Ponedjeljkom skočite iz kreveta dobro odmorni i ispunjeni idejama i entuzijazmom za tjedan koji slijedi. A neki ponedjeljkom ... jednostavno stvarno nemate.
Bez obzira na to jesu li vremenske prilike ili vaš zastrašujući popis obveza (ili čak i ako stvarno ne možete staviti prst na stvar), svima nam je poznato iskustvo 'biti u funku'. No bez obzira na to koliko se osjećate niskoenergijski, vjerojatno još uvijek morate pronaći način da ustanete iz kreveta i budete barem donekle produktivni. Kako to radiš?
koliko je visok andrew mccarthy
To je što bloger Jason Kottke želio znati kada se nedavno jednog jutra našao 'umoran, nadahnut i jednostavno općenito neraspoložen za rješavanje mog popisa obveza'. Stoga se okrenuo uobičajenom resursu za moderne tražitelje mudrosti, Internetu, pitajući Twitter:
Jutros sam se probudio bez vjetra u jedra da bilo što učinim. Što činite da se pokrenete kad vam se to dogodi?
- Jason Kottke (@jkottke) 20. veljače 2018
Kao što je izvijestio u postu nedugo nakon toga, odgovor je bio neodoljiv. Ako se osjećate zaglavljeno u kolotečini, znajte da niste sami. Na temelju odgovora društvenih medija na ovo pitanje, tone ljudi se rutinski suočavaju s istim problemom i smislili su korisne strategije za pokretanje njihove razine energije i motivacije, uključujući:
1. Vježbajte
Ne, ovo nije najizvorniji prijedlog, ali ovaj je standardni savjet toliko popularan jer djeluje. Postoji nevjerojatna količina znanosti koja dokazuje da je razbijanje znoja potpuno učinkovit prirodni antidepresiv.
2. Izađite u prirodu
Opet, znanost koja stoji iza ove preporuke je nepobitna. Nešto jednostavno poput šetnje parkom potaknut će zdravlje, poboljšati vam raspoloženje i poboljšati koncentraciju i kreativnost. ' Japanci to nazivaju shinrin-yoku ili 'šumsko kupanje', za koje je dokazano da smanjuju razinu stresa, krvni tlak, pa čak i razinu glukoze u krvi ', napominje Kottke. Amazon je svoje najnovije urede izgradio oko ove istine.
3. Pritisnite gumb za resetiranje
'Bavljenje dnevnim aktivnostima kad padnete, može vam se činiti kao da hodate ravno po jakom vjetru. Ako radite nešto drugačije sa svojim danom, možete resetirati svoje raspoloženje i mozak u bolji način ', savjetovali su Kottkeovi prijatelji na Twitteru. 'Krenite drugim putem do posla. Isprobajte novo mjesto za kavu. Ako NPR slušate ujutro, pređite na glazbu. Ako obično slušate glazbu, pokušajte malo utišati. Tuširajte se hladnim ... ili dugim vrućim. ' (Veze su moje i vode do više informacija o konkretnim prednostima nekih od ovih prijedloga.)
4. Mislite malo
'Ako vaš nedostatak motivacije proizlazi iz dugotrajnog popisa obveza, prvo se pozabavite najlakšim stavkama s popisa. Ili neke veće zadatke raščlanite na manje predmete i učinite to. Ideja je postići neke lagane pobjede i izgraditi zamah za ostatak svog dana ', podučava Kottke. To je tehnika mnoštvo drugih rukovodilaca a vođe se zaklinju.
5. Pomozite drugima
Ponekad ste toliko niski da vas usredotočenost na vlastite osjećaje samo čini hendralnijima. U tim je slučajevima često korisno preusmjeriti pozornost s pomaganja sebi na pomaganje drugima, predlaže Kottke: 'Prijavite se za volontiranje sljedeći tjedan. Napišite rukom napisanu bilješku prijatelju koji je u posljednje vrijeme prošao teško vrijeme. Donirajte organizaciji do koje vam je stalo. Recite mentoru koliko vam je značio njihov utjecaj. '
6. Spavaj
Smiješno je koliko se često naša nesreća vraća na nešto tako osnovno kao što je nedostatak sna. Dakle, ako ste probali, samo drijemajte već! Studija za studijom pokazuje da ćete više nego nadoknaditi vrijeme koje gubite u drijemanju svojom povećanom produktivnošću nakon što se probudite.
jasmin sardela-gosnell 2017
7. Zahvalnost
Brojanje vaših blagoslova možda se neće osjećati kao najprirodniji potez u danima kada se svijet osjeća neprijateljski i sivo, ali neuroznanost pokazuje da, ako uspijete svjesno preusmjeriti pažnju na ono što vam ide u životu, počet ćete fizički preoblikovati vaš mozak kako biste lakše zadržali optimizam u budućnosti.
Kottke nudi nezaboravni citat iz fotograf Clayton Cubitt da ilustrira ovu istinu : 'Mislim na svoje borbe kako sam se izvukao iz prikolice, nasilje koje sam preživio, sve usrane poslove koje sam morao raditi i šefove koje sam morao tolerirati, dodatnih 15 godine su mi trebale i pronalazim obnovljivu energiju zahvalnosti za svoje preživljavanje. '
Provjeri kompletan post za puno više ideja iz publike. Ili ovdje podijelite svoju vrhunsku tehniku.
Koja je vaša strategija za resetiranje vašeg raspoloženja kad se probudite u totalnom funku?
