Ako je znanost u bilo što sigurna, to je da su šetnja i priroda dobri za vas. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da hodanje samo 15 minuta dnevno može dodati godine vašem životu, dok je istaknuti neuroznanstvenik hodanje nazvao 'velesilom'. U međuvremenu, proučavanje za proučavanjem pokazuje kako vrijeme u prirodi smanjuje stres, potiče sreću i samokontrolu i čini vas kreativnijima.
Sad zamislite što će se dogoditi ako ove dvije aktivnosti spojite?
Svakodnevnim jezikom ovo nazivamo planinarenjem, a prema novoj knjizi neuroznanstvenika Daniela Levitina, vezivanje čizama i ugađanje stazama ne nudi samo sve prednosti vježbanja i odličan boravak na otvorenom, već pomaže i održavanju mozga mladim.
koliko godina ima jackie warner
Prošeći. Vaš mozak će vam zahvaliti.
Levitinova knjiga, Uspješno starenje , je upravo objavljen prije nekoliko tjedana, pa radi uobičajeni krug medijskih nastupa (ovaj iz PBS-a u kojem argumentira protiv umirovljenja bio sjajan, na primjer). Među svim tim intervjuima bio je i razgovor s Jill Suttie iz Velikog znanstvenog centra UC Berkeley u kojem spominje prevelike blagodati pješačenja.
Levitin započinje raspravu o vježbanju i starenju mozga uobičajenim refrenom znanstvenika - dobro je održavati aktivnost na bilo koji način. Ako je vaš eliptični trener ono što odgovara vašem rasporedu, načinu života i zdravstvenim ograničenjima, nastavite tako. Ali ako ste relativno zdravi i tražite način kako održati mozak mladim, Levitin objašnjava da planinarenje nudi jedinstvene kognitivne prednosti.
'Ako govorite o zdravlju mozga, hipokampus - moždana struktura koja posreduje pamćenje - evoluirao je za geonavigaciju kako bi nam pomogao da se sjetimo kamo idemo, tako da se možemo kretati prema hrani i supružnicima i dalje od opasnosti. Ako taj dio ne nastavimo izvršavati, činimo to na vlastitu odgovornost. Hipokampus može atrofirati ', upozorava.
neto vrijednost Jamesa Harnessa
Pješačenje lokalnim parkom idealan je način da se određeni dio mozga održi u vrhunskoj formi. 'Biti vani je dobro, jer se svašta može dogoditi. Do neke mjere morate ostati na prstima ', objašnjava. 'Nailaziš na grančice i korijenje, kamenje i bića; imaš niske udove ispod kojih moraš sagnuti. Sve su takve stvari ključne za održavanje mladog mozga. '
Pokazalo se da čak i okruženja za vježbanje u virtualnoj stvarnosti koja vas prisiljavaju da odgovorite na nepoznato i neočekivano imaju neke prednosti, dodaje.
Ostali razlozi za planinarenje ovog vikenda
Sve je to fascinantno ako želite što duže držati mozak što oštrijim. No, znanstvenici nisu jedini stručnjaci koji su odmjerili blagodati penjanja po stazama. Mnoštvo kreativaca i mislilaca također svjedoči da duge šetnje prirodom imaju jedinstvenu moć izbacivanja novih ideja iz vašeg mozga. Što je možda razlog zašto su toliko velikih umova povijesti, od Charlesa Darwina do Stevea Jobsa, bili predani harači.
kimberly woodruff datum rođenja
Kako je to napisao pisac Craig Mod oda planinarenju , 'hodanje pokreće ili smiruje um - omogućavajući samootkrivanje.' I to je uz sve ostale blagodati samo šetnje ili same prirode.
Bez obzira tražite li sljedeću, najbolju verziju sebe ili se samo nadate da ćete sačuvati dobro funkcionirajuće sebe sada, možda biste trebali razmisliti o odlasku u dugu šetnju ovog vikenda. Vaš mozak će vam zahvaliti.
