Prije nekoliko dana podijelio sam svoja razmišljanja o tome što poduzetnici milijarderi rade kako bi ostali produktivni u slobodno vrijeme.
Ono što nisam znao jest da je u posljednje vrijeme trend produktivnosti u porastu. Otkrio sam da broj uspješnih vođa i poduzetnika izjavljuje da je najviše produktivna dok je većina nas još uvijek pod pokrivačem u dubokom snu.
Pomak produktivnosti u 4 sata ujutro.
Novo izvješće objavljeno u Wall Street Journal kaže da je 4 ujutro možda najproduktivnije doba dana. Razlozi povećane produktivnosti u tako bezbožnom času uključuju:
za koga je cheryl scott zaručena
- Minimalno ometanje (poput djece ili posla) prije izlaska sunca.
- Nitko vam ne šalje e-poštu ili poruke.
- Na društvenim mrežama manje se može vidjeti.
Produktivnost u ovom kontekstu ne mora nužno biti povezana s poslom. Čini se da trend ukazuje na to da se ovo 'sveto vrijeme' rezervira za stvari koje će vas energizirati i postaviti za uspjeh ostatak dana - briga o sebi, vježbanje, obiteljsko vrijeme, osobni rast i duhovna povezanost.
Među najpoznatijim direktorima koji izlaze u oko 4 sata ujutro je put kojim treba ići:
- Tim Cook : Izvršni direktor Applea zapravo započinje svoju jutarnju rutinu u 03:45.
- Sallie Krawcheck: Izvršni direktor Ellevesta napisao je: 'Nikad nisam produktivniji nego u 4 ujutro.'
- Richard Branson : Poduzetnik milijarder zapravo se probudi malo kasnije, u 5 sati ujutro, kako bi vježbao i provodio vrijeme s obitelji. Kaže da me to 'stavlja u sjajan mentalni okvir prije nego što se bacim na posao.'
- Michelle Gass : Bivša predsjednica Starbucksa EMEA (Europa, Bliski Istok, Rusija, Afrika), a sada glavna služba za trgovinu i kupce u Kohlovim robnim kućama, postavlja svoj alarm na 4:30 ujutro kako bi se pokrenula.
- David Cush : Izvršni direktor Djevice Amerike budi se u 4:15 ujutro kako bi nazvao poslovne suradnike na istočnoj obali, zatim će slušati sportski radio, čitati novine i udarati u teretanu.
Postoji kompromis. Ustati prije zore znači ranije zaspati - puno ranije. To bi moglo značiti manje druženja s prijateljima ili zastoja kako biste uhvatili tu važnu noćnu utakmicu doigravanja.
Peter Shankman, 44-godišnji poduzetnik i govornik sa sjedištem u New Yorku, kaže u Wall Street Journal članak, 'Iscrpljen sam, ali na dobar način, što znači da neću imati energije učiniti nešto glupo, poput pojesti dvije litre Ben & Jerry'sa u 22:30.'
10 pametnih hakova koji će potaknuti vašu novu jutarnju smjenu.
Ako se pitate što učiniti s ranojutarnjim vremenom koje će vam produktivno započeti dan, predlažem ovih 10 stvari.
1. Meditirajte.
Oprah Winfrey i Arianna Huffington svoje jutro započinju s 20 do 30 minuta meditacije. Oprah kaže, 'samo iz tog prostora možete stvoriti svoje najbolje djelo i svoj najbolji život.' Ako odvojite ovaj mali jutarnji ritual, ostatak vašeg dana može se učiniti upravljivim. Primijetit ćete kako vam se s ramena spušta uteg.
2. Započnite s ranim treningom.
Tjelovježba je ovdje očigledna tema za trčanje (nije namijenjena igra riječi). Poduzetnik Russ Perry skače na prvi tečaj u teretani u danu, u 5 sati ujutro. 'Stvarno sam stekao prijatelje sa sličnim rasporedom i načinom života', rekao je Perry Časopis.
3. Napravite ovu vježbu disanja.
Shawn Achor, istraživač sreće i najprodavaniji autor na Harvardu Prednost sreće , govori nam da dišemo i gledamo kako dah ulazi i izlazi dvije minute. Kaže da to radite svaki dan. To omogućuje vašem mozgu da se usredotoči na jednu po jednu stvar i, kaže Achor, poboljšat će razinu sreće i smanjiti razinu stresa.
4. Spavajte u svojoj opremi za vježbanje.
Shankman je također rekao Časopis spava u svojoj teretanskoj odjeći i stavlja tenisice u roku od 10 sekundi nakon buđenja. 'Jako je teško vratiti se na spavanje nakon što obuću cipele.'
s kojom je Dan Harris oženjen
5. Pronađite razlog za ustajanje.
Zvuči kao floskula, ali: Što vas ujutro ustaje? Stvarno, pitam. Ne dižite se u 4 ujutro. Imajte plan - nešto što želite učiniti za sebe, po mogućnosti nešto zabavno ili poticajno što će vam unijeti uzbuđenje u dan.
6. Promijenite mjesto budilice.
biografija country pjevača michaela raya
Imati budilicu (ili pametni telefon) pored kreveta i na dohvat ruke je glavni razlog zašto većina ljudi ne može ustati ujutro. Koliko ste puta isključili alarm, a da niste bili dovoljno upozoreni da biste znali da ste ga isključili? Točno. Najbolje mjesto za to je u kupaonici jer ste tamo ionako krenuli pod tuš i obaviti jutarnji 'posao'.
7. Zamislite što biste mogli učiniti s dodatnim satom.
Ovo je vježba kreativnosti, pa zamislite u svom umu: što biste učinili da imate dodatnih sat vremena tijekom dana? Biste li ga koristili za vježbanje? Čitaj više? Kuhati doručak za djecu? Zalijevati vrt? Izvedite psa u tu dugu šetnju za koju znate da će ga voljeti?
8. Što god radili, nemoj preskočite zdrav doručak.
Zamijenite svoju posudu sa slatkim žitaricama za nešto zdravo poput zobenih pahuljica ili smoothieja od proteinskih bobica (neka svi dijelovi budu izrezani večer prije i spremni za miješanje). Izbjeći ćete da budete umorni i gladni kasnije kad se šećer povuče. Isprobajte voće i povrće bogato vlaknima i nemasne proteinske opcije koje će vas održati do vremena ručka. Blog Beachbody nudi ove izvrsne obroke za podmazivanje vašeg jutra.
9. Postavite tri cilja za dan.
Opet, nemojte razmišljati o svakodnevnim zadacima na svom popisu radnih zadataka. Najuspješniji ljudi započinju dan usredotočujući svoj mentalni fokus na nešto što će ih poboljšati. Što će vas rasti, dati vam više energije, učiniti vas sretnijima i postaviti pozornicu za epski produktivan dan?
10. Očistite pristiglu poštu.
Ako odlučite koristiti ovaj vremenski termin za radne zadatke, mogli biste planirati odgovoriti na sve svoje e-poruke i poruke od prethodnog dana ili tjedna. Ako ste toliko čvrst, više snage za vas: Izazovite se da imate 'nula pravila pristigle pošte' do 6 sati ujutro
Završne misli.
Trebate poticaj da se to dogodi? Pokušajte slijediti # 21 rani dani, gdje se ranorani izazivaju buđenjem 21 uzastopnog radnog dana u 16:30 - nešto što je započeo poduzetnik i voditelj marketinga Prodsmart-a Filipe Castro Matos. Čak dokumentira ono što je naučio tijekom svog 21-dnevnog putovanja i daje 12 savjeta na ovom blogu Medium .
