03:45
Tada se oglasi alarm za izvršnog direktora Applea Tima Cooka. A ni Cook nije sam, mnogi drugi uspješni izvršni direktori pohvalili su se sličnim pričama o ranom buđenju. Stara izreka rane ptice da crv nije floskula, to je truizam.
Popularna je pripovijest u poslovnoj zajednici da je rad više od sat vremena tjedno, budenje četiri sata sna po noći i buđenje u 5 sati ujutro postignuće - nije. Izrada sjajne jutarnje rutine započinje prepoznavanjem izgaranja - i izbjegavanjem toga poput kuge.
Jutra su puna prilika, jasnoće i energije ako je vaša prethodna noć bila uspješna.
5. Shvatite da vaša rutina počinje prethodne noći.
Ako se ne možete posvetiti spavanju barem šest sati po noći, niste posvećeni svojoj jutarnjoj produktivnosti. Svaki treći Amerikanac nema san, a to bi moglo imati ozbiljne učinke na vaše kognitivno zdravlje.
Kako biste bili sigurni da spavate odgovarajuću količinu, postavite si alarm za odlazak u krevet svake večeri. Također možete preuzeti aplikaciju za praćenje spavanja i početi dodavati bilješke na temelju dana kako biste vidjeli kako su različite stvari utjecale na vaš san.
4. Upotrijebite pametni alarm.
Prije tri godine prešao sam na korištenje pametnog alarma, onog koji me probudi kad sam u optimalnom dijelu ciklusa spavanja. To će vam pomoći ukloniti mrzovoljnost iz vaše jutarnje jednadžbe. Ključ ovog alarma, kao i svih, je vaša sposobnost da ne pritisnete drijemanje.
3. Pomaknite se
Vježbanje ujutro lagana je pobjeda koja vam se makne s puta. Kako dan prolazi, podložni ste prekidima i ometanju. Vježba vam povećava razinu energije za taj dan, zato si odvojite vrijeme ujutro i učinite to. Na Inc.com i širom interneta možete pročitati bezbroj članaka o uspješnim jutarnjim rutinama, a svi oni imaju jednu konstantu: vježbu.
2. Radite na cilju koji se ne odnosi na posao.
Važan je vaš osobni razvoj izvan posla. Odvojite vrijeme rano ujutro da poradite na nečemu što ste odgađali. To bi moglo biti čitanje, učenje novog jezika, fakultetski tečaj itd.
ima li Skip Bayless djecu
1. Pronađite rutinu koja vam odgovara i napišite je.
Kad je riječ o jutarnjim rutinama, ne postoji jednoznačno mjesto. Ako tražite uspješne jutarnje rutine izvršnih direktora, vidjet ćete mješavinu, koja se razlikuje u duljini vježbanja i vremenu ustajanja različitih ljudi.
Ali kako kaže milijarder Richard Branson, 'Tijekom svojih 50 godina poslovanja naučio sam da ako rano ustanem mogu postići toliko više za jedan dan, a time i za život.' Vaša jutarnja produktivnost i način razmišljanja pista je za ostatak vašeg dana - pobrinite se da bude bistra, čista i spremna za polet.
Prešao sam iz toga da sam netko tko se svaki dan kotrljao iz kreveta 30 minuta prije posla i natezao se da se spremim do nekoga tko ustane između 4:45 i 5:00 ujutro i ustane nakon njega.
Evo moje rutine:
5:00 ujutro.-- Probudite se, obucite se, vozite do teretane.
5:30 - Dođite u teretanu.
6:30 - Napusti teretanu, idi kući pod tuš i obuci se.
7:10 - Kuhajte i jedite doručak.
7:25 - Posvetite se 20 minuta učenja jezika na Duolingu.
7:45 - Krenite u ured.
koliko godina ima shawn marion
8:00 - Početak mog radnog dana.
Morate revidirati svoju trenutnu jutarnju rutinu i vidjeti što vas koči od jutra koje želite. Je li to san? Je li to gumb za odgodu? Jednom kada se revidirate, možete prepoznati područja za poboljšanje.
