Prema riječima stručnjaka za optimizaciju memorije Jima Kwika, dvije najskuplje riječi u poslu: 'Zaboravio sam.'
Govoreći u četvrtak u New Yorku za svoju predstojeću knjigu, Bezgranična , koji se na police pojavio 28. travnja, Kwik je govorio o tome kako povećati svoj umrežavanje vještine i sveukupno produktivnost maksimiziranjem svojih sposobnosti opoziva. Kwik, samoopisani 'trener mozgova' koji je surađivao s klijentima, uključujući glumca Willa Smitha i čelnike Googlea i Nikea, objasnio je obrazloženje naslova svoje knjige: Vjeruje da je potencijal ljudskog uma u biti neograničen i ključ za njegovo otključavanje potencijal leži u treningu pamćenja.
Da biste se sjećali više, rekao je Kwik, morate se početi ponašati prema svom mozgu kao prema mišiću. Evo njegovih četiri glavne preporuke kako ga ojačati.
koje je pravo ime lil mame
1. Trenirajte mozak.
Ako ne mislite na svoj mozak kao na mišić, rekao je Kwik, vjerojatno o njemu razmišljate kao o šalici - i vjerojatno se čini kao da prelijeva. Nazvao je to 'digitalnim potopom', gdje su naši mozgovi stari 200 000 godina preplavljeni i prepušteni eksponencijalno poboljšanju tehnologija.
Da bi se borio protiv toga, Kwik preporučuje da u kalendaru izbacite tjedni 30-minutni, netehnološki 'razmak', isključite sve nepotrebne obavijesti i zapamtite telefonski broj jedne osobe s kojom redovito razgovarate. Čak i taj mali zadatak, rekao je Kwik, može trenirati vaš memorijski mišić za obradu i zadržavanje više informacija. 'Koliko možete zaraditi', tvrdi Kwik, 'ovisi o tome što možete naučiti.'
koliko je stara patty mayo
2. Neka hrana za mozak bude dio vaše prehrane.
U svojoj knjizi Kwik se poziva na 'neograničenu hranu' koju treba jesti ili piti za zdravlje lubanje: avokado, borovnice, brokula, lisnato zelje, orasi, kokosovo ulje, jaja, kurkuma, losos, voda i tamna čokolada.
Prisjećanje na taj popis hrane još je jedna vježba za mozak. Ako ih se teško prisjetite, Kwik kaže da upotrijebite a tehnika on zove PIE:
neto vrijednost joela davida moorea
- Vizualizirajte mjesto (P) gdje se nešto nalazi.
- Stvorite sliku (I) koja ide uz nju.
- Oplete ih (E).
Ako se želite sjetiti, borovnice su dobra hrana za mozak, zamislite kako vam izlaze iz nosa. Da biste dodali lisnato zelje, zamislite da nosite jastučiće za rame od kelja. 'Ako vas nasmije, sjetit ćete se', rekao je, dodajući da to što ste djetinjasti i zaigrani može vam pomoći. 'Tko su najbolji koji uče? Djeco. '
3. Riješite svoje probleme u snu.
Još jedno protuintuitivno mozak? Obavljajte posao dok spavate. Kwik je pitao okupljene je li netko aktivirao rani alarm i probudio se neposredno prije nego što se oglasio. 'Ako možeš uvježbati svoj mozak za to', pitao je, 'što još može učiniti dok spavaš?'
Njegov prijedlog: Odaberite problem za svoj mozak prije nego što zaspite i provjerite hoće li vas odgovor pogoditi nakon buđenja. Obavezno držite dnevnik pored svog kreveta. Ako problem riješite u snu, moći ćete ga odmah snimiti. Dio poboljšanja vašeg pamćenja, primijetio je Kwik, je vježbanje opoziva snova.
4. Skvoš negativnog samopričanja.
U svojoj knjizi Kwik preporučuje strategije poput meditacije i dubokog čišćenja daha za ublažavanje anksioznosti: Kronični stres može vam doslovno smanjiti mozak, pokazalo je istraživanje američke akademije za neurologiju iz 2018. godine. Kwik je također savjetovao 'gaženje' po vašim ANT-ima ili Automatskim negativnim mislima - fraza koju je početkom 90-ih originalno stvorio liječnik i autor slavnih Daniel Amen. Okružiti se 'pozitivnom vršnjačkom skupinom', rekao je, pomoći će vašem stavu za negativan stav.
