Jeste li znali da zapanjujućih 92 posto ljudi koji su postavili novogodišnje ciljeve nikada ih zapravo ne postižu? To je prema istraživanju Sveučilište u Scrantonu .
Učinio sam to mnogo puta, a ako ste poput mene - pokrenuti poduzetnik tipa A - ako ne ispunite ciljeve, možete vas vratiti i obeshrabriti i frustrirati. (Čak sam to i osjećao dok sam tipkao tu rečenicu.)
Evo u čemu je stvar: ako želite prekinuti ciklus, učinite ono što ostalih 8 posto postavljatelja ciljeva - uspješnih - radi dosljedno i izuzetno dobro.
Postavite ciljeve koji su specifični i izazovni (ali ne preteški).
Istraživanje Edwina Lockea i Garyja Lathama otkrio da kada su ljudi slijedili ova dva načela - postavljajući specifične i izazovne ciljeve - to je dovelo do većih performansi u 90 posto vremena.
U osnovi, što su konkretniji i izazovniji vaši ciljevi, to je veća vaša motivacija da ih postignete. To objašnjava zašto se laki ili nejasni ciljevi rijetko postižu.
Evo primjera: Ako je vaš cilj od sada do kraja godine da, recimo, izgubite 20 kilograma, to može biti izazovno, ali nije dovoljno određeno.
Uklonite neodređenost i učinite je ostvarivijom tako što ćete je izreći na sljedeći način: Tijekom mjeseca kolovoza izgubit ću pet kilograma tako što ću odsjeći rafinirani šećer, kruh i svu brzu hranu. Također ću svakodnevno pješačiti dvadeset minuta.
Kad imate toliko jasnoće oko svog cilja, šanse za pogodak dramatično se povećavaju.
S druge strane, ne postižu se ni ciljevi koje je preteško postići. Iako je važno izazvati sebe, nitko ne postiže cilj kad ga / je preplavi suočavanje s planinom na koju se ne može popeti.
koliko je visok liam neeson
Ako se nađete s takvim scenarijem, rastavite svoj BHAG (Veliki dlakavi drski cilj) na manje zalogaje koje zapravo možete žvakati. Upotrijebite isti postupak definiranja specifičnih i izazovnih ocjena da biste pogodili prilikom mapiranja manjih ciljeva koji će vas dovesti do vašeg konačnog odredišta.
Pitanja koja si trebate postaviti: Koliko mi je izazov ovaj cilj? Jesam li uzbuđena zbog postizanja ovog cilja? Je li to previše lako? Ako da, mogu li to otežati, a da me to ne preplavi? Je li previše složen? Ako je to slučaj, kako ga mogu razbiti na manje dijelove da ne bih bio preopterećen?
Budite strastveni prema svojim ciljevima i predani do kraja.
Jednostavno rečeno, 8 posto onih koji postavljaju ciljeve i koji to uspije žele, i to jako. Pa se zapitajte: Koja je moja razina predanosti? Jeste li potpuno rasprodani zbog postizanja cilja? Kad se usput pojave prepreke, hoćete li baciti ručnik?
Osam posto ima unutarnji kompas koji ih drži zaključanima dok ne dođu na vrh planine. To je sustav vjerovanja u „čini sve što je potrebno“ koji je u osnovi motiviran.
Odvojite trenutak i provjerite kod sebe. Ako u srži svog bića zapravo nemate želju ili strast za postizanjem cilja, nije važno koliko specifično, izazovno ili seksi vaš cilj može zvučati - nećete ga postići.
Pitanja koja si trebate postaviti: Koliko jako to želim? Tko me drži odgovornim do kraja? Je li moje srce doista u tome od početka? Kako će izgledati život nakon što ispunim cilj? Na kraju, hoće li se to isplatiti?
gdje živi mikey murphy
Koristite ciklus povratnih informacija za praćenje napretka.
