Sreća: Svi je žele, ali čini se da je relativno malo dobiva, pogotovo oni u njihova rana 4 0s. (Ja nisam psiholog, ali to je vjerojatno otprilike kad mnogi od nas počnu razmišljati: 'Čekaj - jest ovaj sve što postoji? ')
Dobre i loše vijesti: Nažalost, otprilike 50 posto vaše sreće, vaše 'postavke sreće', određuje osobine ličnosti koje su uglavnom nasljedne. Polovica vašeg osjećaja sreće u osnovi je izvan vaše kontrole.
Grozno.
Ali, to znači 50 posto vaša razina sreće potpuno je pod vašom kontrolom : veze, zdravlje, karijera itd. Dakle, čak i ako ste genetski nastrojeni da budete pomalo tmurni, možete još uvijek radite stvari kako biste se učinili puno sretnijima .
Kao ovo:
1. Napravite dobro prijatelji.
Lako se usredotočiti na izgradnju profesionalne mreže partnera, kupaca, zaposlenika, veza itd. Jer postoji (nadamo se) isplata.
Ali postoji određena isplata za stvaranje stvarnih (ne samo profesionalnih ili društvenih medija) prijatelja. Povećavanje broja prijatelja korelira s većim subjektivnim blagostanjem; udvostručivanje broja prijatelja je poput povećavajući prihode za 50 posto u smislu kako se osjećate sretno.
A ako to nije dovoljno, ljudi koji nemaju jake socijalne odnose jesu 50 posto manja vjerojatnost preživljavanja u bilo kojem trenutku od onih koji to čine. (To je zastrašujuća misao za samotnjake poput mene.)
Steknite prijatelje izvan posla. Steknite prijatelje na poslu. Nađi prijatelje svugdje.
Steknite prave prijatelje. Živjet ćete dulji, sretniji život.
2. Aktivno izražavajte zahvalnost.
Prema jednom istraživanju, parovi koji su izrazili zahvalnost u međusobnoj interakciji rezultirali su povećanjem povezanosti i zadovoljstva u vezi sljedećeg dana - i za osobu koja izražava zahvalnost i (nema veliko iznenađenje) za osobu koja je to prima. (U stvari, autori studije rekli su da je zahvalnost poput 'poticajnog udara' za veze.)
Naravno isto vrijedi i na poslu. Izrazite zahvalnost na marljivom radu zaposlenika i oboje se osjećate bolje prema sebi.
koliko vrijedi towanda braxton
Još jedna jednostavna metoda je zapisivanje nekoliko stvari na kojima ste zahvalni svake noći. Jedno istraživanje pokazalo je ljudima koji su jednom tjedno zapisali pet stvari kojima su bili zahvalni bili sretniji za 25 posto nakon 10 tjedana ; zapravo su dramatično povećali zadanu vrijednost sreće.
Sretni ljudi usredotočuju se na ono što imaju, a ne na ono što nemaju. Motivirajuće je željeti više u svojoj karijeri, vezama, bankovnom računu itd., Ali razmišljati o onome što vi već imati, a izražavanje zahvalnosti za to učinit će vas puno sretnijima.
Također će vas podsjetiti da, čak i ako još uvijek imate ogromne snove, već ste puno postigli - i trebali biste se osjećati istinski ponosnima.
3. Aktivno slijedite svoje ciljeve.
Ciljevi koje ne slijedite nisu ciljevi, oni su snovi, a snovi vas usrećuju samo kada sanjate.
Slijedeći ciljevi vas ipak čine sretnima. Prema Davidu Nivenu, autoru knjige 100 jednostavnih tajni najbolje polovice života , 'Ljudi koji su mogli prepoznati cilj koji su bili slijedeći [moj kurziv] imao je 19 posto veću vjerojatnost da će se osjećati zadovoljno svojim životom, a 26 posto vjerojatnije da će se osjećati pozitivno prema sebi. '
Stoga budite zahvalni na onome što imate, a zatim aktivno pokušajte postići više. Ako slijedite golem cilj, pobrinite se da se svaki put kad napravite mali korak bliže njegovom postizanju potapšate po leđima.
Ali ne uspoređujte gdje ste sada s onim gdje se jednog dana nadate biti. Usporedite gdje ste sada s onim gdje ste bili prije nekoliko dana. Tada ćete dobiti desetke komadića ispunjenja veličine zalogaja - i neprestanu zalihu stvari na kojima ćete biti zahvalni.
4. Čini ono u čemu se ističeš onoliko često koliko možeš.
Znate stari kliše u vezi s izgladnjelim, a sretnim umjetnikom? Ispostavilo se da je to istina: umjetnici jesu znatno zadovoljniji svojim radom nego ne-umjetnici - iako je plaća uglavnom znatno niža nego u drugim vještim područjima.
Zašto? Nisam nikakav istraživač, ali očito je da ćete biti sretniji što više uživate u onome što radite i što se više ispunjavate onim što radite.
