Treba li vam brz poticaj samopoštovanja u sljedećih pet minuta? Iako svi znamo da za istinsko unutarnje samopouzdanje treba vremena i vježbanja, ponekad nam jednostavno treba nešto s trenutnim učincima. Evo sedam načina kako trenutno izgraditi samopouzdanje koje možete koristiti bilo kad i bilo gdje.
koliko godina ima courtney lopez
1. Obratite pažnju na svoje držanje tijela
Stanite ili sjednite uspravno. Poravnajte donji dio leđa. Neka vam ramena padnu široko uz bokove. Čak i ako nemate dovoljno vremena da promijenite bilo što drugo u svom izgledu, dovoljno je mijenjati držanje tijela da napravite ogromnu razliku.
2. Nasmiješite se
Naš mozak povezan je u zanimljiv ciklus povratnih informacija koji nam omogućuje da svojim mišićima kažemo što da rade - ali to je i ciklus koji reagira na temelju onoga što naši mišići zapravo rade. Ako učinimo nešto što je povezano s emocijom, sama radnja nekako će pokrenuti istu emociju u našem mozgu.
3. Porazgovarajte se
Pep-ovi razgovori mogu se osjećati iznuđeno, pogotovo ako ih dajete sebi. Međutim, postoji metoda za ludilo: Reći si da si sjajan jednostavan je način da se podsjetiš da jesi. Prođite kroz neke pozitivne osobine koje najviše cijenite u tome tko ste. Osjetit ćete se kao milijun dolara za nekoliko sekundi.
4. Razmislite o najgorem ishodu
Može biti dovoljno da se samo pripremimo za najgori mogući ishod. Kad shvatite da će čak i najrazočarajućiji rezultat biti onaj koji možete progurati, vaš će strah odmah splasnuti.
5. Primp
Provedite nekoliko minuta osiguravajući da vaš najbolji vanjski izgled odražava vaš najbolji unutarnji. Kad se osjećate spremno, osjećate se spremno. Razdoblje. Odvojite nekoliko dodatnih minuta ispred zrcala da se posložite i uvjerite u svoju sposobnost.
6. Jedite nešto zdravo
Iako dugotrajno dobro zdravlje dolazi s dobrim, dugoročnim prehrambenim navikama, brzi zalogaj svježeg voća ili povrća ponekad može biti dovoljan da vas osvježi. Ako se samo trebate osjećati malo bolje, uzmite onu mrkvu koja leži u hladnjaku. Posljednji okus u ustima često odražava kako se osjećamo - zato pojedite nešto dobro za vas.
7. Dišite
Najjednostavnije rješenje može biti ono koje najčešće zaboravimo. Udahnite duboko, iznutra. Sačekajte trenutak. I pustite sve svoje nesigurnosti da prolaze dok izdišete.
