To je jedna od najrazornijih sila s kojima ćete se ikad morati suočiti i nalazi se u vašoj glavi.
To vam govori onaj negativni, osuđujući glas nisi dovoljno pametan ili ne radiš dovoljno ili ne zaslužuješ uspjeti .
Svi imamo u glavi neprestano puštajući zvučni zapis o samogovorima.
U nekima je jači nego u drugima, a i sadržaj je promjenjiv. Mnogo je toga bezazleno, čak i korisno - 'Ne zaboravite, sastajete se s Johnom' - ali ako vaš unutarnji glas ikad pokaže negativan zaokret, morate ga znati ukrotiti.
Evo osam moćnih načina da utišate svoj negativni samogovor:
1. Slušajte ono što govorite sebi kao da to govorite drugim ljudima. Nitko od nas nikada ne bi ni sa kim razgovarao onako kako razgovaramo sami sa sobom. Prečesto smo negativni, snishodljivi i jednostavno bezobrazni. Naučite se ponašati prema sebi s istim strpljenjem, suosjećanjem i poštovanjem koje biste odali bilo kojoj drugoj osobi.
koliko godina ima mollee grey
2. Zapamtite, netko sluša. Ako je vaš samogovor pozitivan, imat ćete pozitivne misli i postupke; ako je negativan, stvorit će negativne misli i radnje - i, najvjerojatnije, negativne ishode. Negativni samogovor može čak smanjiti vaše samopouzdanje, zato podsjetite se da slušate sebe i da su posljedice stvarne kao da razgovarate s nekim drugim.
3. Budite svjesni onoga što govorite. Preispitajte svoje misli. Ponekad je ponavljanje misli više puta i stvarno slušanje onoga što govorimo dovoljno da nas vrati u stvarnost. Vremenom radite na izgradnji stalnije svjesne svijesti o tome kako razgovarate sami sa sobom.
4. Prestanite se tako strogo osuđivati. Puno niskog samopoštovanja dolazi od grube i nemilosrdne samoprosude. Ponekad je naša prosudba iskrivljena i naše misli postaju izobličene u negativnost. Ako ste skloni strogo prosuđivati sebe, najbolji način da ukrotite negativni govor jest pitati druge kako vas vide i slušati što govore. Mogli biste se iznenaditi! Druga je tehnika zapitati se kako biste smatrali nekoga s otprilike jednakom razinom talenta, sposobnosti i postignuća.
5. Prihvatite svoje nesavršenosti. Nitko nije savršen i što prije budete to znali, bit će vam bolje. Svi imamo snage i slabosti. Ako se odlučite koncentrirati na svoje slabosti, a ne na svoje snage, provest ćete cijeli život osjećajući da se nikada nećete moći mjeriti. Ali ako odlučite potrošiti vrijeme na ono u čemu ste dobri, vaše će misli biti pozitivne i radosne.
6. Napravite sigurnosnu kopiju za bolji prikaz. Ako ozbiljno želite pripitomiti samogovor, odmaknite se i stvarno poslušajte svoje misli. Napišite ih u dnevnik u bilo kojem obliku koji vas privlači, a zatim se vratite i pročitajte ih nakon što prođe neko vrijeme. Nakon što to učinite, već ste uključeni u postupak popravka. Ponekad kad stvorimo udaljenost, možemo vidjeti dokle smo stigli.
7. Odvratite pozornost kako biste ponovno pokrenuli um. Možda ponekad postanete toliko zauzeti prekomjernim razmišljanjem o svemu što vaše misli idu okolo i okolo i ne možete se zaustaviti u razmišljanju i promišljanju iste te negativne misli. Ako se to dogodi, odvratite pozornost. Prestanite razmišljati i počnite raditi. Prestanite ganjati pogrešnu stvar; dajte si vremena da sustignete prave stvari. Možda odvlačeći pažnju možete shvatiti što je dobro za vas.
8. Nije sve što je bilo istina u prošlosti istina i danas. Samo zato što vam se nešto dogodilo u prošlosti, to danas ne čini istinom. Ovdje i sada vi ste vještiji, kvalificiraniji da radite ono što trebate. Bilo kakve misli i uvjerenja o sebi iz prošlosti više se ne odnose. Neke stvari moramo ostaviti u prošlosti dok radimo na tome da budemo uspješni u budućnosti.
Ukratko, postoje dvije stvari koje nas mogu spriječiti u pozitivi i sreći: život u prošlosti i negativno ponašanje prema sebi. Ne budite krivi ni za jedno ni za drugo; naučite ukrotiti svoje negativne misli tako da razmišljate o pozitivnoj budućnosti.
