Slušajte ovu pjesmu dok čitate ? To je kozmetika.
***
Bez obzira na sreća kao primarna ljudska motivacija, samo svaki treći Amerikanac kažu da su jako sretni.
Prije nekoliko godina u intervju s Conanom O'Brienom , Louis C. K. govori o letenju na novoopremljenom Wi-Fi zrakoplovu. Oduševio ga je nova tehnologija. Sve dok tijekom leta Wi-Fi nije pao. Smjesta se čovjek kraj njega izuzetno uznemirio. 'Kao da svijet čovjeku duguje nešto za što je znao da postoji prije samo 10 sekundi.'
Louis C. K. nastavlja opisujući apsurdne frustracije ljudi zbog letenja općenito. Ljudi se stalno žale na to ' Bio je to najgori dan u mom životu! Ukrcavanju je trebalo 20 minuta! Na pisti smo morali sjediti 40 minuta! '
Stalno čujemo ovakve pritužbe. Kao da smo zaboravili kako je nevjerojatno da ljudi uopće mogu letjeti.
Kako smo tako brzi da uzmemo zdravo za gotovo izvanredne stvari koje se događaju u životu?
Zašto se tako lako žaliti?
Zašto se usredotočujemo na negativno?
Sve je nevjerojatno i nitko nije sretan.
Međutim, sreća se lako može postići čak i bez briljantnog napretka u svijetu.
Umjesto da reagiraju na ono što se događa oko nas, sretni ljudi preuzimaju kontrolu nad svojim životima i osjećajima. Ako ste nezadovoljni svojim životom, koga ili što drugo možete kriviti osim sebe? A ako nekoga možete kriviti ili nešto drugo, kako će vam život poboljšati život?
Loše stvari se događaju svima. Ali život se ne odnosi na ono što ti se događa. Riječ je o tome kako proaktivno reagirate.
Sljedećih 10 ponašanja, ako se primijene, promijenit će vam život. Da budem jasan, ako radite ove stvari, bit ćete nevjerojatno sretna osoba.
1. Otpustite potrebu za određenim ishodima
Ne ide sve u životu točno onako kako planiramo. Postoje zastoji. Stvari se događaju. Zabrljamo. Pretjerano opsjedanje i zasnivanje sreće na određenim ishodima dovodi do bijede. Moja supruga i ja pokušavamo zatrudnjeti gotovo tri godine. Bilo je teško. Morali smo naučiti biti sretni, kišiti ili sjajiti.
S Jeremyjem Pivenom, poznatim glumcem, nedavno je razgovarao Časopis za uspjeh . Tijekom intervjua spomenuo je da je kao glumac jedini način rada izlazak i audicija za određene uloge.
Izazov s kojim se suočava većina glumaca / glumica je taj što se oni snalaze na svoj način. Nije važno koliko su domaćih zadaća napravili. Ako su previše vezani za određeni rezultat, trenutno ne mogu biti prisutni. Ne mogu istinski izvesti svoju umjetnost. Dolaze očajni. Dolaze na svoj način. Njihov nastup nije onakav kakav je mogao biti.
Jeremy je rekao da je, kad je prestao brinuti o određenom rezultatu, mogao biti prisutan tijekom svojih audicija. Mogao je biti potpuno onakav kakav je želio biti. Nije se trudio biti ono što je mislio da drugi žele. Izvodio je svoju umjetnost.
Ako nije dobio svirku, ili je nisu dobili ili jednostavno nije odgovaralo. Pa prelazi na sljedeću. Na taj način može dobiti poslove koje bi trebao imati. Ne pokušava samo dobiti bilo što što može dobiti.
2. Definirajte vlastiti uspjeh i sreću
'Budi svima svima i nećeš biti ništa za sebe.'? - John Rushton
Ne postoje dva ista bića. Pa zašto bismo imali jedan standard uspjeha? Traženje društvenog standarda uspjeha beskrajna je utrka štakora. Uvijek će biti netko bolji od tebe. Nikad nećeš imati vremena za napraviti sve.