Vi ste čovjek - dužni ste vratiti se starim navikama, odgoditi ili izgubiti motivaciju. Da biste se suprotstavili tim stvarima, šanse za postizanje određenog cilja uvelike se povećavaju ako često dobivate povratne informacije koje će vas držati na putu i pomoći vam da se u skladu s tim prilagodite.
Zato trenerska profesija cvjeta. Ljudi koji su ozbiljno ozbiljni u postizanju svojih ciljeva imaju ogromnu korist od sustava povratnih informacija i odgovornosti koji se pružaju u trenerskom procesu.
Napomena: Menadžeri koji su treneri obično imaju prednost kod zaposlenika u odnosu na menadžere koji ne treniraju. Visoke ocjene dobivaju pružanjem dosljednih povratnih informacija kroz pojedinačne sastanke koji motiviraju zaposlenike na ispunjavanje ciljeva.
Uskladite sve svoje ciljeve.
Osam posto svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve usklađuje s osvajanjem vrha planine. To vodi do sretnijih života, kaže Jonathan Haidt u Hipoteza sreće: Pronalaženje moderne istine u drevnoj mudrosti :
'Psiholozi Ken Sheldon i Tim Kasser otkrili su da ljudi koji su mentalno zdravi i sretni imaju viši stupanj' vertikalne koherencije 'među svojim ciljevima - to jest, više razine (dugoročni) ciljevi i niži nivo (neposredni ) svi se ciljevi dobro uklapaju tako da slijeđenje nečijih kratkoročnih ciljeva unaprjeđuje ostvarivanje dugoročnih ciljeva '.
Oslonite se na pouzdane savjetnike.
Traženje stručnih smjernica i savjeta ima velik utjecaj na postizanje vaših ciljeva. Zato uspješni ljudi nisu usamljeni čuvari. Okružuju se mentorima i savjetnicima koji će ih podržati na putovanju.
Razmislite o troje ili četvero ljudi koje možete zaposliti i koji su dalje na putu. Neka vam mjesečno postane navika dijeliti svoje ciljeve u kontekstu sastanka organizatora na kojem možete prikupiti mudrost, uvid i savjete koji će vas usmjeriti prema vašim ciljevima.
brenda lorraine gee neto vrijednost
Izbjegavajte multitasking.
Najuspješniji ljudi vrlo su strpljivi i žive prema geslu 'korak po korak'. Također izbjegavaju žonglirati s mnogim stvarima. Mislite li da je multitasking još uvijek dobra strategija za uspjeh? Istraživanje kaže da je to mit i da može naštetiti našem mozgu. Na kraju podijelite fokus na mnoge zadatke, gubite fokus, smanjujete kvalitetu svog rada i treba vam više vremena da postignete svoje ciljeve.
Osam posto ih je dovoljno pametno da rade na nekoliko manjih dijelova kako bi ispunili veliki cilj. Ali to čine obaranjem jednog pa prelaskom na sljedećeg.
Kako raščlanjujete cilj na manje dijelove, svaki od tih dijelova trebao bi imati svoje rokove. Amy Morin u Forbes naziva ove 'sada rokove':
'Čak i ako je vaš cilj nešto do čega će trebati puno vremena - poput uštede dovoljno novca za mirovinu - vjerojatnije ćete poduzeti akciju ako imate vremenska ograničenja u sadašnjosti. Stvorite ciljne datume da biste postigli svoje ciljeve. Pronađite nešto što možete učiniti ovaj tjedan da biste odmah započeli poduzimati neku vrstu radnje. Na primjer, odlučite 'Izradit ću proračun do četvrtka' ili 'Izgubit ću dva kilograma za sedam dana.'
Donoseći ga kući.
Iako možda mislite da se ovih uspješnih 8 posto rodilo predisponiranim prema tim talentima, istraživanje kaže da uspješni ljudi postižu svoje ciljeve ne samo zbog onoga što jesu, već i češće zbog onoga što rade.
Aristotel je to zakucao prije više od 2000 godina kada je rekao, ' Mi smo ono što opetovano radimo . ' Vježbajući ove vještine, očekujte da ćete dramatično poboljšati brzinu završetka.
