Tek smo tjedan dana 2021. i već smo imali pokušaj puča, divljajući novi soj Covid, zaustavljanje uvođenja cjepiva i čak i napadati vjeverice (stršljeni za ubojstvo i aligatori meta tako su 2020.). Čini se da nismo za mirnu godinu. Ali čak i ako svijet otežava opuštanje, barem jedan liječnik inzistira da svi ionako moramo pronaći način za resetiranje i punjenje.
A to je složenije od pukog isključivanja mozga i uključivanja Netflixa svako malo.
koliko je visok Brad Hall
U novi TED Ideje post, Saundra Dalton-Smith inzistira 'idemo kroz život misleći da smo se odmorili jer smo se dovoljno naspavali - ali u stvarnosti propuštamo druge vrste odmora koji su nam prijeko potrebni' i ocrtava sedam vrsta odmora koji su bitni za ljudski procvat.
1. Tjelesni odmor
Ovo je uobičajena definicija odmora koja nam je svima poznata. No, iako znamo da moramo provesti pristojan broj sati u krevetu da bismo ostali zdravi, postojano bubnjanje studija pokazuje da velik dio nas još uvijek nemojte se dovoljno fizički odmarati .
2. Mentalni odmor
Uvijek vam se tornado misli kovitla u glavi od trenutka kada se probudite do trenutka kada (napokon) zaspite? Trebate više mentalnog odmora, pa čak i ako spavate solidnih osam sati noću, nećete se osjećati potpuno napunjenima dok ga ne dobijete.
'Dobra vijest je da ne morate napustiti posao ili otići na godišnji odmor da biste to popravili. Zakažite kratke pauze koje će se događati svaka dva sata tijekom vašeg radnog dana; te vas pauze mogu podsjetiti da usporite. Mogli biste držati i bilježnicu kraj kreveta kako biste zabilježili sve mučne misli koje bi vas držale budnima ', sugerira Dalton-Smith.
3. Osjetilni odmor
Gledati u ekrane cijeli dan i cijelu noć znači da se vaše oči nikad neće pravilno odmoriti, ali to nije jedini razlog zbog kojeg mnogi od nas nikad ne daju oduška svojim čulima. Bučni gradovi, pinging obavijesti i trešta glazba doprinose stalnoj senzornoj stimulaciji. Vaš mozak treba odmoriti se opet i opet. Svjesno zatvorite oči i dajte si dar šutnje na kratka razdoblja tijekom dana.
4. Kreativni odmor
Inc.com i druge web stranice prepune su savjeta o tome kako biti kreativniji, ali jednako važno kao i nastojanje iznijeti nove ideje je sjetiti se zastati i ugraditi gradivne dijelove od kojih su izgrađeni - strahopoštovanje, umjetnost , nadahnjujući ljude i vrijeme da se sve to marinira.
5. Emotivni odmor
To 'znači imati vremena i prostora da slobodno izrazite svoje osjećaje i smanjite ugodne ljude', objašnjava Dalton-Smith. 'Emocionalni odmor također zahtijeva hrabrost da bude autentičan. Emotivno odmorena osoba može odgovoriti na pitanje 'Kako si danas?' s istinitim 'Nisam dobro' - a zatim nastavite dijeliti neke teške stvari koje inače ostaju neizrečene. '
Drugim riječima, svima nam je potreban prostor da se prestanemo pretvarati za sebe i druge i ponekad postanemo stvarni u svojim osjećajima.
6. Socijalni odmor
Neki vas energiziraju. Drugi vas isušuju (evo kako ih uočiti). Ako s posljednjom vrstom provodite previše vremena, trebat će vam emocionalni odmor.
koliko je visoka Jaylen Brown
7. Duhovni odmor
Svi ljudi, bez obzira na svoju vjersku pripadnost ili njihov nedostatak, trebaju se osjećati povezanima s nečim većim od sebe. To ponekad nije lako održati usred sitnica svakodnevnog života. Dobra vijest je da znanost pokazuje da vam jednostavne intervencije mogu dati brzu dozu strahopoštovanja koje bi trebalo dovesti do mjerljivog povećanja dobrobiti.
Stoga sljedeći put kad u sebi pomislite: 'Umoran sam', ne ostavljajte svoju žalbu na to. Umjesto toga, kopajte malo dublje i pokušajte prepoznati kakav vam točno odmor nedostaje. Jednom kada znate što propuštate, naći ćete se na puno boljem mjestu kako biste shvatili kako se učinkovito napuniti.
