Istraživači procjenjuju da dnevno imate oko 60 000 misli. I mnoge od tih misli uključuju iznova i iznova razmišljanje o istim stvarima.
Nikad nemam dovoljno vremena. Nemam ništa za obući. Izgledam glupo. Moja kuća nije dovoljno čista. Život bi mi bio bolji da imam više novca.
Preispitivanje istih stvari, fokusiranje na negativno i briga oko stvari koje ne možete kontrolirati troši vaše vrijeme i vašu mentalnu energiju. Ključ za izgradnju više mentalnih mišića uključuje raščlanjivanje vašeg uma s onim mentalnim navikama koje vas drže zaglavljenim.
Evo tri savjeta koji će vam pomoći proljetno očistiti mozak i riješiti se obrazaca razmišljanja koji vas sprječavaju da postignete svoj najveći potencijal.
koliko zarađuje chris tomlin
1. Riješite se sažaljivih zabava.
Osjećaj tuge ili razočaranja je zdrav. Ali samosažaljenje je drugačije. Uključuje povećavanje vaše nesreće i uvjeravanje sebe da su vaši problemi gori od bilo kojih drugih. A ako ne budete oprezni, to će vas zaglaviti.
Kad se zateknete da organizirate žaljenje, posvetite se poduzimanju neke pozitivne akcije. Čak i ako ne možete riješiti problem - kao što ne možete riješiti zdravstveni problem voljene osobe - možete odlučiti učiniti nešto kako biste svoj život ili nečiji život učinili malo boljim.
Savjet za usitnjavanje: Budite u potrazi za jezikom koji implicira da ste žrtva. Reći 'Nitko ne razumije' ili 'Loše stvari mi se uvijek događaju' crvene su zastave kojima puniš glavu smećem. Kad se uhvatite da razmišljate na takav način, duboko udahnite i prepoznajte jedan korak koji ćete odmah poduzeti kako biste poboljšali svoj život.
2. Izazovite svoju sumnju u sebe.
Sumnja u sebe obično je previše duboko ukorijenjena da bi odgovorila površnim floskulama u koje zapravo ne vjerujete. Neprestano ponavljanje samoga sebe da ste sjajni možda neće utopiti negativnost.
Najbolji način da se nosite sa sumnjom u sebe je frontalni izazov svom negativnom razmišljanju. Svaki put kad svom mozgu dokažete da ste sposobniji i sposobniji nego što mislite, mozak će vas početi promatrati u malo drugačijem svjetlu. Stalno izazivanje vaše sumnje u sebe promijenit će vaš način razmišljanja.
Savjet za usitnjavanje: Za akciju vam treba hrabrost, a ne samopouzdanje. Dakle, sljedeći put kad vaš mozak preispita vašu sposobnost uspjeha, jednostavno recite: 'Izazov prihvaćen.' Budite spremni dokazati da niste u pravu i priznajte da vaš mozak nije uvijek u pravu.
3. Razlikujte zabrinutost i preživljavanje od rješavanja problema.
Bez obzira trudite li se platiti račune ili vam je teško surađivati sa suradnikom, korisno je aktivno rješavanje problema. Preispitivanje istih stvari iznova i iznova, zamišljanje katastrofalnih ishoda i drugo pogađanje vaših odluka neće vas nikamo odvesti.
pete buttigieg visina i težina
Ako je to problem koji se može riješiti, poradite na promjeni okoline. Ako ništa ne možete riješiti, poradite na promjeni načina razmišljanja.
Savjet za usitnjavanje: Zakažite 15 minuta svaki dan za brigu i promišljanje. Kad se uhvatite kako razmišljate o nečemu izvan tih 15 minuta, podsjetite se da još nije vrijeme za brigu. Zatim, kad dosegnete zakazano vrijeme za brigu, sjednite i brinite. Tada ćete svoje brige ograničiti na jedan mali dio vremena, umjesto da im dopustite da preuzmu cijeli vaš dan.
Izgradite svoj mentalni mišić
Kao autor knjiga o čemu mentalno jaki ljudi to ne rade , Veliki sam obožavatelj rješavanja stvari koje nas opterećuju i koče. Vaše dobre navike postaju mnogo učinkovitije kad se prestanete baviti navikama koje se protive vašem napornom radu.
Kad ispraznite svoj um, imat ćete više vremena i energije za posvetiti pozitivnim i produktivnim stvarima. To će vam pomoći da izgradite mentalnu snagu koja vam je potrebna da biste postali najbolja verzija sebe.