Umjesto toga, prepoznajete da svaka odluka ima oportunitetne troškove. Kad odaberete jednu stvar, istovremeno nemoj odaberite nekoliko drugih. I to je u redu. Zapravo je prekrasno jer moramo odabrati svoj krajnji ideal. Uspjeh, bogatstvo i sreću moramo definirati vlastitim izrazima, jer ako to ne učinimo, društvo hoće za nas? - i uvijek ćemo nedostajati.
Uvijek ćemo ostati u želji. Uvijek ćemo zaglaviti uspoređujući se i natječući se s drugim ljudima. Naši će životi biti beskrajna utrka za sljedećom najboljom stvari. Nikada nećemo doživjeti zadovoljstvo.
koliko vrijedi rachel roy
3. Posvetite se 100 posto stvarima koje vas čine sretnima
'Mnogi od nas uvjerili su se da smo u stanju prekršiti svoja osobna pravila' samo ovaj put. ' U našim mislima možemo opravdati te male izbore. Ni jedna od tih stvari, kad se prvi put dogodi, ne osjeća se kao odluka koja mijenja život. Granični troškovi su gotovo uvijek niski. Ali svaka od tih odluka može se pretvoriti u puno širu sliku, pretvarajući vas u takvu osobu kakva nikada niste željeli biti. '? -? Clayton Christensen
Ljudi su stvarno dobri u samosabotaži. Dosljedno se ponašamo na način koji je u suprotnosti s našim ciljevima i idealima. Ovo je neskladnost. Kao što je Mahatma Gandhi rekao, 'Sreća je kad su ono što mislite, što kažete i što radite u skladu.' Što je manji jaz između onoga što biste trebali učiniti i onoga što zapravo radite? -? Tim ćete biti sretniji.
Stoga Clayton Christensen kaže da je 100-postotna predanost lakša od 98-postotne. Kad se u potpunosti posvetite nečemu, odluka je donesena. Slijedom toga, u vezi s tom stvari donesene su sve buduće odluke.
Ako niste počinjeni 100 posto, uvijek ćete biti žrtva vanjskih okolnosti. Oslanjajući se na snagu volje, raspadati ćete se češće nego što mislite. Istraživanje je pokazalo da ljudi prenapuhuju vlastiti učinak. Vjerojatno ste razmišljati bolje se snalazite u rješavanju nego što zapravo jeste.
Ali nakon što ste 100 posto predani, više se ne morate oslanjati na snagu volje. Vaša je odluka već donesena bez obzira na okolnosti. Reći 'Ne' bilo čemu izvan naših najviših ideala postaje izuzetno lako. Ovo se živi proaktivno, a ne reaktivno.
4. Budite zahvalni na onome što već imate
'I obilje i nedostatak [obilja] istovremeno postoje u našem životu, kao paralelne stvarnosti. Uvijek je naš svjesni izbor kojem ćemo tajnom vrtu težiti ... kad odlučimo da se ne usredotočimo na ono što nedostaje našem životu, ali smo zahvalni na obilju koje je prisutno? -? Ljubavi, zdravlju, obitelji, prijateljima, poslu, radosti u prirodi i osobne potrage koje nam donose [sreću]? -? pustara iluzije otpada i mi doživljavamo raj na zemlji. '? -? Sarah Ban Breathnach
Sreća je jednostavna poput zahvalnosti. Psihološka istraživanja otkrila su da ljudi koji dosljedno prakticiraju zahvalnost prijavite niz pogodnosti:
Fizički
- Jači imunološki sustav
- Manje vas muče bolovi
- Niži krvni tlak
- Više vježbajte i bolje se brinite za njihovo zdravlje
- Spavajte dulje i osjećajte se osvježenije nakon buđenja
Psihološki
- Viša razina pozitivnih emocija
- Budniji, živ i budniji
- Više radosti i zadovoljstva
- Više optimizma i sreće
Društveni
- Korisniji, velikodušniji i suosjećajniji
- Više opraštanja
- Odlazniji
- Osjećajte se manje usamljeno i izolirano
Unatoč tim blagodatima, većina se ljudi nezahvalno usredotočuje na što nemaju. Kao kultura postali smo rastrošni i nedisciplinirani potrošači. Trava je s druge strane uvijek zelenija. Stalna težnja za postizanjem više novih i najboljih.
Kako biste uopće mogli pronaći sreću kad neumorno želite više i nikada ne pronađete kako biste cijenili ono što imate?
