Muškarci i žene navodno troše prosječno 2.800, odnosno 2.300 kalorija dnevno i vježbaju pola sata - no za vrhunske svjetske sportaše to nije ni blizu.
Tvrtka za internetsko klađenje i igre na sreću Ladbrokes je nedavno pogledao dijeta i režimi vježbanja poznatih sportaša kako bi vidjeli kako se njihove rutine uspoređuju sa svakodnevnim ljudima.
Labrokesovo istraživanje temeljilo se na intervjuima, statistikama i komentarima trenera u nizu različitih sportova, od nogometa do boksa.
američki berači Mike Wolfe obitelj
Od 5500 kalorijskih dana Andyja Murraya do iscrpljujućih osam sati vježbanja MMA prvaka Conora McGregora, ovako jedu i treniraju vrhunski svjetski sportaši.
Andy Murray
Kalorije: 5.500
Vježba: 5,5 sati dnevno
Redovitog dana treninga Murray za doručak jede musli ili kašu, a zatim jaja, slaninu i grah. Voćni smoothie i proteini i povrće na meniju su za ručak. Večera uključuje predjelo od juhe, plodova mora ili salate, a slijedi piletina, krumpir i povrće, prema Men's Health.
Prema Ladbrokesu, teniska super zvijezda meditira kako bi ostala fokusirana.
Venus Williams
Kalorije: 3,489
Vježba: 4,5 sata dnevno
Prema Self-u , Williams dan započinje zelenim sokom, proteinskim smoothiejem ili voćem ili omletom od bjelanjaka ili granolom. Za ručak se odlučuje za veganske restorane ili rižu, grah i račiće s roštilja, grickalice čipsa od kelja, datulje i indijske oraščiće, a za večeru obično priprema salatu s piletinom.
Zajedno s intenzivnim teniskim treninzima, Williams također pleše kako bi održala kondiciju, prema Ladbrokesu. Ona rekao je People da ona u teretani provodi koliko i na terenu.
Jessica Ennis-Hill
Kalorije: 1.749
Vježba: 6 sati dnevno
Sada umirovljeni Ennis-Hill trenirao je gotovo dvostruko više od Usaina Bolta. Prema Zdravlju žena , pomiješala je svoju rutinu kako bi 'iznenadila' svoje tijelo, od kružnih treninga uključujući trbušnjake, pritiske, skokove, daske i padove do sprinta.
Sedmerobojac sa zlatnom medaljom također šeće svog psa kao dio svoje vježbe, prema Ladbrokesu.
Što se tiče prehrane, njeni doručci sastoje se od tosta, žitarica ili granole s jogurtom i sokom, voćnih ili žitnih pločica za međujutarnje međuobroke, sendviča, tjestenina, salata ili juha za ručak i čilija, pomfrit, tjestenina, losos, rižoto ili lazanje za večeru. Čak se prepusti neobičnoj čaši crnog vina.
Conor mcgregor
Kalorije: 3.186
Vježba: 8 sati dnevno
Iako se osam sati dnevno može činiti suludom vježbom, FC prvak Conor McGregor ne drži se strogog režima vježbanja, prema Bodybuilding.com.
'Probudim se, pijem vodu, protežem se, počinjem popuštati i onda se nastavljam kretati tijekom cijelog dana', rekao je McGregor. 'Ući ću u teretanu ili kako god se osjećam u to određeno vrijeme ili ću pohađati tečaj taekwondoa, jiu-jitsua, joge ili capoeire. Ponekad ću boksati. Raznolikost je najbolji način. Za mene režim ne funkcionira. '
je kaitlin olson i sestra olsen
Dodao je da 'uvijek jede dobru hranu' i rijetko ga ulove jedući hranu za poneti.
'Volim vodu i kokosovu vodu, ali nikad ne pijem energetska pića - nikad!' On je rekao. 'Jedem samo dobro, kvalitetno meso i hidriram se.'
Wayne Rooney
Kalorije: 4,575
Vježba: 6 sati dnevno
zlatna prašina wwe neto vrijednost
Nogometaš jede zdjelu coco pop-a ujutro na dan utakmica, prema Ladbrokesu, i vježba tehnike vizualizacije kako bi provjerio svoje mentalno stanje.
U svojoj knjizi 'Moje desetljeće u Premier ligi' napisao je: 'Klub poput nas ne smije pretjerati s jelom i pićem u uskoj pauzi, pa ako odem u inozemstvo, volim tri puta tjedno ući u hotelsku teretanu i raditi na traci za trčanje i raditi neke utege. Na taj način mogu biti oštar kad se vratimo treninzima i trčanje će se osjećati lakše kada započnu predsezonske utakmice. '
Okrugli rousey
Kalorije: 2706
Vježba: 6 sati dnevno
UFC zvijezda Rousey slijedi The Dolce Diet, prema Cosmopolitanu , koji uključuje cjelovite sastojke bogate hranjivim sastojcima važne za izgradnju mišićne mase i promicanje oporavka. Iako je rekla da ne broji kalorije, prehrana se često sastoji od chia zdjelice i kave za doručak, kajgane na kruhu za ručak, nešto poput purećeg čilija za večeru i grčkog jogurta za desert.
Usain Bolt
Kalorije: 5.500
Vježba: 3,5 sata dnevno
Bolt ima jednu od najizneđujućih dijetalnih rutina na našem popisu. Prema The Huffington Post , obožava jesti pileće grumenje i krilca ujutro prije nego što krene na stazu - pojeo je otprilike 1.000 pilećih grumenčića tijekom natjecanja na Olimpijskim igrama u Pekingu 2008., prema Ladbrokesu.
Održava prehranu koja se sastoji od 60% proteina, 30% ugljikohidrata i 10% masti, a za doručak često jede ackee i slanu ribu s okruglicama, kuhanom bananom ili slatkim krumpirom.
Ručak se često sastoji od tjestenine s piletinom, dok je večera obično riža s graškom i svinjetina.
Iako trenira samo 3,5 sata dnevno, u usporedbi s osam sati koje je odradio MMA prvak Conor McGregor, rekao je da se jednostavno 'koncentrira na to da u svakom trenutku bude najveći.'
Ovaj se post izvorno pojavio na Business Insider.
