Kad ste u Slump-u, nije vam baš zabavno.
Odmaranje sebe nije lako učiniti.
- dr. Seuss
Tijekom bejzbolske sezone 1965. Hall of Famillie Willie Mays prošao je kroz pad od 0 za 24. Dvadeset i četiri uzastopna puta ustao je i izašao.
Utakmica za utakmicom. Dan za danom. Ništa osim neuspjeha. Ništa osim izlaza. Zamislite da je upravo tada dao otkaz? Više o Willieju kasnije ...
Jedan od mojih najboljih prijatelja trenutno je u krizi, osim što nije igrač bejzbola. Poduzetnik je, tata i sjajan momak. I osjeća se kao potpuni neuspjeh.
Prošli sam tjedan popio kavu s njim i slušao očaj u njegovu glasu i beznađe. Mogla sam se povezati sa svime što je govorio.
Vidite, u životu sam prošao kroz mnogo padova. Skupine koje su imale osjećaj da će trajati vječno. Skupine iz kojih sam mislio da se nikada neću moći izvući.
Ali uvijek jesam.
Ovih 13 jednostavnih tehnika mogu vam pomoći da postanete pozitivniji i motiviraniji i da vas izbace iz bilo kojeg pada.
1. Priznajte.
Slup se ne razlikuje od bilo kojeg drugog problema ili prepreke u životu - ne možete jednostavno zabiti glavu u pijesak i poreći da postoji.
Priznajte da se trenutno osjećate jako nisko. Priznajte da postoji problem. Započni ovdje.
2. Prihvati.
Ovako se osjećate sada. Ne može se to zaobići. Prihvati to. Recite sebi par ovakvih stvari:
koliko godina ima marty lagina
- 'Ovo neće trajati vječno.'
- 'Osjećam se kao neuspjeh, ali znam da ću se popraviti.'
- 'I ovo će proći.'
I hoće ...
3. Budite otvoreni za puštanje.
Znate li nekoga tko u životu uvijek ima neku vrstu drame? I čini se da vam uvijek vole reći o tome?
Zaglavili su u načinu vječne žrtve i to je lako (ali bolno) mjesto za život.
Ako želite izaći iz svoje krize, morate biti spremni to pustiti. Ne tražite suosjećanje - tražite rješenja.
4. Razgovarajte o tome.
Kad zaglavimo na tamnom mjestu, počinjemo misliti da smo se jedini koji su se ikad osjećali ovako loše. Ali kad jednom počnete razgovarati s ljudima i zaista se otvorite, počinjete shvaćati da su svi tamo bili u različitim točkama svog života.
5. Ne priređujte 'žaljenje'.
Osjećate se dolje, osjećate se kao neuspjeh, osjećate se kao da nikad neće biti bolje. Što radiš? Priređujete sažaljenje.
Sve više ljudi govorite o tome koliko su stvari nepravedne. Želiš njihovo sažaljenje. Želite da vam kažu da ste opravdani i da biste se trebali osjećati loše.
Ali to ima za posljedicu samo produljenje. Kada ste u ovom načinu rada, ne tražite nikakva rješenja, već samo tražite ljude da vas sažale.
Otkažite zabavu sa sažaljenjem. Umjesto toga usredotočite se na to.
6. Idite na pozitivnu mentalnu prehranu.
Dok sam razgovarao sa svojim prijateljem i pokušavao mu pomoći da se izvuče iz krize, počeo mi je pričati o svim strašnim stvarima koje se trenutno događaju u svijetu. Ispada da je gledao vijesti. Puno. Njegov se um ispunjava negativnošću i to pogoršava stvari.
Moramo biti vrlo oprezni oko toga što neprestano dopuštamo u svoj um. Vijesti, negativni ljudi, mrak - sve to može učiniti da se osjećamo gore. Vodi na strah i agresiju , i ometa vašu kreativnost i sposobnost dubokog razmišljanja.
Čitajte, gledajte i slušajte stvari koje će vas podići, a ne deprimirati.
7. Podignite razinu energije.
Kad se osjećate loše, morate raditi stvari koje će vam podići razinu energije. Stara izreka 'Pomakni mišić, promijeni misao' zasigurno je istina.
gdje je dana tyler wcbs
Ići u šetnju. Odradite brzi trening. Napravite nekoliko sklekova. Učinite bilo što što će vas izvući iz sebe na nekoliko minuta i pokrenuti krv.