Vrijeme je da naučite kako biti zahvalniji. O tome ovisi vaša sreća. Dr. Emmons, jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za zahvalnost, preporučuje 10 načina da postanete zahvalniji:
Vodite dnevnik zahvalnosti
Svakodnevno odvajajte vrijeme za prisjećanje na trenutke zahvalnosti povezane sa uobičajenim događajima, vašim osobnim karakteristikama ili važnim ljudima u vašem životu. To vam omogućuje da zahvalnost utkate u svoj uobičajeni svakodnevni život. To će vam pomoći da od pokušaja da povremeno budete zahvalni postanete zahvalni. Cilj je prijeći sa činjenja na biće.
Sjetite se teških i izazovnih stvari koje ste prošli
Kad razmišljate i razmišljate o izazovima kroz koje ste prošli, potpunije ćete prihvatiti mjesto gdje se trenutno nalazite.
Postavite si ova tri pitanja
Možete razmišljati o bilo kojem aspektu svog života i duboko razmotriti ova tri pitanja:
- 'Što sam dobio od __?'
- 'Što sam dao __?'
- 'Koje sam nevolje i poteškoće izazvao?'
Ta će vam pitanja omogućiti da ljude ili stvari u svom životu gledate iz druge perspektive. Dopustit će vam da ih ne uzimate zdravo za gotovo i shvatite koliko ste zahvalni.
Naučite molitve zahvalnosti
U mnogim duhovnim tradicijama molitve zahvalnosti smatraju se najmoćnijim oblikom molitve. Te molitve okreću pojedinca prema najvišem izvoru moći. Omogućuje im spoznaju božanske milosti koja je tako velikodušno darovana. Također omogućuje osobi da traži više i bolje načine života.
Osjetite se
Doslovno, dublje povezivanje s našim tijelom omogućuje nam da ga vidimo onakvim kakvo jest: sjajan i čudesan dar. Biti potpunije prisutan dok dodirujemo, vidimo, osjećamo miris, okus i čujemo, olakšava uvažavanje toga što smo ljudi i živi. Na taj način zahvalnost pojačava naše proživljeno iskustvo.
Koristite vizualne podsjetnike
Dvije glavne prepreke zahvalnosti su zaborav i nedostatak svjesne svijesti. Slijedom toga, stavljanje vizualnih podsjetnika na uobičajena mjesta pokreće misli zahvalnosti. Dr. Emmons je otkrio da su najbolji vizualni podsjetnici ljudi.
Dajte osobni zavjet da ćete vježbati zahvalnost
Istraživanja pokazuju da polaganje zakletve da će se izvesti neko ponašanje povećava vjerojatnost da će radnja biti izvršena. Slijedom toga, trebali biste dati osobnu i javnu izjavu da ćete biti zahvalniji. Zapisati. Podijelite ga na društvenim mrežama. Recite svojim prijateljima i najbližim ljudima.
Pripazi na govor
Zahvalni ljudi koriste riječi koje nezahvalni ljudi ne koriste. Često koriste riječi poput darova, darivatelja, blagoslova, blagoslova, sreće, sreće i obilja. Koristite ove riječi više u svom rječniku i prepoznat ćete više stvari na kojima ćete biti zahvalni. Uz to, na svom jeziku se nemojte fokusirati na to koliko je po sebi dobro vas jesu. Radije govorite o tome kako su dobre stvari i drugi ljudi bili za vas. To će vam omogućiti da shvatite obilje oko sebe. Svemir i svi u njemu su vaš zagovornik.
Prođite kroz pokrete
Zahvalni potezi uključuju osmijeh, zahvalu i pisanje zahvalnica. Kada radite ove stvari, u svom životu pokrećete osjećaje zahvalnosti. Češće recite hvala. Recimo da češće volite ljude. Nasmiješite se slučajnim strancima dok ih prolazite. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već je i zarazno. Ljudi su ogledala. Osjećat će se dobro i uzvratit će im osmijeh. To će stvoriti reakciju promjene pozitivnosti u cijelom svijetu. Učinci mreškanja su beskrajni.
