Bez obzira možeš li se zaustaviti preispitivanje razgovora i argumente koji su se dogodili prošli tjedan, ili se uvijek tučete zbog pogreške koju ste napravili godinama, zadržavanje u prošlosti može vas zaglaviti na tom istom mjestu boli.
U mojoj knjizi, 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade , Uključio sam čitavo poglavlje o opasnostima zadržavanja u prošlosti. Ne možete biti svoje najjače ja kad je vaš mozak zaokupljen prethodnim pogreškama, prošlim povredama i mučnim žaljenjem.
Zaglavljenost u prošlosti jedno je od najčešćih pitanja kojima se bavim u svom terapijskom uredu. Iako neki ljudi imaju PTSP koji otežava napredovanje, drugi jednostavno zaglave u načinu promišljanja i ne mogu pustiti nešto što se već dogodilo.
koliko godina ima joe kernan
Iako vam određena količina samorefleksije naravno može biti zdrava, ponekad da biste postali svoje najjače ja, trebate se moći usredotočiti na sadašnjost. Pogled unatrag onemogućava uživanje u onome što se trenutno događa oko vas i sprečava vas da budućnost učinite što boljom.
Dok ih ima mnogo vježbe mentalne snage koje vam mogu pomoći da se više ne bavite prošlošću, evo dvije strategije koje vam mogu pomoći da krenete naprijed:
1. Pomirite se sa svojom prošlošću.
Možda ćete trebati potrošiti malo vremena razmišljajući o tome zašto ste zapeli u prošlosti. Osjećate li kao da niste vrijedni ići naprijed? Možda ste nekoga povrijedili i mislite da je zaglavljivanje u prošlosti vaša kazna.
Držite li se nezadovoljstva jer mislite da vaš bijes umanjuje tuđi život? Možda te netko ozlijedio, a ti se bojiš da bi nastavak dalje značio da ono što je učinio nije bilo tako loše.
Ponekad je zadržavanje prošlosti jednostavan način da se odvratite od sadašnjosti. Ako se sada nađete nesretni, možda ćete doći u napast romantizirati koliko ste bili sretniji 'tada'. Možda se prisjećate svih dobrih stvari koje su se dogodile u prethodnoj vezi i filtrirate sve argumente i probleme koji su vas doveli do prekida.
Ili se možda tučete zbog toga što ste napravili 'pogrešan izbor'. Ali istina je da nikad ne znate što bi vam život spremio da ste se drukčije odlučili. Ovisno o vašim okolnostima, možda ćete si samo trebati dati dopuštenje za pomicanje naprijed, a zatim se svjesno potruditi da se zaustavite svaki put kad se stalno bavite prošlošću.
Je li se dogodilo nešto traumatično i nikada niste tražili liječenje? Ako je nešto ozbiljno ili tragični događaj ono zbog čega se usredotočujete na prošlost, možda će vam koristiti stručna pomoć koja će vam pomoći u zacjeljivanju te stare emocionalne rane. Razgovor s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje mogao bi vam pomoći da konačno ostavite prošlost iza sebe.
jenna iz oy neto vrijednosti
2. Usredotočite se na lekcije koje ste naučili.
Razmišljanje o nepravednosti ili neugodnosti događaja držat će vas zapelo. Da biste izliječili, možda ćete trebati potrošiti neko vrijeme usredotočujući se na činjenice, a ne na osjećaje.
Prođite kroz bolno sjećanje i razmišljajte o činjenicama, a ne o svojoj nevolji. Sjetite se gdje ste sjedili, što ste radili, tko je bio tamo i što vam se dogodilo. Zatim razmotrite lekcije koje ste naučili iz preživljavanja te bolne stvari ili iz podnošenja tog teškog iskustva. Neke od najboljih životnih lekcija mogu se naučiti iz najtežih vremena koja ste preživjeli.
Bez obzira pišete li u časopisu ili ponavljate li priču u glavi, uvježbavajte se u detaljima kao da ste pripovjedač koji jednostavno prepričava činjenice. Ako to učinite nekoliko puta, to će vam pomoći ukloniti emocionalni ubod iz iskustva.
Prihvatite svoju prošlost, prihvatite svoju sadašnjost, planirajte svoju budućnost
Odbijanje zadržavanja na prošlosti nije zanemarivanje stvari koje su se dogodile. Umjesto toga, to često znači prihvaćanje i prihvaćanje svojih iskustava kako biste mogli živjeti u sadašnjosti. Dakle, prepoznajte emocionalni danak koji vam preuzima stanovanje na nečemu, a zatim si dopustite da idete naprijed.
koliko vrijedi mc ren
Ako vam je netko nanio nepravdu, to može uključivati vježbanje opraštanja. To ne znači 'oprostiti i zaboraviti'. Možda ćete se morati držati svoje odluke da nemate kontakta s tom osobom. Ali usredotočite se na opraštanje otpuštanjem povrede ili bijesa koji osjećate prema toj osobi.
Vaša vizija budućnosti trebala bi se odnositi na to tko želite postati - a ne na ono što ste bili. Dakle, iako možete razmišljati o prošlosti dovoljno da iz nje učite, pobrinite se da se oslobodite bilo čega što vas ljutnja, sram ili krivnja koče da krenete naprijed.
