Čuli ste pojam 'samoispunjavajućeg proročanstva', zar ne? U negativnom smislu, lažno očekivanje o nečemu ili nekome može utjecati na vaše ponašanje na način da ta očekivanja budu ispunjena. Nije dobro.
To je poput menadžera, na primjer, koji očekuje da zaposlenici budu lijenici i, zauzvrat, postupa s njima na način koji će izvući sam odgovor koji on ili ona očekuje ('Oni su lijenčari!').
Svakako, započinje s našim vlastitim obrascima razmišljanja - utemeljenim u našim uvjerenjima i vrijednostima. Ali pogoršava se kad se verbalno izrazi kao riječi koje pojačavaju lažna uvjerenja. Drugim riječima, sam jezik koji odaberemo utječe na to kako doživljavamo svoj svijet i kako nas drugi doživljavaju.
Postoje suptilni načini kako nas naš um može uvjeriti u nešto što zapravo nije istina. Svi to činimo, i svjesno i podsvjesno, što može ograničiti našu sposobnost rasta kao ljudi, radnika, roditelja i vođa.
Ovo bi moglo značiti probleme. Psihijatar i istraživač David Burns je identificirao niz iskrivljenih obrazaca razmišljanja koje nesvjesno pojačavamo s vremenom, uključujući:
1. Razmišljate sve ili ništa.
Ponekad ste možda krivi što na stvari gledate kao na crno-bijele, ispravne ili neispravne, bez ičega između. Ako ovo postane samoispunjavajuće proročanstvo, to u osnovi može dovesti do perfekcionističkih tendencija pojačanih riječima poput: 'Ako nisam savršen, onda sam neuspjeh.'
2. Pretjerano generalizirate.
Možete koristiti riječi poput 'uvijek' ili 'nikad' u odnosu na ljude, događaje ili okolnosti. To vam može izaći iz usta kao slabo cijenjeno uvjerenje 'Nikad neću dobiti to unapređenje', iako ste možda najkvalificiraniji.
montell jordan neto vrijednost 2016
3. Vidite stvari kao gore nego što zapravo jesu.
To znači pogrešno smatrati stvari dramatično više ili manje važnima nego što zapravo jesu - što često može stvoriti više drame za vas i one oko vas. Možda zvuči ovako: 'Zaboravio sam poslati taj dokument prije roka! To znači da mi šef više nikada neće vjerovati, izgubit ću dobivajući povišicu, a moji me suradnici neće odobravati. '
4. Vi ste vlastita žrtva 'trebala bih to učiniti'.
Možda ste krivi što ste do smrti pretjerano analizirali ono što je trebalo (trebalo), što je moglo (moglo) ili što bi se (htjelo) dogodilo ili učinilo. Ova uzaludna upotreba riječi usredotočuje se na prošlost, ne pružajući tako rješenje za stvarni problem ovdje i sada. Možda zvuči otprilike ovako: 'Mogao sam više raditi na tom računu - trebao sam uložiti 80-satnih tjedana da to obavim.'
5. Nepravedno drugima dajete negativnu ocjenu.
Može biti da vam je suradnik nanio nepravdu. Možda je to bila iskrena pogreška, ali zaključili ste da držanje svoje zamjerke, a ne opraštanje, ponižava nepravdu i opravdava vaše ponašanje. Budući da ste na tu osobu stavili oznaku 'idiot', to samo šteti vašoj sposobnosti za daljnju suradnju i ispravak.
6. Brzo zaključujete.
Možda će vas optužiti za iznošenje strašnih pretpostavki i negativnih predviđanja o budućnosti bez dokaza ili činjenične potpore. Možete reći nešto poput: 'Neću si moći priuštiti hipoteku ako uzmem ovaj odmor.' (Istina je, znate da ima dovoljno novca ušteđenog da može potrajati pet mjeseci.)
7. Zanemarujete pozitivno.
Budući da je vaša tendencija kritična, umanjit ćete ono pozitivno u naporima i dobrim namjerama ljudi prenaglašavanjem negativnog. Reći, na primjer, da kolega s visokim uspjehom ne zaslužuje priznanja jer je 'bilo tko to mogao učiniti' dobar je primjer zanemarivanja dobra kod drugih.
ima li sal od nepraktičnih šaljivaca djevojku
8. Igrate igru krivnje.
Kriviti sebe kad niste bili u potpunosti odgovorni ili kriviti druge ljude i negirati svoju ulogu u situaciji klasičan je primjer ovog toksičnog načina razmišljanja. To se vidi u primjerima poput: 'Da sam barem mlađi, dobio bih posao' ili 'Da me samo nije pozvala na to, ne bih se naljutio i uzvratio udarac.'
9. Predugo se zadržavate na stvarima.
Dopuštanje (zadržavanje) jednom negativnom detalju ili činjenici da vam pokvari užitak, izvedbu, sreću, nadu itd. Toksičan je obrazac razmišljanja koji će vas ograničiti. Primjer: Vaš se tim osjeća kao da je imao najproduktivniji sastanak u posljednjih nekoliko mjeseci, ali budući da vaša PowerPoint prezentacija nije uspjela, pokvario vam je cijeli sastanak. Ne možete je pustiti iako druge ljude to nije zanosilo.
Vaš red: Što biste dodali na ovaj popis?
Pojašnjenje: Ovaj je stupac ažuriran kako bi dodao atribuciju psihijatru Davidu Burnsu.
