Kad život postane stresan - a to postaje, posebno za vođe i menadžere - lako je osjećati da gubite ravnotežu.
Sljedeći put kad se to dogodi, pozovite jedan od ovih jednostavnih trikova koji će vam pomoći da se opustite, oslobodite stresa, prizemljite i nađete emocionalni poticaj:
1. Napravite pauzu.
Samo prestani. Odvojite trenutak ili sat ili popodne za ponovno uzdizanje, ponovno energiziranje i promišljanje onoga što se događa kako biste mogli donijeti najbolji izbor.
2. Istezanje i znoj.
Dugo trčite, idite na satove plesa ili joge, igrajte partiju košarke - svega što će vam srce napumpati, a um odvojiti od negativnih osjećaja.
3. Inspirirajte se.
Ako ste pod stresom jer ste izgubili motivaciju, odvojite malo vremena za čitanje knjige, pogledati video zvučnika koji vam se sviđa ili popiti kavu s prijateljem koji vas nadahnjuje i gledati kako se sve vraća.
4. Učini nešto ljubazno.
koliko je visok jimmie walker
Učinite nešto što pomaže drugome - čak i ako je to nešto malo - kako vam perspektiva ne bi postala previše usredotočena na sebe.
koliko godina ima angela macuga
5. Prigrizite.
Kad ste pod stresom, možda zaboravite jesti i brinuti se o sebi. Ponekad trebate međuobrok ili obrok. (Imajte na umu da, samohranjivanje sebe ne znači zagrizanje nezdrave hrane za svojim stolom.)
6. Kontrolirajte svoje disanje.
Provjerite s tijelom i duboko udahnite. Trenutno smanjuje stres i povećava kisik u krvi. Udahnite duboko kroz nos, kratko ga zadržite, a zatim duboko izdahnite kroz usta.
7. Završite ono što ste započeli.
Ako vam treba malo poticaja, izuzmite nešto sa popisa obveza - gotovo da nije važno što. Samo mala kvačica može vam podići energiju i osloboditi teret obavljanja nečega. Čak i mali obavljeni poslovi imaju veliku isplativost u promjeni raspoloženja.
8. Ugodite.
Ako trebate, stavite slušalice i napravite svoje omiljeno glazbeno djelo. To možda neće promijeniti okolnosti, ali može poboljšati vaše izglede.
9. Neka bude važno.
Pomaknite se s bavljenja nečim što trebate učiniti nešto što vam je zaista važno. Osjetit ćete kako se stres rasipa, a energija povećava.
philip mckeon je li oženjen
10. Dobro se nasmijte.
Pogledajte smiješni video zapis ili potražite uredskog komičara za šalu. Smijeh će vam odmah preusmjeriti energiju, potaknuti um i obnoviti osjećaj sreće.
11. Naglasite pozitivno.
Svaka stresna situacija kombinira pozitivne i negativne elemente. Zadržite pozitivno; učite iz negativnog, a zatim ga pustite.
12. Broji svoje blagoslove.
Razmislite ili zapišite na čemu ste zahvalni. Izražavanje zahvalnosti stvara trenutno pojačanje raspoloženja i pomaže vam preusmjeriti perspektivu.
Držite se utemeljenog na stresu i na pola ste puta da živite svoj najbolji, najproduktivniji život.
