobra vijest je da možete promijeniti način razmišljanja.
Evo pet vježbi koje će vaš mozak uvježbati za sreću i uspjeh:
1. Razlikovati preživanje i rješavanje problema.
Razmišljanje o strategijama koje bi vam pomogle da prevladate prepreku je korisno, ali zamišljanje sebe kako ne podnosite bol nije plodno. Kad god se nađete da duže vrijeme razmišljate o nečemu, odvojite minutu da razmislite hoćete li prežirati ili rješavati probleme.
Ako aktivno rješavate ili sprječavate probleme, nastavite s obradom. Ali ako jednostavno preispitujete stvari koje su se već dogodile ili katastrofalno predviđate stvari koje ne možete kontrolirati, promijenite kanal. Ustanite i poduzmite nešto kako biste se maknuli s problema i zadržali mozak usredotočenim na produktivnije aktivnosti.
2. Dajte sebi isti savjet kao i prijatelju od povjerenja.
Ako ste poput većine ljudi, postoji velika vjerojatnost da ste pretjerano kritični prema sebi. Ali premlaćivanje sebe i povećavanje svojih pogrešaka samo će vas odvući dolje.
Studije povezali su suosjećanje sa svime, od poboljšane psihološke dobrobiti i boljeg imidža tijela do povećane samopoštovanja i povećane motivacije. Stoga neka vam postane navika razgovarati sa sobom na isti način na koji biste razgovarali s pouzdanim prijateljem.
3. Označite svoje osjećaje.
Većina ljudi ima averziju prema razgovoru ili pokazivanju svojih osjećaja. Kao rezultat toga, mnogi su se ljudi prilično udaljili od svojih osjećaja, zbog čega im je teško uopće prepoznati kako se osjećaju u bilo kojem trenutku.
A kad odrasli označe svoje osjećaje, to često čine na neizravan način. Umjesto da kaže: 'Osjećao sam se tužno', netko bi mogao reći 'Imao sam knedlu u grlu' ili 'Oči su mi se suzile.' Ili, umjesto da kaže: 'Stvarno sam nervozan', netko bi mogao biti više uključen da kaže: 'Imam leptiriće u trbuhu.'
Provedite nekoliko minuta svaki dan priznajući svoje emocionalno stanje. Označite svoje osjećaje i razmislite kako će te emocije vjerojatno utjecati na vaše odluke.
Bez obzira osjećate li se tužno zbog nečega u svom osobnom životu ili vas brine nešto što se događa u uredu, vaše će se emocije preliti i na druga područja vašeg života ako ih niste svjesni.
4. Balansirajte svoje osjećaje logikom.
Bez obzira na to jeste li suočeni s teškom financijskom odlukom ili imate obiteljsku dilemu, najbolje ćete donijeti kad uspijete uravnotežiti svoje osjećaje s logikom. Kad se vaše emocije pojačaju, poduzmite korake da povećate svoje racionalno razmišljanje.
Najbolji način da uravnotežite svoje osjećaje je stvoriti popis prednosti i nedostataka po vašem izboru. Čitanje tog popisa može pomoći da se neke emocije izbace iz odluke i osposobe za donošenje najboljih odluka.
5. Vježbajte zahvalnost.
Zahvalnost je povezana s mnoštvom fizičkih i psiholoških blagodati, uključujući sreću. Jedno je istraživanje čak pokazalo da su zahvalni ljudi sretniji za 25 posto.
Pa ako vam je navika svako jutro tijekom doručka razgovarati o onome na čemu ste zahvalni ili pišete u dnevnik zahvalnosti prije spavanja, trenirajte mozak da traži dobro u životu. To bi mogao biti najjednostavniji, ali najučinkovitiji način za poboljšanje vaše dobrobiti.
Stvorite zdrav način razmišljanja
Razgovori koje vodite sa sobom duboko utječu na vaš život. Ako želite postići svoj najveći potencijal, važno je izgraditi svoj mentalni mišić. Vježbajte mozak svaki dan i s vremenom ćete trenirati mozak za sreću i uspjeh.
