Jeste li se ikad zapitali koliko je čudno što ljudi sanjaju? Napokon, kad spavate, a pogotovo kad sanjate, potpuno ste bespomoćni protiv neprijatelja ili grabežljivaca. S obzirom na ogromne obveze sanjanja, pomislili biste da bi ih prirodna selekcija do sada već eliminirala.
I očito nisu samo ljudi. Iako ne znamo sanjaju li druga bića, SVI sisavci i većina ptica doživljavaju brzi pokret očiju (REM), tjelesni signal da um sanja. Sisavci postoje već 150 milijuna godina i prerasli su u mnoge oblike i veličine. Ali u cijelom tom vremenu sanjanje je ostalo stalno.
koje je nacionalnosti cameron dallas
Sanjanje je očito bitno pravilnom funkcioniranju ljudskog mozga, toliko da je evolucija smatrala da vrijedi riskirati nasilnom smrću. Kao mjeru važnosti sanjanja uzmite u obzir ovo: kad su ljudi potpuno lišeni REM sna, oni idu lud u roku od nekoliko dana - halucinirajući, zabludni i paranoični.
Slično tome, selektivno oduzimanje REM spavanja rezultira 'debljanjem, povećanom razdražljivošću, poteškoćama u koncentraciji i tjeskobom'. Drugim riječima, simptomi obično povezani s 'nedostatkom sna' zapravo su rezultat 'nedostatka sanjanja'.
Što se tiče sanjanja, sav san nije stvoren jednakim. Ljudi ulaze i izlaze iz REM-a dok spavaju, ali ritam se povećava kako se san nastavlja . Najintenzivnije i najčešće REM spavanje odvija se oko 6 sati i nastavlja se sljedeća dva sata.
Ako se probudite prije nego što ste postigli te posljednje cikluse, lišavate se REM-a i tako kockate sposobnost svog mozga da dobro radi. Da bi stigla do tih posljednjih REM ciklusa, prosječnoj odrasloj osobi treba najmanje 7 do 9 sati sna .
Što me navodi na sve one propovjedničke članke u kojima se inzistira na tome da se ljudi trebaju probuditi rano ujutro.
je li kevin gates još uvijek u braku
Jeste li ikad primijetili da se u tim člancima gotovo nikad ne govori i o ranom odlasku u krevet? Uvijek je ' Tim Cook budi se u 3:45 ujutro. Možda biste i vi trebali 'i nikad' Tim Cook odlazi u krevet u 19:15. Možda bi i ti trebao. ' Zašto? Jer gomila 'probudi se rano' želi i svoju tortu pojesti.
Savjet za „ustajanje rano“ pretvara se da nekako možete igrati sustav kako biste dobili nekoliko dodatnih sati dok svi ostali spavaju. To podrazumijeva spavanje manje od 7 do 9 sati; inače samo prebacujete vrijeme.
Gledajte, ljudi imaju različite prirodne ritmove. Neki su ljudi prirodne rane ptice, dok su drugi (poput mene) prirodne guste sove. Ali i ranim pticama i grickalicama (i svima između) apsolutno su potrebna posljednja dva sata REM sna.
I suprotno uvriježenom mišljenju, ne možete se uvježbati da vam treba manje sna .
Dakle, ovdje je osnovno pravilo: bez obzira kada idete u krevet, ako vam treba budilica da biste ustali, ne spavate dovoljno REM. U idealnom slučaju, trebali biste spavati dok vam mozak ne kaže da je vrijeme za buđenje, što će biti NAKON što ste dobili svoj kompletan REM.
Svima je potrebno najmanje 7 do 9 sati sna, bez obzira kada se probude. Sve snage volje 'nabavi' na svijetu ne prevladavaju i ne mogu nadjačati 150 milijuna godina evolucije. Apsurdno je i drsko pretvarati se suprotno.