8. Hvala.
Sve je u životu lekcija; na vama je samo da to tako vidite.
Što se može naučiti iz ovog pada? Što ti govori? Kako vam pomaže da se promijenite?
Koliko god to teško moglo biti, budite zahvalni na ovom iskustvu. Budite zahvalni na lekcijama koje vas podučava.
Riječima pisca Harukija Murakamija,
A nakon što oluja završi, nećete se sjećati kako ste to prošli, kako ste uspjeli preživjeti. Nećete biti sigurni ni je li oluja zaista završila. Ali jedno je sigurno. Kad izađete iz oluje, nećete biti ista osoba koja je ušla. O tome se i sastoji ova oluja.
9. Okružite se pozitivnim ljudima.
Prosjek ste od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena.
- Jim Rohn
Provodite li većinu vremena s negativnim ljudima? Pažljivo pogledajte s kim ste najviše i kakvi su njihovi stavovi. Ako su nerazmjerno negativni, napravite neke promjene. Počnite tražiti ljude koji su pozitivni i koji će vas podići.
Ovaj bi u početku mogao biti težak (tko želi biti u blizini zaista sretne osobe kad se osjećate prljavo?), Ali presudan je.
10. Šokirajte svoj sustav.
Ponekad je stvar sve promijeniti. Ili samo promijenite jednu veliku stvar da šokirate svoj sustav.
Mnogo vremenskih usporavanja dolazi od ulaska u kolotečinu, a zatim se polako pogoršavaju kako vam je sve ugodnije u toj ruti (iako se postupno osjećate sve gore i gore). Dakle, morate učiniti nešto kako biste sustav poticali na akciju.
koliko godina ima melora hardin
- Jesi li noćna sova? Probati rano se budi na tjedan dana.
- Jeste li super ozbiljni? Napraviti smijeh prioritet za nekoliko dana.
- Uvijek na mreži i na telefonu? Pokušajte s digitalni detoks .
Evo još 25 dobrih načina za istresti svoju rutinu .
11. Pomozite nekome drugome.
Jedan od najboljih načina da promijenite cijelo svoje raspoloženje je pomoći nekome drugome. To je vrlo vjerojatno najučinkovitiji (i zahvalni) način da se istinski izvučete iz sebe i vratite.
Kao dizajner proizvoda D. Keith Robinson ističe:
Često, kad nisam siguran odakle započeti ili se nagomila gomila zastrašujućih zadataka, započnem s pitanjem nekoga drugog treba li im pomoć u bilo čemu.
Za mene je to vjerojatno jedini najbolji savjet za motivaciju / produktivnost kojeg se mogu sjetiti. Svakako, pomalo je neintuitivan, jer potencijalno preuzimate posao, ali nagrade su silne. Otkrivam da sam nakon što provedem neko vrijeme pomažući nekome drugom da započne (ili završio), osvježen i spreman krenuti u svoje stvari.
Probaj. Uspije svaki put.
Osjećate li se premoreno i srušeno? Jednostavno pomozite nekom drugom.
12. Budite zahvalni.
Kad zaglavite u nevolji, lako je osjetiti da u vašem životu nema ništa dobro, ali otkrio sam da to ne može biti dalje od istine.
Bez obzira na to što se događalo u mom životu (poslovni problemi, bilo mi je loše, netko me prekinuo u prometu, bilo što) uvijek je bilo nešto na čemu bih mogao biti zahvalan.
Sve što trebate je razmisliti o jednoj stvari koja je dobra u vašem životu. A sada dodajte još jedan na popis. I drugi. Uskoro ćete vidjeti koliko ste zapravo blagoslovljeni.
13. Krenite u akciju.
Sada je vrijeme za akciju. Odlučite se za jedan korak koji ćete poduzeti da se izvučete iz ovog pada.
Što ćeš sada raditi? Počnite jako malo. Cijela poanta je samo učiniti nešto. Nešto zbog čega ćete se osjećati bolje.
Počnite odmah.
A što se tiče Willie Mays-a: Kako je prošao tijekom te užasne sezone u kojoj je postigao 0 za 24?
Završio je srušivši rekord Nacionalne lige za domaće trke i nazvan MVP. Nije loš način oporavka od pada.
Krenuli ste u Great Places!
Danas je tvoj dan!
Vaša planina čeka,
Dakle ... krenite!
- dr. Seuss
