Jeste li toliko sigurni koliko biste željeli biti? Malo bi ljudi na to pitanje odgovorilo 'da'. Ali, prema Becky Blalock , autor i bivši direktor Fortune 500, svatko može naučiti biti samopouzdaniji. I to je vještina koju možemo sami naučiti.
sandra smith fox vijesti mjerenja
Započnite zaboravljajući mišljenje da su samopouzdanje, vodstvo i javni nastup sposobnosti s kojima se ljudi rađaju. Zapravo, istraživanja pokazuju da je sramežljivost i oprez prirodno ljudsko stanje. 'Tako su ljudi u ranim vremenima živjeli prenoseći svoje gene, tako da je to u našem genskom fondu', kaže ona. »Morao si biti oprezan da bi preživio. Ali stvari zbog kojih su se tada trebali brinuti nisu stvari zbog kojih bismo se trebali brinuti danas. '
Kako naučiti sebe biti samopouzdaniji? Evo Blalockova savjeta:
1. Stavite svoje misli na njihovo mjesto.
Prosječni čovjek ima 65.000 misli svaki dan, kaže Blalock, a 85 do 90 posto ih je negativnih - stvari zbog kojih bi se trebalo brinuti ili se plašiti. 'Upozorenje su vama samima', kaže Blalock i zaostao iz naše prošlosti u špilji. Ima smisla - ako zabijemo ruku u plamen, naš mozak želi biti siguran da to više nikada ne činimo. Ali ovaj mehanizam preživljavanja djeluje protiv nas jer nas tjera da se usredotočimo na strahove, a ne na nade ili snove.
Poanta je u tome da budete svjesni da vaš mozak radi na ovaj način i da tu negativnost zadržite u proporciji. 'Ono što morate shvatiti su da su vaše misli samo misli', kaže Blalock. Ne predstavljaju nužno objektivnu stvarnost.
2. Počnite na kraju.
'Toliko je ljudi da sam pitao:' Što želite učiniti? Što želite biti?' a oni bi rekli, 'Ne znam', kaže Blalock. 'Znanje što želiš je ključ. Sve ostalo što radite trebalo bi vas voditi kamo želite ići. '
3. Započnite sa zahvalnošću.
Započnite dan razmišljanjem o nekim stvarima na kojima morate biti zahvalni, savjetuje Blalock. 'Većina od 7 milijardi ljudi na svijetu neće imati mogućnosti koje imate', kaže ona. 'Ako započnete s tom perspektivom, ostat ćete u dobrom raspoloženju.'
4. Svakodnevno koračajte izvan zone udobnosti.
Smiješna je stvar u zonama udobnosti. Ako redovito izlazimo izvan njih, oni se šire. Ako ostanemo u njima, oni se smanjuju. Izbjegavajte zaglavljivanje u zoni komfora koja se smanjuje gurajući se da radite stvari izvan nje.
Svi smo imali iskustva u kojima smo radili nešto što nas je užasavalo, a onda otkrili da nije bilo tako loše. U Blalockovom slučaju posjetila je vojnu bazu i došla do vrha tornja za obuku padobrana radi vježbanja. 'Sve su me spojili, a ja sam rekla,' Žao mi je, ne mogu to učiniti, kod kuće imam malo dijete ', prisjeća se. »Tip je uzeo nogu i odgurnuo me s tornja. Kad sam izašao tamo, shvatio sam da nije tako loše. '
Neće uvijek biti netko tko će nas čekati da nas izbaci iz naših zona udobnosti, pa to moramo učiniti sami. 'Samo glumi!' Kaže Blalock.
5. Zapamtite: Psi ne jure parkirane automobile.
Ako nailazite na protivljenje, pitanja i sumnje, vjerojatno postoji dobar razlog - nekamo idete. To ne znači da biste trebali zanemariti znakove upozorenja, ali znači da biste te negative trebali staviti u perspektivu. Ako ne napravite promjene i ne osporite status quo, nitko nikada neće prigovoriti bilo čemu što radite.