U Prednost sreće , Shawn Anchor kaže da kad su dobrovoljci odabrali 'jednu od svojih snaga potpisa i koristili je na novi način svaki dan tjedan dana, postali su znatno sretniji i manje depresivni.'
Naravno da je nerazumno misliti da sve to možete zakačiti i jednostavno raditi ono što volite. Ali možete pronaći načine za to više onoga u čemu se ističeš. Delegat. Vanjski izvođač. Počnite preusmjeravati proizvode i usluge koje pružate u područja koja vam omogućuju da unesete više svojih snaga. Ako ste izvrstan trener, pronađite načine kako obučiti više ljudi. Ako ste izvrstan prodavač, pronađite načine za pojednostavljivanje administrativnih zadataka i izlazak pred veći broj kupaca.
carly rose sonenclar neto vrijednost
Svatko ima barem nekoliko stvari koje nevjerojatno dobro radi. Pronađite načine da te stvari radite češće. Bit ćete puno sretniji.
I vjerojatno puno uspješniji.
5. Dajte.
Iako se darivanje obično smatra nesebičnim, darivanje može biti korisnije za davatelja od primatelja. Pružanje socijalne podrške može biti korisnije nego ga primiti.
Intuitivno mislim da smo svi to znali jer je strašan osjećaj pomoći nekome tko to treba. Ne samo da pomažemo onima kojima je potrebna, to je i podsjetnik na to koliko smo relativno sretni - što je lijep podsjetnik na to koliko bismo trebali biti zahvalni na onome što već imamo.
Osim toga, primanje je nešto što ne možete kontrolirati. Ako trebate pomoć - ili jednostavno želite pomoć - ne možete natjerati druge da vam pomognu. Ali ti limenka uvijek kontrolirajte nudite li i pružate li pomoć.
A to znači da uvijek možete kontrolirati, barem do određene mjere, koliko ste sretni - jer davanje vas čini sretnijima.
6. Nemojte jednoumno ganjati 'stvari'.
Novac je važan. Novac čini puno stvari. (Jedan od najvažnijih je stvaranje izbora.)
Ali nakon određenog trenutka, novac ljude ne čini sretnijima. Nakon otprilike 75 000 USD godišnje, novac ne kupuje više (ili manje) sreće. 'Iznad 75.000 američkih dolara ... veći prihod nije ni put ka iskustvu sreće, ni put ka olakšanju nesreće ili stresa', kažu autori te studije.
Barry Manilow neto vrijednost 2016
'Možda je 75.000 američkih dolara prag preko kojeg daljnje povećanje dohotka više ne poboljšava sposobnost pojedinaca da čine ono što je najvažnije za njihovu emocionalnu dobrobit, poput druženja s ljudima koji im se sviđaju, izbjegavanja boli i bolesti i uživanja u dokolici.'
A ako to ne kupite, evo još jednog takta : 'Materijalistički nagon i zadovoljstvo životom negativno su povezani.' Ili, laički rečeno, 'Ganjajući imanje teži da vas učini manje sretnima.'
Shvatite to kao sindrom veće kuće. Želiš veću kuću. Vas potreba veću kuću. (Ne baš, ali sigurno vam se čini.) Pa ga kupujete. Život je dobar ... do par mjeseci kasnije kada je vaša veća kuća sada samo vaša kuća.
Novo uvijek postaje novo normalno.
'Stvari' pružaju samo trenutke navale sreće. Da biste bili sretniji, nemojte ganjati toliko stvari. Umjesto toga lovite nekoliko iskustava.
7. Živi život vas želite živjeti.
Bonnie Ware radila je u palijativnoj skrbi , provodeći vrijeme s pacijentima koji su imali samo nekoliko mjeseci života. Njihovo najčešće žaljenje koje su izrazili bilo je: 'Volio bih da imam hrabrosti živjeti život vjeran sebi, a ne život koji su drugi očekivali od mene.'
Što drugi ljudi misle - posebno ljudi koje niti ne poznajete - nije važno. Nije važno što drugi ljudi žele da radiš.
Vaše nade, vaši snovi, vaši ciljevi - živite svoj život na svoj način. Okružite se ljudima koji podržavaju i ne brinu za 'vi' oni želim da budeš, ali za stvaran vas.
Donesite odluke koje odgovaraju vama. Recite stvari koje stvarno želite reći ljudima koji ih najviše trebaju čuti. Izrazite svoje osjećaje. Zaustavite i pomirišite nekoliko ruža. Steknite prijatelje i budite u kontaktu s njima.
I što je najvažnije, shvatite da je sreća izbor. Pedeset posto koliko ste sretni leži u vašoj kontroli, pa počnite raditi više stvari koje će vas učiniti sretnijima.
Ostali u ovoj seriji:
- 7 navika izvanredno davanja ljudi
- 9 navika izuzetno simpatičnih ljudi
- 8 stvari koje čine izuzetno uspješni ljudi
- 8 Kvalitete izvanrednih zaposlenika
- 10 navika izuzetno karizmatičnih ljudi
- 19 stvari Izvanredni ljudi misle svaki dan
- 12 Kvaliteta izuzetno hrabrih ljudi
