Nitko ne voli iskusiti neugodne emocije poput anksioznost , strah, neugodnost i razočaranje. Ali ti su osjećaji neizbježni.
koliko je visoka emily compagno
Suočavanje s tom nelagodom može vas natjerati da učinite sve što je potrebno za brzo olakšanje. Na primjer, okretanje hrani ili alkoholu moglo bi vam trenutno olakšati. No, dugoročno gledano, nezdrave vještine suočavanja donose više štete nego koristi.
Način na koji se nosite s neugodnim osjećajima može vam pomoći u izgradnji mentalnih mišića ili vam oduzeti mentalnu snagu potrebnu da postignete svoj najveći potencijal.
Pomažu li ili vas bole emocije?
O emocijama se često raspravlja u smislu pozitivnosti ili negativnosti. Mnogi ljudi misle da je tjeskoba loša, a sreća dobra. Ali svaka emocija može imati pozitivne ili negativne posljedice.
Uzmimo za primjer uzbuđenje. Kad ste uzbuđeni zbog predstojećeg odmora, možda ćete doživjeti više optimizma u vezi s životom. Ali ako ste uzbuđeni zbog brzog bogaćenja, vaše uzbuđenje može uzrokovati da previdite rizike s kojima se suočavate.
Slično tome, anksioznost bi vas mogla spriječiti da radite stvari u kojima biste mogli propasti, u tom slučaju to može biti štetno. Ali, također vas može upozoriti na opasnost, što ga čini korisnim.
Stoga u terapiji često pitam klijente jesu li vaši osjećaji trenutno prijatelj ili neprijatelj? Odgovor na to pitanje pomaže im da odluče kako dalje.
Evo nekoliko primjera kako određene emocije mogu biti prijatelj ili neprijatelj:
christopher daniel barnes neto vrijednost
- Tuga - Tuga može biti prijatelj kada vam pomaže da počastite nešto ili nekoga zbog koga tugujete. Neprijatelj je kad vas uzrokuje da se izolirate i zbog čega želite stalno ostati u krevetu.
- Bijes - Ljutnja bi vam mogla biti prijatelj kad vam pomogne da se suprotstavite socijalnoj nepravdi. Mogao bi biti neprijatelj kad vas natjera da kažete nešto povrijedljivo nekome koga volite.
- Razočaranje - Razočaranje je prijatelj kad vas natjera da se sljedeći put više potrudite. Neprijatelj je kad vas natjera da se proglasite neuspjehom.
Odgovaranje na vaše osjećaje
Kad primijetite da se osjećate nelagodno, odvojite minutu i pokušajte označiti osjećaje koje proživljavate. Samo davanje imena osjećaju može biti moćan način da smanjite dio svoje nelagode.
Zatim se zapitajte je li vaš osjećaj prijatelj ili neprijatelj. Ako je to prijatelj, sjedenje s tom nelagodom moglo bi biti najbolja opcija.
Možda čak i otkrijete da vam je bolje da se oslonite na tu emociju. Suočenje sa svojim strahovima, na primjer, može vam biti ključno za pomoć u njihovom prevladavanju.
Ako su vaši osjećaji neprijatelji, poduzmite nešto kako biste promijenili svoje emocionalno stanje. Smiri se, razveseli se ili se uključi u neke vježbe opuštanja koje će ti pomoći da se osjećaš bolje.
koliko godina ima andrew walker
Znati kada i kako regulirati svoje osjećaje učinit će vas mentalno jači . I kako razvijate više mentalne snage, to je lakše upravljati svojim osjećajima. Započnite stvarati taj pozitivni ciklus u svom životu već danas pitajući se jesu li vaši osjećaji prijatelj ili neprijatelj.
