Možda ne znate taj pojam ili njegovo podrijetlo, ali sigurno ste iskusili stanje koje psiholozi nazivaju protok. Nema sumnje da vam se svidjelo.
Imenovan po Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedija korisno nam govori, protok, poznat i kao zona, je mentalno stanje rada u kojem je osoba koja obavlja aktivnost u potpunosti uronjena u osjećaj energičnosti usredotočenosti, potpune uključenosti i uživanja u procesu aktivnosti. U osnovi, protok karakterizira potpuna apsorpcija onoga što čovjek radi. Kao moj kolega Christina Desmarais istaknula je , to je vrlo traženo stanje postojanja.
No, zahvaljujući našem svijetu prepunom uređaja koji neprestano pištaju i krcatim rasporedima, mnogima od nas to je prilično teško postići. Ali to je moguće, autor i stručnjak za pozitivnu psihologiju Christine Carter inzistirao nedavno u srednji post . U ovom dijelu ona detaljno opisuje kako razbistriti misli i usredotočiti se dovoljno da uđete u zonu. Evo nekoliko osnova.
dr aryeh nusbacher vojni povjesničar
1. Očistite svoj um
Ne možete ući u tok ako vam je pažnja usmjerena na ono što trebate učiniti, a ne na ono što zapravo sada radite. Odvojite minutu za razmišljanje o svojim stavkama s popisa otvorenih obveza i kada ćete do njih doći prije nego što započnete raditi, objašnjava Carter, možete spriječiti da vaš um neprestano razbija koncentraciju beskorisnim podsjetnicima.
Kad naša podsvijest ne zna kada ćemo izvršiti zadatak, često će nam prekidati stanje protoka nametljivim podsjetnicima o tome što još trebamo učiniti. Istraživanja pokazuju da nas naše nesvjesno zapravo ne muči da obavimo zadaću, već da radimo plan kako to obaviti. Dakle, zakazivanje zadatka može napraviti veliku razliku u našoj sposobnosti da se usredotočimo na nešto drugo, piše ona.
koliko godina ima vera jimenez
2. Prekidi u pupoljcima.
Suvremeni svijet nudi obilje distrakcija. Umjesto da se nadate da ćete ih ignorirati kad se pojave dok radite, poduzmite korake kako biste bili sigurni da vas nikada neće ometati kad jednom uđete u zonu. 'Ako ti ne može se koncentrirati , ne možeš biti na svom slatkom mjestu. Razdoblje, upozorava Carter. Dakle, prije nego što započnete s radom, zatvorite preglednik, stavite telefon na tihi (sakrijte ga ravnomjerno), posjetite kupaonicu ako morate, pa čak i uzmite maramicu ili međuobrok kako biste ih imali pri ruci ako mislite da će vam trebati.
3. Spremite svoj mozak
Za to nije potrebna nikakva znanstveno-fantastična tehnologija koja u vaš mozak šalje sondu ili posebne zrake. Umjesto toga, potrebno je samo nekoliko jednostavnih, vrlo uobičajenih koraka, umiruje Carter čitatelje. Što su oni? Zalijte se zdravim međuobrokom, pobrinite se da ste dobro hidratizirani i odaberite neke melodije za slušanje koje će vas ispaliti bez ometanja.
izviđač Taylor-Compton visina
Na kraju duboko izdahnite minutu ili tako nešto. Naše disanje duboko utječe na naš živčani sustav i protok krvi u našem mozgu - i, prema tome, na naše performanse. Udahnuvši nekoliko lijepih dubokih udisaja našem mozgu signaliziramo da smo sigurni, omogućujući nam pristup mentalnim resursima koje ne možemo kad nam je disanje plitko, zaključuje Carter.
Želite više detalja o psihologiji toka, kao i primjere kako elitni izvođači dolaze u svoju osobnu zonu? Provjeri kompletan post .
