Za neke osnivače, najbolji način da započnete dan je šok za sustav.
Istraživanje sugerira da vam hladan tuš ujutro može pomoći da se više bavite tijekom dana, a poduzetnici primjećuju. Iako praksa trzanja tijela budnim hladnom vodom nije nova, Goop laboratorij , Netflixova dokumentarna serija koju su vodili Gwyneth Paltrow i njezin wellness brend Goop, nedavno je u epizodi s ekstremnim sportašem Wimom Hofom istaknula blagodati hladnih temperatura. Nadimka 'Ledeni čovjek' Hof drži svjetske rekorde hladne izloženosti poput izdržavajući 112-minutnu ledenu kupku i trčanje polumaratona boso iznad arktičkog kruga.
U siječnju se Bethany McDaniel, izvršna direktorica i osnivačica Primally Pure, tvrtke za njegu kože sa sjedištem u Murrieti, u Kaliforniji, svakodnevno tuširala nakon što je naišla na metodu Wim Hof koja kombinira tehnike disanja i izlaganje hladnim temperaturama kako bi promovirala bolji fokus i spavanje, između ostalih zdravstvenih blagodati. Počevši od tuširanja od 20 sekundi u najhladnijem okruženju, McDaniel je polako radila do dvije minute. Sedam mjeseci kasnije, kaže ona, svakodnevna dvominutna eksplozija koja je svakodnevno tjera je da radi stvari koje ona ne želi.
koliko je visok Zach Roloff
'Ovaj mi ritual daje mentalitet da zaronim glavom u stvari naspram odugovlačenja', kaže ona. 'Nikad se ne želim hladno istuširati, ali svejedno to radim i ovaj mentalitet nosi i druge aspekte mog života i posla.' Kaže da ako nekoliko dana preskoči hladan tuš, nije kao na vrhu stvari.
koliko je star essence atkins
Hladna je istina, kaže dr. Ashwini Nadkarni, suradnik psihijatar i instruktor s Harvard Medical School, da izlaganje niskim temperaturama aktivira simpatički živčani sustav u našim tijelima, koji kontrolira naš nehotični odgovor na opasne ili stresne situacije. To je razlog zašto trznete se prema dolazećem objektu prije nego što stvarno obradite ono što se događa. 'Zbog gustoće receptora za hladnoću u koži, hladan tuš također može poslati niz električnih impulsa iz perifernih živaca u mozak, napunivši tijelo i aktivirajući nečiju budnost', kaže.
Nadkarni se pozvao na studije, poput one iz 2007. godine koja je promatrana svakodnevni hladni pljuskovi u pogledu depresije . Sudionici su se tuširali hladnim tušem od dvije do sedam minuta, postupno povećavajući vrijeme provedeno na hladnom kako bi tuševi u početku bili manje šokantni, slično onome što je McDaniel radila u vlastitom samoeksperimentu. Istraživanje i Nadkarni primijetili su da su se koristi dogodile nakon duljih vremenskih razdoblja, pa uočavanje razlike u vašoj produktivnosti može potrajati mjesecima. 2016 studija radnika koji su se tuširali hladnim tokom 30 dana, otkrili su gotovo 30 posto smanjenja broja bolesnika koji su sami prijavili, plus poboljšani osjećaj produktivnosti.
Hladni pljuskovi također mogu smanjiti tjeskobu, objašnjava dr. Amanda V. Porter, psihijatrijska medicinska sestra iz Lindner centra Sveučilišta Cincinnati u HOPE-u. 'Kako anksioznost postaje sve reguliranija, trkaće misli usporavaju, što dovodi do poboljšane koncentracije i fokusa, a time i jačanja spoznaje i produktivnosti', kaže ona.
A ako se hladni pljuskovi i dalje čine prevelikom obvezom, ona kaže da je primjena obloga s ledom na zapešća ili vrat uobičajeni hak za liječenje epizode akutne tjeskobe.
koliko godina ima brandi maxiell
Osim fizičkog odgovora, Hofova web stranica također naglašava korist jačanja vaše volje kroz tako dugo toleriranje neugodnih hladnih temperatura. To je nešto za što McDaniel kaže da je iskusila iz prve ruke - kad ste spremni proći kroz dugoročnije opredjeljenje, čak i kad je to teško, spremniji ste za uspone i padove poduzetništva izvan tuša.
