Radno mjesto ponekad može biti intenzivno i stresno mjesto. Uski rokovi, velika očekivanja mogu dovesti ljude do točke vrenja. To se posebno odnosi na ličnosti tipa A, čiji jači od prosjeka nagon za postizanjem rezultata može dovesti do kritičkog mišljenja o sebi, kao i o svojim suradnicima.
Visoke razine emocionalnog i mentalnog stresa ne mogu se održati bez eventualnog oslobađanja te energije u vanjski izraženo ponašanje - što često dovodi do povećanog sukoba s drugima i erozije povjerenja. Ovakva vrsta ponašanja može ozbiljno oštetiti inače učinkovite radne odnose. U drugim slučajevima pritisak može dovesti do izbjegavanja sukoba, omogućujući okretanje negativnih osjećaja prema unutra kako bi se 'održao mir'.
Svaki put kad izgubite živce na poslu - čak i ako se radi o malim uobičajenim ispadima - riskirate oštetiti svoju vjerodostojnost kod drugih. A dugoročni zdravstveni problemi povezani s akumulativnim stresom još su više zabrinjavajući. Tendencija visoko pod stresom vođa da se upuste u kratke, neočekivane 'navale' bijesa može se odbaciti izvan njihove kontrole, racionalizirati kao razumljivo ili jednostavno otpisati kao osobinu ličnosti, ali istina je da se tim štetnim ponašanjem treba upravljati.
Glavni izvori pritiska koji mogu dovesti do izljeva bijesa na poslu prvenstveno su uzrokovani unutarnjim pritiskom - ili osobnim intenzitetom, i vanjskim pritiskom, uzrokovanim organizacijskim i profesionalnim utjecajima.
Kolika je vjerojatnost da ćete se okušati na poslu? Odgovorite na sljedeća pitanja kako biste procijenili faktore predviđanja vašeg osobnog i profesionalnog intenziteta ':
Osobni intenzitet
Zapišite 'da' ili 'ne' na svako od sljedećih pitanja:
1. Poznato mi je da dajem sarkastične ili kritičke primjedbe prema drugima.
2. Kad sam ljut na nekoga, on to zna! (Kažem mu izravno kako se osjećam).
3. Kad prikrivam svoj bijes, razmišljam o tome što sam želio / la da mogu učiniti (ali nisam.)
4. Događaji koji me uznemiruju mogu me dugo mučiti.
5. Drugi su mi rekli da sam vrlo kritičan.
6. Ponekad 'popuštam' drugome kako bih izbjegao žestoku svađu.
7. Poznato mi je da se otvoreno služim prljavim psovkama ili povisujem glas kad sam iznerviran.
8. Moj posao je emocionalno zahtjevan i naporan.
Bodovanje. Dajte si 1 bod za odgovor 'DA' za svaku stavku. Rezultat od 4 boda ili više pokazuje da vas osobni intenzitet dovodi u opasnost da izgubite živce na poslu.
Organizacijski / profesionalni intenzitet
Zapišite 'da' ili 'ne' na svako od sljedećih pitanja:
1. Suradnici koji sudjeluju u izljevima ljutnje treniraju se i ako bi se ponašanje nastavilo, za to bi im se zamjeralo.
2. Verbalno zlostavljanje drugih, čak i u šali, sarkastično, rijetko se događa u našem odjelu ili radnoj grupi.
3. Članovi tima rijetko tračaju i / ili se žale jedni na druge.
4. Na mom radnom mjestu postoji nepisano pravilo da se ne možete brinuti o obiteljskim potrebama u vrijeme tvrtke.
5. Stvarnost je takva da zaposlenici moraju birati između napretka u poslu i posvećivanja pažnje obitelji ili osobnom životu.
6. Ljudi znaju bolje nego da se nesuglasice s određenim pojedincima u timu zbog toga koliko će vjerojatno postati defanzivni ili bijesni. Najbolje je samo izbjegavati ih.
koliko je visok aaron kaufman
Bodovanje. Dajte si 1 bod za odgovor 'NE' na stavke 1, 2 i 3, a za odgovor DA za stavke 3, 4 i 5. Ocjena od 3 ili više bodova ukazuje na to da vaše radno mjesto doprinosi rizičnom faktoru u predviđanje ispada ćudi na poslu.
Ako vaši rezultati sugeriraju da ćete vjerojatno to redovito 'izgubiti' - utješite se znajući da je moguće promijeniti svoje navike. Prvi korak je biti svjestan svojih tendencija 'vruće glave' i vježbati metode prevencije koje će vam pomoći da se smirite i pristupite intenzivnim situacijama na pozitivan način - poput dubokog disanja ili pažljive meditacije. Postoji nekoliko tehnika koje možete primijeniti ako se uhvatite da vas u žaru trenutka emocionalno otmu. Također preporučujem potražiti savjet izvršnog trenera ili zdravstvenog radnika kako biste pružili daljnje alate i podršku.
