U koje vrijeme te frustrira?
Za mene je 9:45.
Tada počinjem vrištati iznutra, jer sam zapravo htio započeti posao u 8:30. Ali morao sam pomoći djeci da se pripreme za kućnu školu. I odgovorite na njihov milijun pitanja. I počistite kuhinju jer supruga i ja nismo imali energije za to večer prije.
No, jednog sam dana došao do spoznaje:
Zašto dodajem sav taj stres sebi?
Pa što ako ne počnem raditi do 9:45? Ili, nekoliko dana, do 10:30?
Naravno, nije idealno ... Ali ovo nije idealan svijet u kojem živimo.
I zato emocionalna inteligencija, sposobnost razumijevanja i upravljanja emocionalnim reakcijama nudi tako veliku prednost u nesigurnim vremenima:
Jer se emocionalno inteligentni ljudi znaju prilagoditi.
O tome sam nedavno razgovarao s Claudijom Fulga, starijom potpredsjednicom za ljude i razvoj vodstva za Pet zvjezdica, tvrtka koja nudi marketing, CRM i programe vjernosti za lokalna mala poduzeća.
'Mentalno zdravlje postalo je vrlo istaknuta tema za toliko nas koji radimo od kuće, sami, pod stresom, kratko spojeni, upravljamo velikim timovima u svim dijelovima svijeta, upravljamo složenošću obitelji, sudaramo svoj posao i kućni svijet,' kaže Fulga. 'Rečeno nam je da ravnoteža između poslovnog i privatnog života više ne postoji, pa kako ćemo se snaći?'
koliko je visok ladd drummond
Evo nekoliko Fulginih savjeta, zajedno s nekim uvidima koji su proizašli iz našeg razgovora.
1. Prihvatite ludilo.
To nisu normalne okolnosti. Nema ničeg normalnog u učenju prilagodbe pandemijskom životu.
No, korisno je prihvatiti tu činjenicu, prihvatiti je i naučiti napredovati jednostavno trudeći se najbolje.
'Važno je priznati da možda ne radimo sve kako treba i ne možemo sve dati svakom području svog života, svaki put', kaže Fulga. 'Neki će dijelovi našega života patiti. Priznajte i budite ranjivi. '
Na primjer, vi i vaši ljudi nećete uvijek početi raditi istovremeno, i to je u redu. Vaše najbolje u dobrom danu izgledat će puno drugačije od vašeg najboljeg u lošim danima.
No, isplati se iskreno razgovarati i pronaći načine na koje možete podržati jedni druge. To poboljšava dobre i loše dane.
2. Ukrotite ANT-ove.
Svi imamo ANT-ove, kaže Fulga: Automatske negativne misli.
'To je nemoguće.'
'To je previše.'
'Ne možeš to učiniti.'
Ali dok vam ANT možda muče um, oni vas ne definiraju, kaže Fulga. '90% slučajeva te misli nisu istinite ili stvarne. I premda nećete moći ubiti sve te ANT-ove, zasigurno možete preuzeti kontrolu i pripitomiti ih. '
Zapamtite da kad god dobijete loše vijesti ili naiđete na tešku situaciju, vjerojatno imate dva odgovora:
Vaš je emocionalni odgovor na prvom mjestu. Tada dolazi racionalniji odgovor.
Ključno je naučiti preživjeti emocionalni odgovor. Priznajte, prihvatite. Spavajte na njemu ako je potrebno.
Zatim, nakon što se vaše emocije vrate u ravnotežu, riješite to.
3. Imajte 'rutinu smirivanja'.
Svi imamo emocionalnu točku prekida, trenutak u kojem sve to postaje previše i reagiramo na način na koji nismo ponosni. (Postoji zapravo znanstveno objašnjenje iza emocionalnog otmice i kako to djeluje .)
Vježbom možete povećati samosvijest i prepoznati kada radite na toj točki prijeloma.
Što biste onda trebali učiniti?
'Svi su različiti; Važno je pronaći ono što vam odgovara ', objašnjava Fulga. »Ide li vani? Idete u vožnju? Pišite dnevnik brige?
'Kreiranje kreativnosti, čišćenje, skrivanje telefona na sat vremena ili povezivanje s nekim kome je potrebna vaša pomoć - sve su to različite metode kojima možete slijediti mir i smirenje. Pronađite do tri stvari koje imaju najveći utjecaj i učinite te stvari, ništa drugo. '
4. Podijelite svoje putovanje.
Koliko god su neki vaši trenuci teški, i svi ostali ih proživljavaju.
Važno je zapamtiti da smo svi u istom čamcu - ne samo da biste se mogli povezati, već zato što je to velika šansa za izgradnju čvršćih odnosa.
'Ponekad možete dobiti jasnost izlazeći iz vlastite glave, dijeleći svoje iskustvo s drugima', kaže Fulga. 'Pomozite drugima da učine isto. Odmorite se i podijelite kroz što prolazite. Imajte smisla za humor. '
koliko je visok rodney carrington
Claudia preporučuje stvaranje dnevnog 'trenutka dijeljenja', gdje ćete uzeti vremena da se prijavite s nekim drugim i pružite svima priliku da podijele svoje iskustvo.
'Stvarno pomaže izreći to naglas. Ponekad se iznenadimo koliko ljudi osjeća isto. To je ono što je vodstvo, biti primjer drugima i normalizirati tamu koja postoji u svim našim životima. '
Nemojte se svladati koliko toga treba naučiti; jednostavno odaberite jedan savjet i radite na njemu. Zatim prijeđite na sljedeću.
Jer živiš u ludom, ludom svijetu. Ali emocionalna inteligencija mogu vam pomoći da to prođete, jedan po jedan dan.
