Jednog dana, klijentica je ušla u moj terapijski ured jer je osjećala socijalno nezgodno . Znala je da je nesposobnost da razgovara malo sprječava i osobno i profesionalno.
Kao stidljiva osoba, mrzila je odlaske na događaje umrežavanja. No uspostavljanje veza bilo je vitalno za njezinu karijeru.
Pitao sam je, 'Što obično radiš kad ideš na mrežni događaj?' Rekla je, 'Nezgodno stojim sa strane i čekam hoće li netko doći razgovarati sa mnom.'
Pa sam pitao: 'Što biste drugačije radili da se osjećate samopouzdano?' Rekla je, 'Pokrenula bih razgovor i predstavila se ljudima.'
I upravo tada i tamo, otkrila je vlastito rješenje problema. Ako se željela osjećati samopouzdanije, morala se ponašati samouvjerenije.
Naravno, to nije bilo ono što je željela čuti. Nadala se da ću imati čarobni štapić zbog kojeg će se sada osjećati sigurnije. No, ključ ugodnijeg osjećaja u društvenim situacijama bila je praksa.
Instinkt joj je bio pričekati dok se ne osjeća sigurnije. Ali samopouzdanje se neće čarobno pojaviti iz zraka - pogotovo ako je sama stajala u blizini.
koliko je stara gilligan negazirana voda
Ako bi pak započela razgovor s ljudima poput samouvjerene osobe, imala bi priliku iskusiti uspješne socijalne interakcije. A svaka uspješna interakcija je ono što bi joj potaknulo samopouzdanje.
Ponašajući se 'kao da'
'Ponašanje kao da' uobičajena je praksa propisana u psihoterapiji. Temelji se na ideji da ćete, ako se budete ponašali kao osoba kojom želite postati, to pretvoriti u stvarnost.
Evo nekoliko primjera:
- Ako se želite osjećati sretnije, radite ono što rade sretni ljudi - nasmiješite se.
- Ako želite obaviti više posla, ponašajte se kao da ste produktivna osoba.
- Ako želite imati više prijatelja, ponašajte se kao prijateljska osoba.
- Ako želite poboljšati svoj odnos, vježbajte biti dobar partner.
Prečesto se ustručavamo pokrenuti akciju. Umjesto toga, želimo pričekati sve osjeća taman ili dok mi razmišljati Mi smo spremni. No istraživanja pokazuju da prvo promjena vašeg ponašanja može promijeniti način na koji mislite i osjećate.
Najveća pogreška koju većina ljudi napravi
Lažiranje dok to ne napravite djeluje samo kada ispravno prepoznate nešto u sebi što vas sputava. Ponašati se poput osobe kojom želite postati trebalo bi biti promjena načina na koji se osjećate i način na koji mislite.
Ako su vaši motivi da drugim ljudima dokažete svoju vrijednost, vaši napori neće biti uspješni. Istraživanja pokazuju da se taj pristup zapravo vraća.
DO studija objavljeno u Časopis za istraživanje potrošača utvrdio da su ljudi koji su pokušali dokazati svoju vrijednost drugima vjerojatnije stali na svojim nedostacima. Ambiciozni profesionalci koji su nosili luksuznu odjeću nastojeći izgledati uspješno i studenti MBA-a koji su nosili Rolex satove kako bi povećali vlastitu vrijednost, na kraju su se osjećali kao veći neuspjesi.
Još gore, njihovi pokušaji projiciranja slike uspjeha narušili su njihovu samokontrolu. Trudili su se odoljeti iskušenju kad su pokušali dokazati da su uspješni. Ulažući toliko truda u 'lažiranje' potrošili su njihove mentalne resurse i ometali njihovu sposobnost dobrog izbora.
koliko godina ima denis leary
Kako se na pravi način 'lažirati'
'Ponašati se kao da' ne znači da morate biti lažni ili neautentični. Umjesto toga, radi se o tome da u sebi izvučete ono najbolje.
Sve dok je vaša motivacija na pravom mjestu, lažiranje dok to ne napravite može biti učinkovit način da vaši ciljevi postanu stvarnost. Samo provjerite jeste li zainteresirani za promjenu sebe iznutra, a ne samo za pokušaj promjene percepcije drugih o vama.
