U životu postoji brutalna istina koju neki ljudi odbijaju prihvatiti - nemate kontrolu nad mnogim stvarima koje se događaju u životu.
Neki od ljudi koji se opiru toj istini postaju nakaze za kontrolu. Oni upravljaju mikro, odbijaju delegirati zadatke i pokušavaju prisiliti druge ljude da se promijene. Misle da ako mogu steći dovoljno kontrole nad drugim ljudima i situacijama u kojima se nalaze, mogu spriječiti da se loše stvari dogode.
Drugi znaju da ne mogu spriječiti da se loše stvari dogode, ali svejedno se brinu zbog njih. Brinu se oko svega, od prirodnih katastrofa do smrtonosnih bolesti. Njihove ih brige zaokupljaju, ali u konačnici troše vrijeme i energiju jer briga ne donosi ništa dobro.
Ako gubite puno vremena brinući se o stvarima koje ne možete kontrolirati, evo šest stvari koje vam mogu pomoći:
1. Odredite što možete kontrolirati.
Kad se zabrinete, odvojite minutu da ispitate stvari nad kojima imate kontrolu. Ne možete spriječiti dolazak oluje, ali možete se pripremiti za nju. Ne možete kontrolirati kako se netko drugi ponaša, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati.
Prepoznajte da ponekad sve što možete kontrolirati je vaš trud i stav. Kad uložite energiju u stvari koje možete kontrolirati, bit ćete mnogo učinkovitiji.
koliko je visok christopher romero
2. Usredotočite se na svoj utjecaj.
Možete utjecati na ljude i okolnosti, ali ne možete prisiliti stvari da idu vašim tokom. Dakle, iako djetetu možete dati alate potrebne za postizanje dobrih ocjena, ne možete ga natjerati da postigne 4,0 GPA. I dok možete planirati dobru zabavu, ne možete natjerati ljude da se zabave.
Da biste imali najveći utjecaj, usredotočite se na promjenu svog ponašanja. Budite dobar uzor i postavite sebi zdrave granice.
Kad se brinete o tuđim izborima, podijelite svoje mišljenje, ali podijelite ga samo jednom. Ne pokušavajte popraviti ljude koji ne žele biti popravljeni.
nicole rehabilitacija ovisnik bivši muž
3. Prepoznajte svoje strahove.
Zapitajte se čega se bojite da će se dogoditi. Predviđate li katastrofalan ishod? Sumnjate li u svoju sposobnost nošenja s razočaranjem?
Obično najgori scenarij nije toliko tragičan koliko biste mogli zamisliti. Velika je šansa da ste jači nego što mislite.
Ali ponekad ljudi toliko užurbano razmišljaju: 'Ne mogu dopustiti da mi posao propadne', ne uzimaju vremena i pitaju se: 'Što bih učinio da mi posao propadne?' Priznavanje da se možete nositi s najgorim scenarijem može vam pomoći da energiju uložite u produktivnije vježbe.
4. Razlikovati preživanje i rješavanje problema.
Ponavljanje razgovora u glavi ili iznova i iznova zamišljanje katastrofalnih ishoda nije od pomoći. Ali rješavanje problema je.
Stoga se zapitajte je li vaše razmišljanje produktivno. Ako aktivno rješavate problem, poput pokušaja pronalaženja načina za povećanje šansi za uspjeh, nastavite raditi na rješenjima.
Ako, međutim, gubite vrijeme na preživanje, promijenite kanal u mozgu. Priznajte da vaše misli nisu produktivne i ustanite i učinite nešto nekoliko minuta kako biste svoj mozak usredotočili na nešto produktivnije.
5. Stvorite plan za upravljanje stresom.
Vježbanje, zdrava prehrana i puno spavanja samo su nekoliko ključnih stvari koje trebate učiniti da biste se brinuli o sebi. Morate izdvojiti vrijeme za upravljanje stresom kako biste mogli učinkovitije raditi.
Pronađite zdrave ublažitelje stresa, poput meditacije, druženja s prijateljima ili bavljenja hobijem. Obratite pažnju na razinu stresa i primijetite kako se nosite s nevoljom. Uklonite nezdrave vještine suočavanja, poput previše pijenja ili prigovaranja drugim ljudima.
6. Razvijte zdrave afirmacije.
Imam dvije fraze kojima se podsjećam da ili poduzmem akciju ili se smirim. Prva je: 'Učinite to.' Kad god se uhvatim kako kažem nešto poput: 'Nadam se da sam danas dobro', podsjetim se: 'Učini to.' Podsjeća me da kontroliram svoje postupke.
koliko je visoka Maggie Grace
Tada, kad se uhvatim da razmišljam o nečemu nad čime nemam kontrolu, poput 'Nadam se da u subotu neće kiša', kažem si, 'mogu to podnijeti.' Te male brze fraze koje imam pri ruci sprječavaju me da gubim vrijeme na stvari koje ne mogu kontrolirati. Ili ću učiniti sve što mogu da se to dogodi ili ću se pozabaviti stvarima nad kojima nemam kontrolu.
Razvijte nekoliko zdravih mantri koje će vas održavati mentalno snažnima. Te će vam izreke pomoći u borbi protiv sumnje u sebe, katastrofalnih predviđanja i beskrajne promišljenosti.
