Ponekad su usporedbe korisne - ali ne kada se radi o osjećajima sreće i ispunjenosti. Pogledajte dovoljno dobro i uvijek možete pronaći nekoga tko čini se sretniji, pogotovo ako su vaše mjerilo pažljivo uređeni životi drugih ljudi.
To je problem s usporedbama. Bez obzira koliko se sretni mogli osjećati, naći će se netko tko čini se sretniji. Uvijek će se naći netko tko čini se ispunjeniji, zadovoljniji, više sadržaja ...
Zato prestanite uspoređivati. Samo se usredotočite na sebe. Zatim potražite ove znakove da ste sretniji nego što možda mislite - i da možete iskoristiti da budete još sretniji:
1. Često stignete raditi ono što najbolje radite.
Znate stari klišej o izgladnjelom, a opet sretnom umjetniku? Ispada da je to istina: Umjetnici su znatno zadovoljniji svojim radom od ne-umjetnika , iako je plaća obično znatno niža nego u drugim vještim područjima.
Što znači da što više uživate u onome što radite i što se ispunite onim što radite, bit ćete sretniji.
U Prednost sreće , Shawn Achor piše da kad su dobrovoljci odabrali 'jednu od svojih snaga potpisa i koristili je na novi način svaki dan tjedan dana, postali su znatno sretniji i manje depresivni'.
Naravno da je nerazumno misliti da sve to možete zakačiti i jednostavno raditi ono što volite. Ali možete pronaći načine da postignete više od onoga u čemu ste vrhunski. Delegat. Vanjski izvođač. Počnite preusmjeravati proizvode i usluge koje pružate u područja koja vam omogućuju da unesete više svojih snaga. Ako ste izvrstan trener, pronađite načine kako obučiti više ljudi. Ako ste izvrstan prodavač, pronađite načine za pojednostavljivanje administrativnih zadataka i izlazak pred veći broj kupaca.
Svatko ima barem nekoliko stvari koje nevjerojatno dobro radi. Pronađite načine da te stvari radite češće. Bit ćete puno sretniji.
I vjerojatno puno uspješniji.
2. Imate nekoliko jako dobrih prijatelja.
Lako se usredotočiti na izgradnju profesionalne mreže partnera, kupaca, zaposlenika i veza, jer postoji (nadamo se) isplativost.
No postoji određena isplata za stvaranje stvarnih (ne samo profesionalnih ili društvenih medija) prijatelja. Povećavanje broja prijatelja korelira s većom subjektivnom dobrobiti. Zapravo, udvostručivanje broja prijatelja je poput povećanja prihoda za 50 posto u smislu koliko se osjećate sretno .
A ako to nije dovoljno, ljudi koji nemaju jake socijalne veze imaju 50 posto veću vjerojatnost da će umrijeti u bilo kojem trenutku od onih koji to čine. (Za srodnike usamljenike poput mene to je zastrašujuća misao.)
Steknite prijatelje izvan posla. Steknite prijatelje na poslu. Nađi prijatelje svugdje.
Iznad svega, make stvaran prijatelji. Živjet ćete dulji i sretniji život.
3. Stalno izražavate zahvalnost.
U jednom istraživanju parovi koji su izrazili zahvalnost u međusobnoj interakciji iskusili su povećanu povezanost i zadovoljstvo sutradan - i to se odnosilo i na osobu koja je izrazila zahvalnost i (nije veliko iznenađenje) na osobu koja je to primila. (Zapravo, autori studije kažu da je zahvalnost poput 'poticajnog udara' za veze.)
Naravno, isto vrijedi i na poslu. Izrazite zahvalnost na marljivom radu zaposlenika i oboje ćete se osjećati bolje zbog sebe.
Još jedna jednostavna metoda poticanja zahvalnosti je zapisivanje nekoliko stvari na kojima ste zahvalni svake noći. Ova studija pokazuje ljudi koji su jednom tjedno zapisali pet stvari kojima su bili zahvalni bili su 25 posto sretniji nakon 10 tjedana .
Sretni ljudi usredotočuju se na ono što imaju, a ne na ono što nemaju. Motivirajuće je željeti više u svojoj karijeri, vezama, bankovnom računu itd., Ali razmišljanje o onome što već imate i izražavanje zahvalnosti za to učinit će vas puno sretnijima.
Također će vas podsjetiti da, čak i ako još uvijek imate ogromne snove, već ste puno postigli - i trebali biste se osjećati istinski ponosnima.
