Upravljanje stresom je vještina koju svi trebaju razviti. Bilo da se radi o svakodnevnoj bitci ili povremenoj baklji, učinci stresa utječu na našu produktivnost i, što je još važnije, na naše zdravlje. Srećom, novi alati mogu lako donijeti upravljanje stresom.
Evo nekoliko najboljih aplikacija koje sam pronašao za upravljanje i smanjenje stresa.
1. Dišite2Opustite se:
Aplikacija za pametni telefon s uputama i vježbama u dijafragmatičnom disanju, dokumentirana vještina upravljanja stresom. Uključuje detaljne informacije o učincima stresa na tijelo.
2. Pacifica:
Pruža vodene vježbe dubokog disanja i opuštanja mišića, dnevne eksperimente protiv anksioznosti i alate, uključujući tragač raspoloženja. Snimanje vlastitih misli može vam pomoći da razumijete svoje načine razmišljanja i prepoznate moguće okidače tjeskobe.
koliko je visok ryan paevey
3. GPS za dušu:
Stvorili su ga Arianna Huffington i Deepak Chopra, GPS za dušu koristi se biofeedbackom koji vam pomaže odrediti razinu stresa i pomaže vam u upravljanju stresom pomoću alata za meditaciju koji uključuju smirujuće slike i glazbu.
4. Sretan:
Aplikacija za mozak koja se temelji na istraživanju koje pokazuje da vam neke vrste aktivnosti mogu pomoći u borbi protiv negativnosti, anksioznosti i stresa, dok istovremeno potiču pozitivne osobine poput zahvalnosti i empatije.
5. Liječnik za stres:
Ciklus vježbi za duboko disanje za razbijanje stresa u kombinaciji s monitorom otkucaja srca kako biste u stvarnom vremenu mogli vidjeti učinke na svoje tijelo.
6. Prostor glave:
'Članstvo u dvorani za um', Headspace nudi niz vođenih sesija meditacije i treninga pažljivosti. Dostupno je besplatno probno razdoblje uz dodatne sesije dostupne uz pretplatu.
7. Osobni zen:
Razvijen s profesorom psihologije i neuroznanosti, nizom igara temeljenih na kliničkim nalazima o metodama za smanjenje razine anksioznosti.
8. My Mood Tracker:
koliko je visok sean lowe
Znanje je moć. Jednom kad postanete svjesniji onoga što osjećate, možete započeti s pronalaženjem veza između životnih događaja i ciklusa i vaših raspoloženja, što će vam zauzvrat pomoći da upravljate svojim raspoloženjima (i radite oko njih).
9. Stisnite i protresite:
Nemojte internalizirati svoj bijes i stres, već ih bezazleno ispustite na virtualnu gumenu patku.
koliko godina ima james lafferty
10. Džepna joga:
Opustite se uz jogu. Potražite pojedinačne poze ili sastavite čitave rutine iz niza joga stilova i svih stupnjeva težine.
11. Pronalaženje optimizma:
Tragač raspoloženja u kojem možete svakodnevno voditi evidenciju o simptomima i okidačima. Uključuje alate za vizualizaciju podataka i informacije o wellness strategijama.
12. Aplikacija pažljivost:
Izaberite između pet vođenih meditacija, s opcijama za slušanje smirujuće glazbe ili zvukova prirode.
13. Platite unaprijed:
Potiče svakodnevni ljubazni čin - dokazano smanjenje stresa - popisom prijedloga, kao i povezivanjem sa zajednicom ljudi koji su predani načelima davanja naprijed.
