Ako niste upoznati, napadač Juventusa (nekada Real Madrida i Manchester Uniteda) Cristiano Ronaldo vjerojatno je jedan od najboljih nogometaša svijeta. Dobitnik je pet nagrada Ballon d'Or; mislite da je najbolji muški nogometaš na svijetu. Osvojio je pet naslova Lige prvaka i drži rekorde za većinu golova i najviše asistencija u natjecanju Lige prvaka.
Prvi je igrač koji je osvojio naslove prvaka u Engleskoj, Španjolskoj i Italiji.
A ako vas zanimaju takve stvari, zauzeo je drugo mjesto na Popis 2020 najplaćenijih sportaša na svijetu s ukupnom zaradom od 105 milijuna dolara.
Iako je talent potreban za prikupljanje tako kričavog životopisa, potrebna je i dugovječnost. Ronaldo ima 35 godina, što je u nogometnim godinama drevno, posebno za napadačkog igrača koji se oslanja na brzinu, brzinu i okretnost.
Ronaldova 'tajna'? Neumoljiva fizička kondicija.
Izuzetno stroga i regulirana prehrana. Ronaldo jede šest obroka dnevno : visoko bjelančevine, malo masnoća, cjeloviti ugljikohidrati, puno povrća i voća. Ništa smrznuto. Ništa obrađeno. Ograničeni šećer. Ograničeni alkohol. Njegovo omiljeno jelo je pirjani bakalar , mješavina bakalara, luka, tanko narezanog krumpira i kajgane. (Iek.)
I očito puno - i puno - sna. Ronaldo surađuje sa stručnjakom za spavanje Nickom Littlehalesom, autorom Spavanje: mit o 8 sati, snaga drijemanja i novi plan za punjenje tijela i uma .
Littlehales je dugogodišnji zagovornik uzimanja pet perioda od 90 minuta spavanja tijekom dana.
Da: pet drijemeža od 90 minuta.
Temeljna teorija ima smisla. Uobičajeni ciklus spavanja traje 90 minuta. Dok spavate, prolazite kroz različita stanja spavanja. Prvo je lagano spavanje, zatim duboko spavanje i REM spavanje. Puni ciklus traje oko 90 minuta i ponavlja se tijekom noći.
'Najbolji način da planirate vrijeme za spavanje jest raditi unatrag od trenutka kada se trebate probuditi', kaže Christopher Lindholst, osnivač MetroNapsa. 'Ako trebate ustati u 7 ujutro, idite spavati bilo u 1 ili u 23:30. Na taj način dobivate četiri ili pet punih ciklusa spavanja. Tada ćete se probuditi prirodnije i izbjeći inerciju spavanja, osjećaj mrzovolje koji je posljedica buđenja usred ciklusa spavanja. '
Što čini 90 minuta idealnim vremenom za spavanje.
Ključ je, prema Littlehalesu, posipati ta razdoblja tijekom dana i noći za ukupno 7,5 sati sna.
'Prije nego što se umjetna rasvjeta pojavila u 1700-ima, uvijek smo spavali kraće i češće,' Kaže Littlehales . 'Kraće noću, po podne i predvečer s malim kratkim stankama. Tako smo to nekada radili. '
Povijest ga podupire: Knjiga Pri kraju dana: Noć u prošlim vremenima opisuje kako su kućanstva odlazila na spavanje jedan ili dva sata nakon zalaska sunca, probudila se nekoliko sati kasnije, ostala budna dva ili tri sata, a zatim su imala drugi san do zore. Između toga bi se opustili, malo poradili, uzgajali stoku ... praksa dva 'spavanja' bila je normalna.
Može li se Ronaldo strogo pridržavati pet 90-minutnih razdoblja spavanja, otvoreno je za raspravu. Neki izvori reci da ga prihvaća. Drugi kažu on uzima te 'drijemaju' uz to što se naspava cijelu noć. (Teško je zamisliti, ali hej - možda Ronaldu nije ništa nemoguće.)
No ono o čemu se ne može raspravljati jest da je Ronaldo pronašao kondiciju, prehranu i režim spavanja koji mu odgovaraju.
Što je sve što je važno.
Dosta ljudi osjeća da ih osjeća prijeđi još kilometar . Dosta ljudi kaže da su spremni platiti cijenu za postignuće. Dosta ljudi razumije cijenu koja se mora platiti za nevjerojatan uspjeh.
Ipak, kad god pokušate nešto novo - kad god pokušate nešto što se drugi ljudi boje pokušati ili učine nešto što drugi ljudi ne žele učiniti - teško je ne brinuti što bi drugi ljudi mogli pomisliti.
Definitivno će razgovarati o vama. Mogli bi vam se i smijati.
Jedini način da spriječite druge ljude da vas kritiziraju ili osuđuju? Činiti samo ono što rade drugi ljudi.
Ali to znači da možete biti uspješni samo oni koliko i oni. Ili kao ispunjeno. Ili kao sretna.
Naporno radite kako biste pronašli ono što vam odgovara, profesionalno i osobno. Ako vam neobičan prodajni postupak uspije, slijedite ga. Ako vam odgovara neobičan stil vodstva, slijedite ga. Ako vam neobična fitnes rutina uspije, slijedite je.
Drugi bi ljudi mogli pomisliti da niste u pravu. Ili neobično. Ili čak malo luda.
joe lando i kirsten barlow
Ali to je u redu, jer cilj je živjeti tvoj život.
Nije njihov.