4. Aktivno slijedite svoje ciljeve.
Ciljevi koje ne slijedite nisu ciljevi, oni su snovi, a snovi vas usrećuju samo kada sanjate. (Da: To je definitivno bio Fleetwood Mac-ish.)
Preganjanje ciljeva vas ipak čini sretnim. David Niven, autor knjige 100 jednostavnih tajni najbolje polovice života , piše, 'Ljudi koji su mogli identificirati cilj kojemu slijede imali su 19 posto veće šanse da se osjećaju zadovoljno svojim životom i 26 posto vjerojatnije da će se osjećati pozitivno prema sebi.'
Neto vrijednost Izraela Houghtona 2015
Stoga budite zahvalni na onome što imate, a zatim aktivno pokušajte postići više. Ako slijedite golem cilj, pobrinite se da se svaki put kad napravite mali korak bliže njegovom postizanju potapšate po leđima.
Ali ne uspoređujte gdje ste sada s onim gdje se jednog dana nadate biti. Usporedite gdje ste sada s onim gdje ste bili prije nekoliko dana. Tada ćete dobiti na desetke komadića ispunjenja veličine zalogaja - i neprestanu zalihu stvari na kojima ćete biti zahvalni.
5. Pomažete drugim ljudima.
Iako se darivanje obično smatra nesebičnim, pružanje socijalne podrške može biti korisnije od primanja .
Intuitivno mislim da svi to znamo jer je strašan osjećaj pomoći nekome tko to treba. Pomaganje onima kojima je pomoć nije samo ispunjavanje, već i podsjetnik na to koliko smo relativno sretni - što je lijep podsjetnik na to koliko bismo trebali biti zahvalni na onome što već imamo.
Osim toga, primanje je nešto što ne možete kontrolirati. Ako trebate pomoć - ili jednostavno želite pomoć - ne možete natjerati druge da vam pomognu. Ali uvijek možete kontrolirati želite li nuditi i pružati pomoć.
A to znači da uvijek možete kontrolirati, barem do određene mjere, koliko ste sretni, jer vas davanje čini sretnijima.
6. Zarađujete, ali i uspomene.
Novac je važan. Novac čini puno stvari. (Jedno od najvažnijih je da stvara mogućnosti.)
Ali nakon određene točke novac novac ne čini sretnijima. Nakon otprilike 75 000 USD godišnje, novac ne kupuje više (ili manje) sreće. 'Iznad 75.000 američkih dolara ... veći dohodak nije ni put ka iskustvu sreće ni put ka olakšanju nesreće ili stresa', kažu autori jedne studije.
Dalje kažu: 'Možda je 75.000 američkih dolara prag preko kojeg daljnje povećanje dohotka više ne poboljšava sposobnost pojedinaca da čine ono što je najvažnije za njihovu emocionalnu dobrobit, poput druženja s ljudima koji im se sviđaju, izbjegavanja boli i bolesti, i uživajući u dokolici. '
A ako to ne kupite, evo još jednog: Materijalistički nagon i zadovoljstvo životom negativno su povezani . ' Ili, laičkim rječnikom rečeno, 'Ganjanje posjeda te čini manje sretnim.'
Shvatite to kao sindrom veće kuće. Želiš veću kuću. Treba vam veća kuća. (Ne baš, ali sigurno vam se čini.) Pa ga kupujete. Život je dobar - do par mjeseci kasnije kada je vaša veća kuća sada samo vaša kuća.
Novo uvijek postaje novo normalno.
'Stvari' pružaju samo trenutke navale sreće. Da biste bili sretniji, nemojte ganjati toliko stvari. Umjesto toga lovite nekoliko iskustava.
7. Nije vas briga (previše) što drugi ljudi misle.
Bronnie Ware bila je djelatnica palijativne skrbi koji su provodili vrijeme s pacijentima kojima je preostalo samo nekoliko mjeseci života. Njihovo najčešće žaljenje koje su izrazili bilo je: 'Volio bih da imam hrabrosti živjeti život vjeran sebi, a ne život koji su drugi očekivali od mene.'
Što drugi ljudi misle - posebno ljudi koje niti ne poznajete - nije važno. Nije važno što drugi ljudi žele da radiš.
Vaše nade, vaši snovi, vaši ciljevi - živite svoj život na svoj način. Okružite se ljudima koji podržavaju i ne brinu za ono što želite, već za stvarnog vas.
Donesite odluke koje odgovaraju vama. Recite stvari koje stvarno želite reći ljudima koji ih najviše trebaju čuti. Izrazite svoje osjećaje. Zastanite i pomirišite nekoliko ruža. Steknite prijatelje i budite u kontaktu s njima.
