Za većinu nas život i vodstvo mogu biti stresni, a uspjeh ima veliku cijenu.
U kineskom jeziku riječ za zaposlen čine dva znaka za srce i ubojica .
A zauzetost zaista može biti ubojica srca.
Da bismo pronašli ravnotežu između posla koji radimo i života koji želimo, moramo uključiti neko vrijeme da usporimo, isključimo zujanje u glavi i provedemo nekoliko trenutaka u kontemplaciji.
Evo sedam pažljivih meditacija kako bismo pomogli našim srcima da pronađu miran trenutak.
1. Kada se borite protiv prepreka.
Zapitajte se je li moguće da te prepreke i te borbe nemaju nikakve veze s ničim izvanjskim. Možda potječu od vaših unutarnjih demona. Kako možete očistiti misli zbog kojih se borite, priče koje ponavljate u sebi i koje su štetne za vas?
2. Kad osjećate malo hrabrosti.
Sjetite se da su se mnogi drugi bojali - čak i više nego što se sada osjećate - i uspjeli su prevladati svoj strah. To se može učiniti. Razmislite tiho u sebi o njihovom primjeru i naučite od njih kako hrabro krenuti naprijed.
3. Kad se osjećate zaglavljeno.
Zatvorite oči i zamislite da ste u središtu velike sobe, velikog otvorenog prostora okruženog velikim predmetima. S druge strane sobe nalazi se projekt koji morate dovršiti. Ogromno je. Sad zamislite kako koračate prema projektu. Kako se približavate, vaša se perspektiva mijenja i vidite da postaje sve manja. Sada zamislite da ga rastavite na male komadiće, poput slagalice. Procijenite svaki komad njegove vrijednosti i nosite najvažniji komad natrag kako biste ga postavili u središte sobe. Učinite to sa svakim preostalim dijelom dok se svi dijelovi međusobno ne povežu i dok projekt ne bude gotov.
4. Kad vam odgovor izbjegava.
Samo u postavljanju snažnih pitanja možemo pronaći odgovore, odluke i izbore. Ako odgovori dolaze polako, zapitajte se jeste li postavljali prava pitanja. Posredujte u izborima koje danas donosite i razmislite kako se oni uklapaju u vaše planove za budućnost.
5. Kad se osjećate kao da ne uspijevate.
Stara je izreka: Osoba koja nikada nije pogriješila nikada nije ništa učinila. Neuspjeh se nikad ne osjeća dobro, ali često ima veću vrijednost u osobnom rastu nego uspjeh. Razmislite o prošlim pogreškama, pogrešnim koracima i neuspjesima. Koje su vas lekcije naučili? Kako su vam pomogli oblikovati život?
6. Kad se osjećate uvučenim u negativnost.
Kad se osjećate ocrnjenim nakon susreta s negativnim ljudima i okolnostima, poradite na ispražnjenju uma, utišavanju nereda i buke i promatranju svojih misli s neutralnog mjesta. Možete tamo primijetiti bilo kakvu negativnost i zamijeniti je pozitivnim mislima.
7. Kada žongliranje postane neodoljivo.
Glavni svakodnevni zahtjevi drže mnoge od nas multitaskingom i možda se ne snalaze onako kako želimo. Meditirajte na odbacivanju kuglica zahtjeva bez krivnje i tjeskobe i odvajanju kuglica koje vam daju energiju od onih koje vam odvode energiju. Zadržite one koji su korisni i energični, a ostalo ostavite iza sebe.
Ako svaki dan odvojite nekoliko trenutaka za punjenje i pomlađivanje - bilo s jednom od ovih vizualizacija ili nekom drugom tehnikom - imat ćete važan alat za razbistrenje uma i smiren dan.
koliko godina ima amy kellogg