Razmislite unutar kutije
Dr. Emmons preporučuje kreativno traženje novih situacija i stvari na kojima ćete biti zahvalni. Na čemu u svom životu niste proveli vrijeme zahvalni? Što biste mogli uključiti u svoj život koji će stvoriti priljev zahvalnosti? Pomiješajte to. Nemojte misliti da zahvalnost može doći samo iz uskog niza izvora.
5. Recite više 'Volim te'
To može biti čudno, ali ako prijateljima i obitelji kažete da ih volite, oduševit će se. Jednom sam poznavao polinezijskog misionara koji je to rekao svatko volio ih je. Bilo je jasno da je iskren.
Pitao sam ga zašto je to učinio. Ono što mi je rekao promijenilo mi je život. 'Kad kažem ljudima da ih volim, to ne samo da ih mijenja, već mijenja i mene. Jednostavno izgovaranjem riječi, osjećam više ljubavi prema toj osobi. Govorio sam ljudima oko sebe da ih volim. Osjećam se dragocjeno od mene. Oni koji me poznaju, to su i očekivali. Kad zaboravim reći, nedostaje im. '
Rekla je autorica Harriet Beecher Stowe, 'Najgorče suze prolivene nad grobovima su zbog riječi koje su ostale neizgovorene, a djela nenavedena.'
Kao što moja supruga Lauren svakodnevno govori našoj djeci, 'Tajna sreće je usrećiti sve oko sebe.' Prema zadanim postavkama dobit ćete zadovoljstvo što drugima donosite radost i njihova pozitivna energija vratit će vam se.
6. Neka hobiji budu usmjereni prema vašim snovima
Hobiji većine ljudi su samo hobiji. I to je u redu. Dobro je pobjeći od stvarnosti. Međutim, istraživanje je pokazalo da osoba može slobodno vrijeme doživjeti u bilo čemu. Vaš posao može postati vaše slobodno vrijeme - gdje vas doslovno podmlađuje.
Kad sam odlučila kamo želim svoj život, svoju životnu viziju, svjesno sam odabrala hobije koji bi me najbolje odveli tamo. Neki od tih hobija uključuju vježbanje, čitanje, pisanje, vođenje dnevnika, duboke i sadržajne razgovore i boravak u prirodi. Ti me hobiji osvježavaju i pomlađuju, istodobno gurajući prema mojim snovima.
7. Ne čekajte do sutra za ono što danas možete učiniti
'Kad sam imao oko trinaest, a brat deset godina, otac je obećao da će nas odvesti u cirkus. Ali u vrijeme ručka bio je telefonski poziv; neki hitni poslovi zahtijevali su njegovu pažnju u centru grada. Pripremali smo se za razočaranje. Tada smo ga čuli kako je rekao [u telefon], 'Ne, neću sići. Morat će pričekati. '
»Kad se vratio za stol, majka se nasmiješila. 'Cirkus se neprestano vraća, znate,' [rekla je.]
'Znam', rekao je otac. 'Ali djetinjstvo ne.' '? - Arthur Gordon
Sreća dolazi od prihvaćanja sadašnjeg. Ne dopuštajući da ti trenuci prođu pored tebe. Greg McKeown, autor knjige Esencijalizam, govori o priči o tome kako mu se dijete rodilo da bi bilo na 'važnom sastanku'.
Mislio je da će potencijalni klijent biti impresioniran njegovom predanošću poslu. Umjesto toga, vidjeli su njegovu odluku da propusti takav monumentalni trenutak kao manu u karakteru. Taj je trenutak za Grega bio prekretnica. Zapravo, potaknulo ga je da promijeni sve u svom životu. Sada iz svog života uklanja sve što nije vitalno i bitno.
Ništa u životu nije trajno. Djeca odrastaju. Prijatelji se odmiču. Naši najmiliji prelaze iz ovog života. Živimo u sadašnjosti i cijenimo najvažnije stvari u svom životu prije nego što bude prekasno.
Buduća vrijednost vremena daleko je manja od sadašnje vrijednosti. Ipak, ljudi 'odgađaju' sreću jednog dana u budućnosti. Čineći to, oni se odriču doživljavanja trenutka i sreće sada. Morate pronaći radost na putovanju, jer odredište zaista ne postoji. Ciljevi su sredstva, a ne ciljevi. Napredak je vječan. Proces je sve.
