Prema kliničkom psihologu sa sjedištem u UC Berkeleyu Ricku Hansonu, možete treniraj svoj mozak svakodnevno iskusiti više sreće kroz seriju kratkih vježbi izvedenih tijekom radnog dana i zastoja.
U svojoj novoj knjizi, Hardwiring Happiness: Nova mozak znanost o zadovoljstvu, smirenosti i samopouzdanju , Hanson objašnjava da je evolucija kod ljudi ostavila tendenciju da obraćaju pažnju na negativno, a ne na pozitivno.
Budući da je preživljavanje ovisilo o neposrednoj identifikaciji i brzoj reakciji na prijetnje životom, 'mozak je razvio negativnu pristranost koja čini poput čička za loša iskustva, a teflon za dobra.'
Stoga se loša iskustva obično drže kod nas (jer se čine VAŽNA), dok se dobra iskustva brzo zaboravljaju. S vremenom imamo tendenciju skupljati dugačak popis lako pamtljivih loših iskustava, koja se čine živopisnima i značajnima, dok dobra iskustva zaboravljamo.
Na primjer, Hanson navodi studije da dobri odnosi zahtijevaju najmanje omjer 5: 1 pozitivnih i negativnih interakcija. Drugim riječima, vjerojatno ćete ne voljeti svog šefa ako vas ne pohvali barem pet puta više nego što vas kritizira.
Zapravo bih otišao dalje od toga. Rekao bih da neke negativne interakcije potpuno unište vezu, na poslu ili bilo gdje drugdje. Pa, sjećam se jednog šefa koji ...
patrick warburton visina u stopama
Jeste li primijetili što se upravo dogodilo? Dok sam pisao ovaj post, mozak mi je automatski izvukao horor priču zbog koje se i dalje osjećam ljutito, iako se događaj dogodio prije gotovo 20 godina!
Ta mi je horor priča odmah pala na pamet, iako smo tada moji suradnici i ja imali sjajna vremena, usprkos tom šefu. Nažalost, loše iskustvo me drži.
U suštini,Programirao sam se da budem uzrujan u godinama koje sam 'protratio' na tom poslu, umjesto da budem zadovoljan sobom zbog zanimljivog posla koji uključuje rad s pametnim ljudima i trošenje ogromnog marketinškog budžeta.
Drugim riječima, moj mozak (vjerojatno i vaš, vjerojatno) bio je zauzet skupljanjem negativnih misli, iskustava i briga i držeći veliko crveno 'OVO JE VAŽNO !!!' zastave na njima.
Srećom, dok je ljudski mozak sklon negativnosti, on je i fleksibilan, zbog čega ga možete reprogramirati tako da bude sretan jednostavno uzimajući 10 do 30 sekundi da se usredotočite na to koliko se osjećate sretno kad doživljavate malo zadovoljstvo.
To zadovoljstvo može biti nešto poput interakcije s djecom ili čak samo osjećaj zadovoljstva koji proizlazi iz obavljanja posla. Upućujete svoj mozak da drži natpis 'OVO JE VAŽNO !!!' zastavicu na sitnicama koje vas čine sretnima.
etnička pripadnost marilee fiebig holmes
S vremenom (i ne baš puno vremena, kako se to događa), vaš se mozak aklimatizira na sreću. Kao što je Hanson objasnio u nedavnom intervjuu u Atlantik :
'Postoje određene vrste ključnih iskustava koja se bave ključnim pitanjima. Na primjer, iskustva opuštanja, smirivanja, osjećaja zaštite i snage te resursa, ona se izravno bave problemima našeg sigurnosnog sustava. A internalizirajući uvijek iznova osjećaj smirenosti, osoba će biti sposobnija suočiti se sa situacijama na poslu ili u životu općenito, a da to ne uznemiri, a da ne bude zaključana u reaktivni način mozga.
'U smislu naše potrebe za zadovoljstvom, iskustvima zahvalnosti, radosti, postignuća, osjećaja uspješnosti, osjećaja da u vašem životu postoji punoća, a ne praznina ili oskudica. Kako ljudi sve više instaliraju te osobine, postat će sve sposobniji nositi se s problemima poput gubitka, osujećenja ili razočaranja. '
zašto nedostaje Deirdre Bolton
Najsretniji ljudi koje poznajem nisu oni koji su se susreli s najmanje poteškoća u životu (na primjer, djeca skrbničkog fonda često su jadna), već oni koji kao da mogu uživati u onome što se u to vrijeme događa .
Bez da stvarno znaju što rade, oni ljudi koji se čine 'prirodno sretnima' zapravo su programirali svoj mozak da bude takav.
Ti i ja možemo učiniti isto, što je, IMHO, nešto zbog čega bismo zaista mogli biti sretni.
