Ako želite nešto postići i stvarno nekamo otići, vi imati imati plan igre. Izrada plana samo je prvi korak, a tamo gdje ljudi obično posustaju slijedi ga. A ako želite biti priča o uspjehu, a ne o kojoj se nikad nije čulo, apsolutno se morate postaviti tako da je lako učiniti ono što ste rekli da ćete učiniti.
Prepoznajte i namjerno prepišite svoje mentalne skripte.
Mentalne skripte jednostavno su obrasci mišljenja koje obično imamo u određenim situacijama ili okolnostima. Na primjer, ako uvijek radite na šalici kave kada radite na svojoj e-pošti, skripta bi mogla biti, idite po kavu, dodajte kremu, a zatim otvorite aplikaciju za e-poštu. Ili ako se borite sa samopouzdanjem, možete si reći: 'Zabrkat ću ovo' ili 'Jane Schmane me nikad ne bi smatrala projektom X.'
Mentalne skripte mogu vas ugraditi u specifična svakodnevna ponašanja, tako da je usvajanje ponašanja potrebnih za izvršavanje vašeg plana teško. Vježbajte prepoznavati te skripte bez prosuđivanja dok vam lebde kroz mozak. Zapišite ih i analizirajte kada se obično dogode - to jest, pokušajte shvatiti svoje okidače.
Zatim, umjesto da izbjegavate te okidače, identificirajte nove skripte koje namjerno možete mentalno izrecitirati kad ste im izloženi. Malo po malo stvorit ćete novu istinu za sebe i bolje tolerirati okidače, što će vam omogućiti dobro izvršavanje umjesto da vas iskoče iz kolosijeka.
Dajte si vizualne ili audio podsjetnike.
Baš kao što mantra trenira vaš mozak da slijedi određenu liniju misli, ponovljeni vizualni ili audio podsjetnici o vašem sljedećem zadatku u planu normaliziraju zadatak u vašem razmišljanju. Što mentalniji zadatak postane normalizirani, to je vjerojatnije da ćete se osjećati ugodno s razbijanjem prethodnih mentalnih skripti koje vas drže podalje od posla.
Podsjetnici također osiguravaju da unaprijed znate što je na dnevnom redu, što smanjuje stres zbog kojeg će vjerojatnije biti kaucija.
Da bi podsjetnici bili posebno učinkoviti, uparite ih s bilješkom o tome čemu se radujete ili kako ćete naučiti ili rasti od dovršetka djela. To će vam pomoći da se usredotočite na prednosti i pozitivno vidite svoj plan.
Stavite sve svoje alate na vidljiv i lak doseg.
Imati na raspolaganju alate potrebne za vaš plan kao vizualni podsjetnik na ono što vam je na tanjuru. Ali jedna od glavnih bolnih točaka koja često rezultira nečinjenjem je pripremajući se na posao - ako ste već umorni i pod stresom, zbog truda zbog namještanja sebe možete poželjeti odgađati.
Ako se organizirate tako da neprestano stvari lako pronađete i kojima ćete pristupiti, eliminirat ćete ovaj izgovor i uštedjeti vrijeme. Jednostavni primjeri mogu biti stavljanje voća u košaru na stol ako želite jesti bolje ili pronalazak proširenja preglednika za spremanje kartica u pojedinim sesijama za kasnije.
mark-paul gosselaar samo vrijedi
Nađite nekoga tko će vas smatrati odgovornim.
To može biti suigrač, član obitelji, mentor ili čak ljudi iz grupe na društvenim mrežama. Dijeljenje planova s tim osobama znači da vas mogu držati na tragu, ne samo uz standardno 'Je li to učinjeno?', Već i vodeći vas kroz problematična područja i pružajući vam poticaj i povratne informacije koje su vam potrebne. Ova je podrška ključna za borbu protiv osjećaja usamljenosti i stresa dok radite.
Napravite plan B (ili čak C i D).
Ideja ovdje nije promijeniti cilj, već radije imati više načina da se postigne isti izvorni cilj. Na primjer, ako želite ured organizirati s novim policama s knjigama, vaš plan A mogao bi biti da ih trgovina isporuči nakon kupnje, dok bi plan B mogao unajmiti kamion i sami ih preuzeti.
S tim planovima za slučaj nepredviđenih okolnosti nećete imati opravdanja za prekid jer postoji mnogo izvedivih načina za dovršetak posla. Jasno objasnite sami u kojem ćete se trenutku prebaciti na vašu alternativnu strategiju ili metodu, posebno ako plan zahtijeva napor i ulaganja drugih ljudi koji trebaju znati napredujete li i kako. Na taj način možete objektivno procijeniti što učiniti s nula krivnje i ne gubiti vrijeme.
Budi precizan.
Planovi mogu sadržavati zadani put prema cilju, ali često im nedostaju detalji koji omogućuju veću odgovornost. Na primjer, nemojte samo reći da je korak u planu istraživanje - detaljno navedite koja prodajna mjesta ćete istražiti, kao i datum i vrijeme istrage.
Dajte prioritet brizi o sebi.
Ako nešto nedostaje vođama, vrijeme je. Ali briga o sebi, poput odgovarajućeg sna, pripreme zdravih obroka i uživajući u hobijima , ima drastičan utjecaj na mozak i opću fizičku funkciju. I da utječe na vaše donošenje odluka i sposobnost da progurate zadatke u vašem planu.
Nagradite se.
Ovo je zabavni dio. Kad god očekujete nagradu, vaš mozak oslobađa kemikalije - npr. Dopamin - koje vas čine znatiželjnima, motiviranima i sretnima. Stoga si redovito dajte nešto čemu se možete radovati u danim prekretnicama u vašem radu. Jednom kad steknete dobre navike za plan i samo trebate ostati na kursu, pređite na povremene nagrade - istraživanje pokazuje da spontanost zapravo postaje motivirajuća.
Postavljanje cilja je sve u redu, ali cilj bez djelovanja samo je rečenica - to slijedi i pretvara cilj u hvalevrijedno postignuće na koje možete biti ponosni. Ako se dosljedno naoružate ovim strategijama, vidjet ćete da je ono za što ste nekada mislili da je nedostižno vrlo dostupno.
