Većinu svog radnog vijeka koristim računalo. Između ostalih pozicija, bio sam upravitelj zajednice, direktor marketinga, profesionalni urednik i, naravno, književnik. Prijevod? Posvuda sa sobom šlepam svoj laptop i svakodnevno provedem nekoliko sati svog života na računalu.
Prije nekoliko godina počeo sam primjećivati da mi nedostaje daha. Puno. S obzirom na činjenicu da sam tek u 30-ima, ovo me zabrinulo. Nikad nije bilo tako loše da bih ga ocijenio na razini napada panike (osim jedne značajne iznimke u Burning Manu), ali i dalje alarmantno.
Jesam li imao neko specijalizirano zdravstveno stanje? Jesam li razvijao anksiozni poremećaj? Znao sam da je bilo gore kad sam bio neispavan, ali to je bilo otprilike sve što sam imao u pogledu opažanja o svom 'stanju'.
Premotajte unaprijed do prije nekoliko mjeseci, kad je došlo na sastanak s jednim od mojih kiropraktičara za mrežnu analizu kralježnice (Mreža je napredni, specijalizirani oblik kiropraktike na koji se, između ostalih, kune i Tony Robbins).
Neto vrijednost stevea doocyja 2015
Upravo me je promatrala kako prelazim sobu kako bih promatrala svoj hod i primijetila da imam klasičan 'računalni stav', blago pogrbljenih ramena i bokova nagnutih u određenom smjeru.
'Jeste li ikad osjetili dah?' upitala je nakon što je zabilježila na svom međuspremniku.
'Da!' Uzviknula sam. 'Kako si to znao?' Osjećao sam se kao da je ona neka vrsta kinesteziološke gluposti.
'Nerijetko se događa kod ljudi koji većinu dana provode izvijeni nad računalom', odgovorila je.
Drago mi je što znam da nisam bio sam u borbi, još me više oduševilo kad sam čuo da postoji relativno jednostavno rješenje.
'Naučit ću te vježbi koju možeš raditi kod kuće', rekla je. 'To biste trebali činiti nekoliko puta dnevno.'
Bilo što, pomislila sam. Učinit ću sve.
U osnovi, kako je objasnila, prsni mišići se stežu kad provodite previše vremena za računalom. To vam pak steže pluća. Provedite čak nekoliko sati dnevno za računalom i stežete stezne mišiće - postajući ranjivi na otežano disanje.
Ovo je pomalo način na koji vam se stegnu steznici ako predugo nosite visoke potpetice. Kao plesačica tanga-a, upoznat sam s učinkom - ako nakon sati plesanja ne protegnem koljenice, namještam se za ozljedu.
Samo natezanje je jednostavno. Samo stojite okrenuti prema zidu s desnom rukom uz bok, dlan prislonjen uz zid. Zatim zakrenite ruku prema gore, tako da dlan bude okrenut prema gore. Sad okrenite tijelo skroz ulijevo. U tom položaju udahnite deset puta, a zatim promijenite stranu. (A kratki video u slučaju da želite vidjeti konačni položaj istezanja.)
Što se više približavate zidu, to je istezanje intenzivnije. Budite oprezni - želite se kretati u smislu da idete predaleko. Prvih nekoliko puta kada sam učinio istezanje, moji su mi pecivi bili jako zbijeni i iako nisam imao osjećaj da sam u to vrijeme otišao predaleko, osjetio sam to sutradan (poput naprezanja). Uzeo sam nekoliko dana odmora, a zatim sam se vratio, ne protežući se toliko daleko. Tada je bilo u redu.
Ne mogu naglasiti koliko sada bolje dišem.
koliko godina ima amy matthews
U roku od tjedan dana svakodnevnog istezanja (traje oko jedne minute, tako da to možete učiniti nekoliko puta dnevno), osjećao sam se kao da mogu udahnuti do kraja u pluća - nešto što mi je godinama nedostajalo. Shvatio sam da sam se snašao oko problem i osjećati se prilično bespomoćno u smislu načina rješavanja.
Gotovo da nema ništa zastrašujuće od osjećaja kao da ne možete dobiti dovoljno zraka. Biološki ste opskrbljeni ako se osjećate kao da ne možete unijeti dovoljno kisika u sebe - jer vi htjeti umrijeti bez toga.
Ako ste menadžer ili voditelj tima koji prvenstveno radi na računalima, podučite svoje ljude ovoj vježbi. Ili to učinite odmah s njima, na kraju vašeg jutarnjeg uspravljanja.
To je dašak svježeg zraka.
