Vježbanje ne samo da vam pomaže da se uklopite u svoje omiljene traperice i održavate fizičku spremnost, već poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i čini vas pametnijima i kreativnijima. Ukratko, znojenje je u biti čudesan lijek za vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Ali to ste vjerojatno već znali.
Ono što zbunjuje mnoge ljude nije pitanje zašto biste trebali ići u teretanu, već zagonetka zašto je znati koliko sve radite u vezi s važnošću da ostanete aktivni još uvijek tako teško. Unatoč svojoj dobroj namjeri i poplavi javnozdravstvenih upozorenja, mnogi od nas još uvijek se bore redovito silaziti sa zadnjice.
Lijenost je značajka, a ne greška.
Ako to zvuči poput vas, možda ćete pronaći nedavni članak magazina Harvard od Jonathana Shawa utješno. Profilira rad evolucijskog biologa s Harvarda, Daniela Liebermana, a očito prema njegovom istraživanju, načini vašeg kauča nisu u potpunosti vaša krivnja - evolucija je ljude zapravo usko povezala s lijenošću.
što todd thompson sada radi
U svijetu u kojem je hrane bilo malo, iskakanje za rekreativno trčanje bilo bi neprilagođeno - gubljenje dragocjenih kalorija. Naši su se preci evoluirali kako bi se što više odmarali kako bi sačuvali energiju. Vježbali su mnogo više od nas progoneći divljač i bježeći predatorima, ali samo zato što su morali.
'Nijedan lovac-sakupljač ne izlazi na trčanje, samo zbog toga, mogu vam reći iz osobnog iskustva', kaže Lieberman Shawu. 'Oni izlaze na hranu, izlaze na posao, ali bilo što drugo bilo bi nepametno.'
Sjedenje okolo će vam i dalje biti mučno.
Taj je napor uštede energije imao očigledan smisao za milijune godina ljudske povijesti, ali u suvremenom svijetu, gdje je potpuno moguće više nego na adekvatan način prehraniti se bez dizanja s kauča, to je zdravstvena katastrofa. I ne samo zato što vas lijenost može ugojiti.
Prema Liebermanu, ljudsko je tijelo dizajnirano pod pretpostavkom da je vježbanje neizbježno, a razdoblja lijenosti su rijetka i zabrinjavajuća. U osnovi, vaše se tijelo isključuje na ključne načine kad se ne pomičete - mišići troše, popravak kostiju usporava - kako bi se uštedjelo na energiji. Ovi mehanizmi za smanjenje računa za energiju vašeg tijela imali su smisla u vrijeme kad je najvjerojatniji razlog da se niste puno kretali bio taj što se nije imalo što jesti. Ali vremena su se dramatično promijenila, sa zabrinjavajućim posljedicama, objašnjava Shaw:
... ni u jednom prethodnom trenutku u ljudskoj povijesti nije bilo moguće voditi postojanje lišeno aktivnosti; vježbanje je bilo doslovno dio okoline. Rezultat je to da se mehanizmi za smanjenje potrošnje energije u nedostatku tjelesne aktivnosti sada očituju kao bolesti. Bolesti srca, dijabetes, osteoporoza i druge bolesti modernog života posljedica su adaptacija koje su se razvile kao sredstvo za smanjivanje potražnje za energijom, a moderna medicina zaglavila je za liječenje simptoma.
Zaključak: ne može vam se u potpunosti zamjeriti što vam je nevjerojatno teško sići s kauča - evolucija vas programira da trčite samo kad vas lav progoni, a mi živimo u svijetu bez lavova - ali stvarno, stvarno trebate pronaći način da se ionako natjerate na to .
Ima li Lieberman prijedloga? Samo bi se taj fizički odgoj trebao ponovno zahtijevati na Harvardu (a vjerojatno i svim ostalim školama), ali to nama koji smo prošli maturu neće puno pomoći.
Koji je vaš najbolji trik za tjeranje na vježbanje?
