Kao psihoterapeuta, fascinira me koliko je lako biti uhvaćen u negativnim, samovjekovnim ciklusima. A kad jednom krenete prema toj spirali prema dolje, oslobađanje je teško.
U malim razmjerima mogli biste zarobiti ciklus 'lošeg raspoloženja'. Recimo da imate naporan dan u uredu i da ste loše volje. Kad se vratiš kući, ti žaliti se na svoj posao partneru i provedite večer sjedeći na kauču. Vaši vas postupci zaglave u lošem raspoloženju.
koliko vrijedi blair underwood
U većem obimu, možda ste uvijek bili uvjereni da niste dovoljno dobri da biste uspjeli. Stoga se nikada ne prijavljujete za promocije i ne riskirate tamo gdje biste mogli propasti. Slijedom toga, ostanete zaglavljeni i vaše uvjerenje da niste dovoljno dobri jača se.
Novo istraživačko istraživanje otkrilo je kako se osobe s niskim samopoštovanjem upleću u negativni ciklus koji se nehotice uzvrati. Da bi zaštitili ono malo vlastite vrijednosti, ponašaju se na način koji zapravo potiče ljude da se loše ophode s njima.
Istraživanje o niskom samopoštovanju
Studija iz 2018. objavljena u Bilten osobnosti i socijalne psihologije , otkrila je da će osobe s niskim samopoštovanjem vjerojatnije tražiti neizravnu potporu - poput durenja, cviljenja ili iskazivanja tuge u nastojanju da dobiju potporu.
Ironično je da se te strategije uglavnom vraćaju i vjerojatnije su da će izazvati negativnu reakciju svojih partnera.
Kad njihove ponude za potporu nisu učinkovite, osobe s niskim samopoštovanjem vjerojatnije će vjerovati da njihovi partneri ne reagiraju na njihove potrebe.
Istraživači su zaključili da se osobe s niskim samopoštovanjem pokušavaju zaštititi od izravnog odbijanja zbog straha da se ne bi mogli nositi s odbacivanjem partnera. Recimo, 'Na primjer, stvarno mi je potrebna vaša podrška', moglo bi dovesti do potpunog odbijanja.
koliko je star Freddie parovi
Ali, njihovi pokušaji da pokažu da žele pozornost - bez traženja - doveli su do većih negativnih interakcija i dodatno potkopali osjećaj prihvaćanja za kojim su očajnički žudili.
Kako se ovo može odigrati na radnom mjestu
Iako su istraživači u studiji ispitivali samoovješćujuće cikluse koje nisko samopoštovanje može stvoriti u osobnim odnosima, sumnjam da bi se slični obrasci mogli naći na radnom mjestu.
Pojedinac s niskim samopoštovanjem možda neće izravno riješiti problem sa svojim suradnikom. Umjesto toga, mogu pribjeći pasivno-agresivnim taktikama, poput širenja tračeva, u pokušaju da dobiju podršku drugih.
Ogovaranje im može pomoći da steknu malu potvrdu, ali im neće pomoći u stvaranju autentičnih, zdravih odnosa. Posljedično, njihovo ponašanje može dovesti do povećanih problema sa suradnicima što može učvrstiti njihovo uvjerenje da nisu dovoljno dobri.
što Jo Coddington sada radi
Ili zamislite kako bi netko s niskim samopoštovanjem mogao reagirati kad ga se propusti unaprijediti. Umjesto da pitaju šefa što mogu učiniti da se poboljša, mogu se pokušati pretvarati kao da ih nije briga što nisu unaprijeđeni.
Stav 'nisam-zapravo-želim-taj-posao-ionako' možda će im pomoći da sačuvaju obraz, ali također može spriječiti njihovo napredovanje u budućnosti. Slijedom toga, njihova zabrinutost zbog toga što nisu dovoljno dobri za promicanje može se pretvoriti u samoispunjavajuće proročanstvo.
Kako popraviti nisko samopoštovanje
Ako imate nisko samopoštovanje, važno je prepoznati načine na koje se nehotice možete sabotirati. Neke od vaših kratkoročnih strategija koje su namijenjene zaštiti od boli mogu vam dugoročno donijeti veću nevolju.
Međutim, nakon što prepoznate problem, možete poduzeti korake za stvaranje pozitivnih promjena i odagnati uvjerenje da niste dovoljno dobri.
Ako primijetite da se netko oko vas bori s problemima samopoštovanja, budite strpljivi. Razmotrite kako njihovi odgovori proizlaze iz straha od odbijanja. Dok ti ne možeš napraviti netko se osjeća bolje u sebi, možete poraditi na tome da učinite svoj dio posla kako biste im pomogli da se osjećaju podržanima.
