Kad većina nas kaže hvala, trebali bismo biti puno precizniji. Taj savjet dolazi od dr. Emiliane Simon-Thomas, znanstvene direktorice u Velikom dobrom znanstvenom centru UC Berkeley. Zbog toga ona preporučuje ono što naziva 'Zahvalnost 1-2-3', način zahvaljivanja ljudima koji oduzima samo malo dodatnog vremena i truda, ali može donijeti velike koristi i vama i njima.
Kada netko od članova vašeg tima zaista dobro radi posao ili vam netko učini uslugu, kako vam zahvaljujem? 'Hvala, to je bilo sjajno!' 'Puno hvala!' Ili samo: 'Hvala!' Zvuči li to približno?
U tome nema ništa posebno loše. Ali propuštate priliku pružiti puno učinkovitiji i smisleniji izraz zahvalnosti, objasnio je Simon-Thomas u radijskom intervjuu za David B. Feldman, dr., Profesor savjetodavne psihologije na Sveučilištu Santa Clara. 'Empirijski znamo da ako ste zahvalniji kao osoba, radite i bolje', rekla je. 'Vaše je tjelesno zdravlje bolje, mentalno je bolje, otporniji ste na stres.' Zahvalni ljudi skloniji su učenju i rastu iz teških iskustava, dodala je.
koje je rase shawn mendes
Imajući to na umu, Simon-Thomas preporučuje vježbanje zahvalnosti. I dok mnogim ljudima to može značiti nešto poput pisanja u časopisu zahvalnosti ili započinjanje dana razmišljanjem o nečemu zbog čega ste zahvalni, u današnje vrijeme društvenog distanciranja ona preporučuje praksu zahvalnosti koja će vam pomoći ojačati veze s ljudima s kojim komunicirate. Zato joj je draža zahvalnost 1-2-3, koja je jednostavna i brza, a koristit će drugima kao i vama samima. Evo kako to funkcionira.
1. Budite precizni u onome što govorite, hvala vam
Simon-Thomas kaže da većina ljudi prilično dobro izražava zahvalnost drugima. 'Ono u čemu smo loši je izraziti svoju zahvalnost s dovoljno specifičnosti da sami doista uberemo blagodati iskustva s osjećajima i da izvučemo najsnažniji odgovor od osobe kojoj govorimo hvala', objasnila je.
Da biste iz zahvale izvukli maksimum, započnite s određenim kazivanjem na čemu zahvaljujete drugoj osobi. Budući da je govorila u Feldmanovoj radio emisiji, to je koristila kao primjer. 'Umjesto da samo kažem:' Hej, hvala, Dave, to je bilo sjajno ', mogu reći,' Dave, hvala ti što si me pozvao da s tobom budem u emisiji. '' To stavlja vas i osobu kojoj zahvaljujete u ono što ona naziva 'zajedničkim mentalnim prostorom', oboje s obzirom na lijepu stvar koju je ta osoba učinila.
Julie Chen neto vrijednost 2016
2. Priznajte uloženi trud
Jasno recite da ste svjesni napora koji su drugi učinili da vam pomognu. Na primjer, Simon-Thomas mogao bi reći Feldmanu: 'Znam da imate dugačak popis zaista prekrasnih gostiju koje ste mogli pozvati i vjerojatno ste morali potražiti moju e-poštu i pokušati shvatiti gdje sam.' To priznanje može učiniti da se druga osoba osjeća razumjenom i potvrđenom.
neto vrijednost mikea whitea 2018
3. Opišite kako vam to koristi
Ovo je važan korak, jer to je jedini dio Zahvalnosti 1-2-3 koji druga osoba već neće znati. I dalje koristeći radijsku emisiju kao primjer, Simon-Thomas je rekao: 'Osjećam da to što radim i kako se fokusiram na svoju karijeru ima određeni stupanj važnosti jer je vrijedno pozivanja da budete u ovoj emisiji uživo koju radite.'
Otkako sam prvi put pročitao o Zahvalnosti 1-2-3 u a post Feldman je napisao za Psychology Today, pokušavao sam to i sam vježbati. Dakle, kad je moja istraživačica preuzela posebno težak zadatak razvrstavanja stotina e-poruka za mene, posebno sam joj zahvalio što se nosi sa svim tim e-porukama i dodao da mi je, zbog njihovog velikog broja, bilo posebno drago što imam pomoć. sa njima. Činilo mi se nešto značajnijim od mog uobičajenog 'Puno hvala!' a nadam se da je i njoj to učinilo.
Neće potrajati sve dok mislite
Zahvalnost 1-2-3 možda zvuči kao da vam oduzima puno vremena, ali ne mora. 'Ako počnete vježbati, možete to proći za 15 ili 16 sekundi', rekao je Simon-Thomas. Razmišljajući o tome, vidim kako je to istina, a možda čak i radim s, recimo, baristom. 'Hvala što ste mi skuhali kavu i učinili je tako ukusnom. Pomoći će mi da ostanem energiziran do kraja popodneva ', mogao je reći kupac.
U usporedbi s malim naporima, blagodati zahvalnosti 1-2-3 ogromne su, rekao je Simon-Thomas. 'Steknimo naviku ovog specifičnog i učinkovitog izražavanja zahvalnosti jedni drugima', dodala je. To mi zvuči kao izvrsna ideja.
