Prije mnogo godina, u znojnom dođou, stekao sam svoj crni pojas i mudrost o vještini vježbanja od učitelja Davea. Učitelj Dave nije bio doktorand s nekim stupnjem neuropsihologije, ali dugogodišnje iskustvo naučilo ga je da vježbanje nečega iznova i iznova ne čini savršenim.
neto vrijednost robina gusta 2016
Postoji puno informacija o tome kako svladati vještine. Neke ideje zavaraju, poput koncepta koji je popularizirao Malcolm Gladwell u svojoj knjizi Outliers , u kojem objašnjava da je 10.000 sati ključ majstorstva. Ostali vam članci daju savjete kako vježbati bez ikakvih istraživanja koja bi to podržala.
Ali ako želite istraženi savjet o tome kako svladati neku vještinu, poslušajte Andersa Ericssona, autora Vrhunac: tajne nove znanosti o stručnosti , koji je istraživao praksu i dokazao ono što sam davno naučio od učitelja Davea: ako želite nešto naučiti, morate vježbati namjerno.
Šest ključeva za namjerno vježbanje
Da biste poboljšali performanse - karateom, glazbenim instrumentom ili bilo kojim zadatkom vezanim uz posao - trebate napraviti šest stvari:
1. Uspostavite dobro definirane i specifične ciljeve
Imajte za cilj ono što planirate postići. Inače, kako ćete znati jeste li je postigli? Ovladavanje fluidnim karate potezom, sviranje pjesme bez greške ili bilo što što želite poboljšati, pod uvjetom da je specifičan i nešto izvan vaših trenutnih mogućnosti.
2. Podijelite svoj zadatak na dijelove i napravite plan vježbanja
Iako karate udarac može izgledati kao jedan bešavni potez, on ima mnogo pokretnih dijelova. Podijelite svoj vlastiti zadatak na njegova različita područja. Zatim napravite određeni plan kada i koliko dugo ćete vježbati na svakom dijelu.
3. Posvetite svakom dijelu punu pažnju
Pasivna praksa ne dovodi do majstorstva. Višezadaćnošću nećete postati poput Učitelja Davea. Morate biti usredotočeni na svaki pokret kako biste izvukli maksimum iz svakog određenog zadatka. U početku vježbajte polako, tako da možete savladati svaki odjeljak; zatim sve to spojite u jednu besprijekornu akciju.
jo koy neto vrijednost 2017
4. Dobijte povratne informacije od majstora
Nitko ne svladava vještinu sam po sebi. Nikad ne bih postao crni pojas da me učitelj Dave nije ispravljao udarce i udarce. Stručni autsajder može vidjeti vaše pogreške i pomoći u njihovom ispravljanju. Vježbanje na pogrešan način samo će vas savladati na pogrešan način. Da biste postigli savršenu izvedbu, prvo morate savršeno vježbati.
5. Zalutajte iz svoje zone udobnosti
Nitko nikada nije postao gospodar radeći ono što je već znao. Udaljite se od svoje sposobnosti - i ne dalje - da proširite svoju stručnost. U karateu započinjemo s jednostavnim potezima, a zatim dorađujemo do kombinacija. Naučite malo kompliciraniji dio ili se premjestite. Ali budite oprezni, ako odete predaleko i ne uspijete, možda se obeshrabrite (i možda ozlijedite).
koliko godina ima chris osgood
6. Održavajte svoju motivaciju
Motivacija je gorivo majstorstva. Kako biste zadržali svoju motivaciju za promjenom, prema Chipu i Danu Heathu iz Sklopka , trebat ćete imati tri stvari: emocionalne, logične i logističke razloge da biste nastavili.
Logistički je održavanje motivacije jednostavno kao pronalaženje najpovoljnijeg vremena i mjesta za vježbanje. Ako imate previše logističkih prepreka - prerano ustajanje, makanje s puta, neugodno vježbalište - odustat ćete. Što manje prepreka postavljate vježbanje, to je vjerojatnije da ćete to učiniti.
Što se tiče osjećaja i logike, morat ćete se potruditi i otkriti razloge zbog kojih želite postati gospodar nečega. Vaš emocionalni razlog može biti negativan incident. Na primjer, Michael Jordan bio je odsječen iz svog sveučilišnog tima , što ga je motiviralo da naporno radi kako bi postao bolji. Ili je to možda nešto pozitivno, poput blistave pohvale učitelja ili šefa o vašoj vještini koja vas tjera na naporan rad.
Bez obzira na to, morat ćete imati ove odgovore ili nikada nećete posvetiti vrijeme savršenom vježbanju i savladavanju svojih vještina.
