To bi se moglo činiti čudnim pitanjem, ali koliko vremena pošteno razmislite o svom mozgu? Prestajete li se čuditi njezinoj vrhunskoj pametnosti i nevjerojatnoj snazi? Da je to divovski električni mišić koji kontrolira cijelo vaše tijelo? Ili se barem prijavite i napravite mozak za proljetno čišćenje i povremene popravke?
koliko je visok Lamman Rucker
Ako ste poput većine ljudi, vaš je odgovor vjerojatno 'ne'. Vaš mozak radi prekovremeno za vas, a vi jedva razmišljate.
Većina nas rijetko kad pomisli uložiti malo treninga za mozak. Dugo su vremena znanstvenici mislili da smo zarobljeni mozgom koji smo dobili. Srećom po nas, ta je teorija izašla na vidjelo pojavom nove teorije.
Uđite u neuroplastičnost - teoriju koja je dokazala jednu izuzetno nevjerojatnu činjenicu: naš mozak ima sposobnost promjene. To znači da ako u tom području niste toliko pametni, to je potpuno u redu! Imate mogućnost da kroz malo treninga 'promijenite' to područje mozga. Jednostavan način razmišljanja o tome je upravo ovakav:
Mozak je mišić. Zahtijeva redovito vježbanje.
Oduševljavajuće je to što ne morate biti milijunaš da biste pojačali mozak, niti se morate vraćati u školu ili ulagati u skupu tehnologiju. Sve što trebate je uložiti malo vremena da dosljedno trenirate mozak. Imajući to na umu, evo sedam jednostavnih metoda za jačanje vašeg mozga i poboljšanje inteligencije.
koliko godina ima andrew dice clays supruga
- Meditirati. Najjednostavnija meditacija, koju možete započeti odmah, uključuje samo zatvaranje očiju i pažnju na disanje. Dok um luta, vratite pažnju na dah. Samo pet do deset minuta ove meditacije može vam pomoći da se opustite, razbistrite misli i pripremite za bilo kakvu mentalnu aktivnost. To može biti zaista presudno tijekom osobito teškog radnog dana ili ako imate problema s opuštanjem tijekom slobodnih dana.
- Redovito vježbajte. Dosljedna vježba pomaže u povećanju funkcije mozga i jačanju neurogeneze (rast i razvoj živčanog tkiva). To znači da svaki put kada vježbate razvijate nove moždane stanice, kao i da fokusirate svoj um i tijelo na jedan posebno naporan čin (idealno). Siđi sa sofe i kreni se! Mozak će vam zahvaliti na tome!
- Pisati. Pisanje je metoda kojom pamćenju možete reći što je važno, razjasniti svoje misli i pomoći vam da se lakše sjetite stvari u budućnosti. To je također metoda vježbanja vaše analitičke sposobnosti i kreativnosti. Časopisi ideja, dnevnici, bilješke, poezija i pisanje priča na sve načine na koje možete povećati mozak. To ne znači da morate biti dobitnik Pulitzerove nagrade; jednostavno taj čin može pomoći u širenju i poboljšanju mozga, čak i ako je to nešto što nitko drugi nikad ne čita.
- Slušajte malo Mozarta. U studiji na Sveučilištu u Kaliforniji znanstvenici su otkrili da su djeca koja su svakodnevno pjevala refrenom i učila klavir, puno bolja u rješavanju zagonetki i postigla 80 posto bolji rezultat u prostornoj inteligenciji od ne-glazbene grupe. U dodatnom istraživanju, 36 učenika dobilo je tri ispita prostornog rasuđivanja na IQ testu. Neposredno prije prvog ispita, 10 su minuta čuli Mozartovu sonatu za dva klavira u D-duru, K. 448. Prije drugog ispita čuli su kasetu za opuštanje. Prije trećeg, ostali su u tišini. Medijan rezultata za 36 učenika: 1. ispit: 119. 2. ispit: 111. 3. ispit: 110. To je devet bodova više od Mozarta!
- Smijeh . Oslobađanje endorfina uzrokovano smijehom smanjit će razinu stresa - to je izvrsno za dugoročno zdravlje mozga. Također, smijeh vas obično ostavlja otvorenijima za potpuno nove misli i ideje.
- Zdrava dijeta. Naša prehrana ima ogroman utjecaj na rad mozga. Mozak troši više od 20 posto svih kisika i hranjivih sastojaka koje konzumiramo - zato zapamtite da mozak hranite dobrim stvarima! (odnosno svježe povrće i voće te obilje Omega 3 ulja otkrivenih u masnoj ribi).
- Naspavajte se dosta. Spavanje je slično mini detoksikaciji vašeg mozga. Tada tijelo regenerira stanice, kao i uklanja sve toksine nakupljene tijekom dana. Idite u krevet između sati 21:00 i 00:00 kako biste iskoristili najučinkovitije sate spavanja.
Želite još više tehnika koje će vam pomoći da pojačate mozak i učinite stvari učinkovitijim? Pogledajte infografiku u nastavku do Wrike !
