Često imamo ogromne ambicijske ciljeve koji se čine potpuno nedostižnima. Iako se vaše ambicije osjećaju milion milja daleko, postoje dobre vijesti.
Često su male promjene koje možete napraviti u svom životu danas koje će vam omogućiti da dosegnete te prekretnice. Čak i ako se to ne čini, potresanje vaše rutine može vas pokrenuti u akciju i snježne grude u one promjene koje ste oduvijek željeli.
Evo sedam dokazanih načina na koje možete ostvariti svoj puni potencijal, ostati motivirani i obnoviti svoj život.
1. Znanost kaže da se treba zabaviti
Sveučilište u Scrantonu studija u Časopis za kliničku psihologiju otkrili su da 45% Amerikanaca donosi novogodišnje odluke, ali samo 8% zapravo ostvaruje svoje ciljeve. Međutim, znanost također nudi odgovore za borbu protiv ove pojave.
Ispostavilo se da je zabava jedan od najboljih načina da se motivirate i generirate masovne i trajne promjene u svom životu. Motiviranje sebe obećanjem nagrada moglo bi djelovati neko vrijeme, ali to često dovodi do nezadovoljstva ili neodržive mentalne energije.
Neće svako poboljšanje života biti ugodno, ali pokušajte odabrati najugodniji način za to. Ako, na primjer, želite ući u formu, ali mrzite teretanu, razmislite o drugačijim načinima za ozdravljenje poput plivanja, plesa ili nečega što biste danas istinski zabavili.
2. Nađite partnera za odgovornost
Posvećivanje dugoročnom samousavršavanju može biti nadmoćan pothvat, ali na to ne morate ići sami. Pitajući prijatelja, mentor ili člana obitelji koji će vam pomoći da budete odgovorni prema svojim ciljevima, vjerojatnije je da ćete ih slijediti i ostvariti.
Prema Leigh Stringer , stručnjak za strategiju na radnom mjestu i autor knjige Zdravo radno mjesto , 'Ispada da je ova stvar s pritiskom vršnjaka, kad pojačate tipku' odgovornosti ', motivator za puno više od gubitka nekoliko kilograma.'
Pronađite nekoga pouzdanog tko vas može pitati za ažuriranje napretka ili čak postići ciljeve uz vas. Ako, na primjer, želite započeti vježbanje ili povećati prodaju, traženje pomoći prijatelja može preobraziti čin promjene u zabavno i motivacijsko iskustvo vezivanja.
visina i težina laure govan
3. Vježbajte mentalno kontrastiranje
Ovaj tehnika vizualizacije , koji je razvio psiholog Gabriele Oettingen, kombinira tradicionalnu pozitivnu vizualizaciju s realnim postavljanjem ciljeva kako bi stvorio snažnu i znanstveno potkrijepljenu strategiju samokontrole.
Ideja je da pozitivna vizualizacija sama po sebi može prevariti naš mozak da se osjeća kao da smo već nešto postigli, a nismo. Međutim, ako to učinimo povrh zamišljanja realnih ciljeva koje moramo postići da bismo tamo stigli, vjerojatnije je da ćemo doći do poslovične ciljne crte.
Prema piscu Amit Aminu, 'Mentalno kontrastiranje pomaže vašoj podsvijesti da shvati. Povezuje obećanje buduće nagrade s preprekama koje se moraju prevladati u sadašnjosti. '
4. Educirajte se
Neki od najpoznatijih poduzetnika vole Elon Musk i Bill Gates svoju tehnološku i poslovnu pamet pripisuju svojim nezasitnim čitalačkim navikama. Kad su Muska pitali kako je naučio graditi rakete, odgovorio je: 'Čitao sam.' Ako ne znate odakle početi, njihove eklektične preporuke iz knjiga fantastično su mjesto za početak.
Učenje (izvan opisa vašeg posla) bitno je za to da postanete bolji. Bez obzira na to čitate li knjigu, slušate li obrazovni podcast ili idete na konferenciju, postoji mnoštvo jednostavnih, a opet životnih promjena - načina na koje možete dodatno iskoristiti svoja područja interesa i poboljšati ih.
5. Okružite se nadahnućem
Inspiracija je motivator za sve na kraj, ali ponekad je taj osjećaj teško održati. Međutim, okružiti se ljudima, vršnjacima i mentorima koji se trude i uspijevaju sjajan je način da ostanete uzbuđeni na putu ka postizanju vlastitih nada i ambicija. I sama Oprah Winfrey zagovara ovu metodu i rekla je: 'Okružite se samo ljudima koji će vas podići više.'
To može raditi gotovo poput pozitivne tehnike vizualizacije. Vidjevši da se oko vas događaju pozitivne promjene, samopoboljšanje će se osjećati manje nejasno i opipljivije.
6. Spavajte i jedite put do boljeg sebe
U svom užurbanom životu mnogi od nas krivi su što smo uzeli ono što smo mogli dobiti. Možda je to brza hrana tijekom brze pauze za ručak ili samo pet sati sna. Ali ogromne promjene mogu se dogoditi u našoj karijeri i osobnom životu samo jednostavnim pomacima u cjelovitom spavanju, ranom buđenju i odabirući zdrava hrana koja održava našu razinu energije, umjesto da je tankiramo.
The Harvard Business Review primjećuje da, 'Skokovi i padovi šećera u krvi štetni su i za produktivnost, ali i za mozak. Manji i češći obroci održavaju razinu glukoze na konzistentnijoj razini od oslanjanja na podnevsku gozbu. '
Ako želite promijeniti svoj život, imati ovakve čvrste temelje savršena je platforma za izgradnju zdravijih navika i preobrazbu vašeg života.
7. Dajte svojoj zoni udobnosti čizmu
Kao što je Ginny Rometty, izvršna direktorica IBM-a, mudro rekla: 'Naučila sam uvijek preuzimati stvari koje nikada prije nisam radila. Rast i udobnost ne koegzistiraju. '
Prečesto ljudi ne shvaćaju svoj puni potencijal jer se boje izaći izvan onoga što im čini ugodno. Iako bi se moglo osjećati dobro raditi samo ono što pouzdano znate, postoji velika vjerojatnost da bi vas ova navika mogla i kočiti u osobnom rastu. Prilike koje možda još nećete moći vidjeti mogu vas čekati mjesta koja niste zamišljali .
Ti bi se životni pomaci u ovom trenutku mogli činiti neugodnima, ali gotovo sve sjajno u životu se nađe kad isparimo taj osjećaj lakoće. Pa čak i ako vam se ne sviđa, počnite poduzimati ove korake već danas i pogledajte dokle će vas oni odvesti.
Imate li savjete za stvaranje pozitivnih promjena u životu? Želim ih čuti - viknite me Cvrkut ili Facebook !
za koga je kimberly stewart udana