8. Napravite svaki dan nešto što vas užasava
Sretni ljudi izlaze iz svoje zone udobnosti. Ne možete rasti ako se ne izazivate. A rast je zahtjev sreće. Ako ne rastete, polako propadate i umirete.
Povišeni rizik čini da se osjećate življe i dovodi vas u stanje protoka - što je optimalno svjesno stanje u kojem se osjećate i ostvarujete na najvišoj razini. Postajete potpuno zaokupljeni onim što radite? -? Čista prisutnost.
Kad radite stvari put izvan svoje zone udobnosti, prirodno podižete svoju svjesnu razinu. Kada radite stvari koje uključuju visok rizik i veliku vjerojatnost neuspjeha, prisiljeni ste razmišljati drugačije nego inače. Prisiljeni ste biti kreativni i inovativni.
Nažalost, većina ljudi igra život malim, sigurnim i lakim. Ciljevi koje slijede su logični. Mali je element rizika i malo zahtjeva za vjerom.
Slijedom toga, trebali biste riskirati veći život. Radite stvari zbog kojih se osjećate živima i aktivirajte tok. Naravno, s tim će doći i više neuspjeha. Ali ako ne propadate, ne rastete. Umjesto da iskusite apatiju u životu, više ćete iskusiti roller-coaster emocija. Nikada ne možemo cijeniti radost ako nikada nismo osjećali tugu. Što više boli i straha osjećamo, to više možemo shvatiti i cijeniti radost i sreću.
9. Stavite 'Važno' ispred 'Hitno'
Stephen Covey kaže da većina ljudi troši vrijeme na hitne, ali nevažne stvari. Probudimo se i odmah provjeravamo svoju e-poštu. Stoga svoj život stavljamo u reaktivni, a ne u proaktivni način. Napokon, e-pošta je jednostavno baza podataka tuđih dnevni red.
Umjesto toga, sretni ljudi uvijek na prvo mjesto stavljaju važne stvari. Ne samo važno, već važno i nehitno. Važne stvari uključuju vježbanje, čitanje dobrih knjiga, postavljanje ciljeva, pisanje u dnevnik i druženje s onima koje volite. Nijedna od ovih stvari nije hitna. Te bismo stvari lako mogli odložiti za sutra - što u konačnici nikad nije. Najsretniji i najuspješniji ljudi na svijetu većinu svog vremena provode na važnom.
Jedna od mojih najdražih nehitnih, ali važnih stvari je moja jutarnja rutina . Budim se nekoliko sati prije nego što započnem svoj radni dan. Meditiram i molim se da se postavim u prostor zahvalnosti i obilja. Tada se tijelo pokreće vježbanjem ili radom u dvorištu. Jedem zdravu hranu, čitam svoje dugoročne ciljeve, slušam raspoloženje i činim barem jednu stvar da me pokrene prema svojim ciljevima.
10. Odričite se dobrog za progonom najboljeg
Mnogo je stvari u životu dobro, čak i sjajno. To ne znači da bismo ih trebali raditi. U Dobro do Velikog, Jim Collins kaže da se svakodnevne mogućnosti pojavljuju jednom u životu. Većina ljudi iskoristi svaku izvrsnu priliku koja im se nađe, čak i ako nije u skladu s njihovom životnom vizijom. Slijedom toga, životi većine ljudi kreću se u tisuću različitih smjerova. Nisu u stanju svjesno krenuti naprijed u pojedinačnom smjeru.
S druge strane, sretni ljudi kažu ne čak ni nevjerojatnim prilikama. Neće žrtvovati slobodu zbog sigurnosti. Neće ih izbaciti iz šina distrakcije - čak ni seksi i atraktivne distrakcije.
Vrlo je malo stvari u životu najbolje. Što je za vas najbolje možete odrediti tek kad znate kamo želite ići svojim životom. Pazite da se kontinuirano ne bavite dobrim aktivnostima i propustite one najbolje.
Zaključak
Sretni ljudi žive u sadašnjosti. Ne propuštaju trenutke koji su najvažniji. Nevjerojatno su zahvalni za sve što imaju. Svoj život usredotočuju na važno i bitno. Odriču se mnogih dobrih prilika kako bi se usredotočili na nekolicinu najboljih.