6. Pripremite se za povratak.
'Nije neuspjeh taj koji uništava naše samopouzdanje, ne vraća se gore', kaže Blalock. 'Kad se vratimo, naučili smo što ne funkcionira i možemo pokušati još jednom.' Blalock ističe da bejzbolski igrači s najvećim domaćim rekordima imaju i najveće rezultate u napadima. Uzimajući više zamaha, dolazite tamo kamo želite ići.
koliko godina ima Alberto Rosende
7. Pronađite mentora.
Što god ste zacrtali, vjerojatno postoje drugi koji su to učinili prvi i mogu vam ponuditi korisne savjete ili barem poslužiti kao uzori. Pronađite te ljude i naučite od njih što više možete.
8. Pametno odaberite suputnike.
'Vaša će negativna ili pozitivna perspektiva biti prosjek od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena', kaže Blalock. »Zato pripazi s kim se družiš. Obavezno se družite s ljudima koji vas potiču i podižu. '
Kad je napustila posao u C-suiteu i napisala knjige, dodaje, neki su se ljudi zgražali i predviđali da ih nitko neće čitati, dok su drugi bili ohrabrujući. Nije joj trebalo dugo da shvati da su ohrabrujući prijatelji oni kojima bi trebala gravitirati.
9. Napravite domaću zadaću.
U gotovo svakoj situaciji priprema vam može povećati samopouzdanje. Morate održati govor? Vježbajte nekoliko puta, snimite se i slušajte. Prvi put upoznati ljude? Provjerite njih i njihove organizacije na webu, a također i njihove profile na društvenim mrežama. 'Ako se pripremite, bit ćete sigurniji u sebe', kaže Blalock. 'Internet to čini tako jednostavnim.'
10. Dosta se odmorite i vježbajte.
Do sada imamo dovoljno dokaza da dovoljno spavanja, vježbanja i dobre prehrane uvelike utječe i na vaše raspoloženje i na vašu učinkovitost. 'Samo umjerena tjelovježba tri puta tjedno po 20 minuta toliko je korisna za hipokampus i učinkovitija je od bilo čega drugog za otklanjanje Alzheimerove bolesti i depresije', kaže Blalock. 'Ipak uvijek padne s popisa kad im dajemo prednost. Iako postoji mnogo stvari koje možemo prenijeti, vježbanje nije jedna od njih. Da postoji način za to, do sad bih to već smislio. '
koliko je visok johnny gill
11. Dišite!
'Ovaj je tako jednostavan', kaže Blalock. 'Ako teško dišete, zasitit će vaš mozak kisikom i učiniti vas budnijima i svjesnijima. Vrlo je važno u napetoj situaciji jer ćete shvatiti da kontrolirate svoje tijelo, a ne svoj nesvjesni um. Ako ne vježbate disanje, trebali biste to učiniti. '
12. Budite spremni lažirati.
Ne, ne biste se trebali pretvarati da imate kvalifikacije ili iskustvo koje nemate. Ali ako imate većinu vještina koje su vam potrebne i vjerojatno možete shvatiti ostalo, nemojte se povući. Jedna je tvrtka provela istraživanje kako bi otkrila zašto manje zaposlenica dobiva unapređenja od muškaraca. Ispostavilo se da nije stvar toliko u pristranosti, koliko u samopouzdanju: da muškarac ima otprilike polovicu kvalifikacija za objavljeni posao, vjerojatno bi se prijavio, dok bi žena najradije pričekala dok ne dobije najviše ili svi oni. Nemojte se suzdržavati pretpostavljajući da trebate imati veliko iskustvo za posao ili posao prije nego što krenete u posao.
13. Ne zaboravite zatražiti pomoć.
'Nemojte pretpostavljati da ljudi znaju što želite', kaže Blalock. 'Morate otkriti što je to, a zatim ih educirati.'
Jednom kad ljudi znaju što želite i da želite njihovu pomoć, možda ćete se iznenaditi koliko su predusretljivi. 'Ljudima je zaista polaskano kad tražite savjet i podršku', kaže ona. 'Ako netko kaže ne, uvijek možete pitati nekoga drugoga. Ali prema mom iskustvu, rijetko kažu ne. '
Sviđa vam se ovaj post? Prijavite se ovdje za Mindin tjedni e-mail i nikad nećete propustiti njezine kolumne. Sljedeći put: Zašto - i kako - svaki dan odspojiti.
