Bilo da se tučete za pogrešku koju ste napravili prošli tjedan ili se nervirate oko toga kako ćete uspjeti sutra, pretjerujući u svemu može biti iscrpljujuće. Vaša nesposobnost da se maknete iz glave ostavit će vas u stalnoj muci.
Naravno, svi povremeno prevladaju neku situaciju. Ali ako ste istinski preumljenik, borit ćete se za smirivanje stalnog naleta misli.
Prekomjerno razmišljanje više je nego samo smetnja - studije pokazuju da previše razmišljanja može ozbiljno utjecati na vašu dobrobit.
koliko je visok Israel Houghton
Evo tri opasnosti od pretjeranog razmišljanja:
1. Povećava vaše šanse za mentalne bolesti.
Do 2013. god studija objavljeno u Časopis za abnormalnu psihologiju izvještava o svojim nedostacima, pogreškama i problemima, povećava rizik od mentalnih zdravstvenih problema.
A preživljavanje vas može pripremiti za začarani krug koji je teško prekinuti. Ruminirani olujni pustoši vaše mentalno zdravlje. Kako vaše mentalno zdravlje opada, vaša tendencija ka preživljavanju raste.
2. Ometa rješavanje problema.
Istraživanje pokazuje da preumljenici vjeruju da si pomažu preispitujući svoje probleme u glavi. Ali studije pokazuju da je paraliza analize stvarna.
Prekomjerno analiziranje svega ometa rješavanje problema. Prije će se zaustaviti na problemu, a ne tražiti rješenja.
Čak i jednostavne odluke, poput izbora što ćete odjenuti na razgovor ili odluke o odlasku na godišnji odmor, mogu se osjećati kao odluka o životu ili smrti kada previše razmišljate. Ironično, sve to razmišljanje neće vam pomoći da napravite bolji izbor.
luke macfarlane goesworth miller muž
3. Ometa vam san.
Ako ste previše razmišljajući, vjerojatno već znate da ne možete spavati kad vam se um neće isključiti.
Studije to potvrdite, utvrdivši da preživljavanje i briga dovode do manje sati sna . Vjerojatnije će vam biti bacanje i okretanje satima prije nego što se odlutate.
No spavanje kasnije možda neće pomoći, jer pretjerano razmišljanje također narušava kvalitetu vašeg sna. Manje će vam vjerojatno pasti u dubok san nakon što ste iznova i iznova razmišljali o istoj stvari.
Kako prestati pretjerano razmišljati o svemu
Bez obzira odlažete li kupnju kuće 10 godina jer ne možete pronaći savršenu ili se borite da budete produktivni jer svaki vaš odabir oduzima previše vremena, prekomjerno razmišljanje može vas odvući dolje.
Ali dobra vijest je da ne morate zauvijek biti previše razmišljajući. Možete poduzeti korake da prestanete pretjerano razmišljati o svemu. Korištenje novih strategija i razvijanje novih vještina može vam pomoći da pravodobno donosite odluke uz manje nevolje.
