Zastrašivanje vas može zaustaviti kako profesionalno, tako i u smislu osobnog rasta. Međutim, to nije nešto što morate pretrpjeti prema zadanim postavkama. Već danas možete tome stati na kraj i za to ne trebate žrtvovati svoj ponos ili slast.
koliko godina ima brian kelly
1. Mentalno se dobro pripremite prije vremena za interakciju s osobom koja vas zastrašuje.
Stalno se uspoređujemo s drugima jer osjećamo sigurnost i sigurnost kad znamo da smo jednako dobri kao - ako ne i bolji od nekoga drugog. U tom kontekstu, zastrašivanje je u osnovi samo osjećaj da nas netko može nadmašiti. Mnogo postupanja s zastrašujućim ljudima stoga leži u zaustavljanju te usporedbe ili u uvjeravanju sebe da imamo puno bodova za borbu.
- Podsjetite se da stvarno ne postoji takva stvar kao što je 'ravnopravno' drugačiji podnožje. Vi i zastrašujuća osoba ne možete imati potpuno iste vještine, osobnost, pozadinu, ciljeve ili biologiju. Stoga ne možete napraviti točnu procjenu jabuka prema jabukama tko je 'najbolji'.
- Recite si da su ljudi, za sva postignuća ili sposobnosti druge osobe. Svi griješe. Samo što možda niste svjesni svih njihovih.
- Pregledajte svoja postignuća ili pozitivne osobine kako biste potvrdili svoje sposobnosti i pravo na osobno povjerenje.
- Razmislite o ljudima zbog kojih ste se osjećali kompetentno i posebno. The pozitivne uspomene može smanjiti stres.
- Podsjetite se da je u doba socijalnih medija i ultrakonkurentnosti osoba koja vas zastrašuje možda ne pokazuju svoje stvarno ja . Ako ih zaista upoznate, možda će biti puno topliji nego što im u početku dajete na čast. Posvetite se razgovoru s njima s ciljem saznavanja njihove priče.
2. Isplanirajte što želite reći.
Osjećaj zastrašivanja može vas mentalno zagušiti, ostavljajući vas bez riječi zbog kojih se osjećate još gore. Ne morate smisliti skriptu koju ćete ponavljati od riječi do riječi, pogotovo zato što morate prirodno odgovoriti na sve što druga osoba odgovori. Ali možete prepoznati glavne točke koje želite iznijeti i vježbati izgovaranje na nekoliko različitih načina.
3. Vježbajte s drugima.
Možda vam osoba na putu nije stavila višak kiselih krastavaca na vaš sendvič. Reci! Ako u tim manjim situacijama možete biti asertivni, uvjerit ćete se da se možete zauzeti za sebe.
4. Ponudite pravi govor tijela.
Ponosan i visok stoji zastrašujućoj osobi da vas se ne može gurati, da ste sigurni u sebe. Ali to je jednako za vas kao i za njih. Kao što socijalna psihologinja Amy Cuddy raspravlja u svom dobro prihvaćenom Ted Talk , dobro držanje zapravo može stvoriti osjećaje samopouzdanja koje se nadate prikazati. Ostanite opušteni, uspostavite dobar kontakt očima i nasmiješite se. Znanost je dokazala da postoje ' zrcalni neuroni 'u mozgu koji reagiraju na elemente poput izraza lica i doprinose empatiji, pa ako usvojite pristupačno ponašanje, možete vratiti ono što date.
5. Koristite strip vizualizaciju.
Zamislite zastrašujuću osobu kako pleše u tutuu, odmarajući se u donjim gaćama s čipsom ili pojasavajući Adeline najveće hitove tijekom putovanja na posao. Točna slika zaista nije bitna. Ideja je jednostavno koristiti glupu vizualizacija reći svom mozgu da ne predstavljaju prijetnju, čime se isključuje reakcija na stres ili bijeg.
6. Usredotočite se na to kako se osjeća druga osoba.
Ako se previše usredotočite na ono što želite od zastrašujuće osobe, možete propustiti važne natuknice koje bi vam mogle pomoći u učinkovitijoj komunikaciji. Na primjer, čini li se da su trenutno pod stresom? Jesu li rastreseni? Mogu li upotrijebiti brzu šalicu kave? Razlog njihovog lošeg raspoloženja, dominacije ili agresije možda neće imati nikakve veze s vama! Odgovorite na te znakove i zapitajte se kako im možete služiti sa suosjećanjem i iskrenošću. Male geste ili ljubazna riječ dok govorite mogu nevjerojatno razoružati i poslužiti za izgradnju boljeg dugoročnog odnosa.
7. Razgovarajte čvrsto iz srca.
I izjave obično zastrašuju pojedince da prijeđu u defenzivu i pokušaju biti još asertivniji. Istodobno, čvrstoća u istinitim I izjavama govori zastrašujućoj osobi da imate vlastitu snagu. Pomiješajte svoje izjave I s čestim validacije onoga što govore. Većina ljudi samo želi da ih se čuje i opustit će se ako znaju da cijenite njihove misli.
Ljudi se mogu zastrašiti iz mnogih razloga, poput reputacije, tijela i verbalnog jezika, nepredvidljivosti, ugleda ili nesigurnosti u pogledu vrijednosti koju imaju za drugu osobu. Prilagodite se točno zašto vam je neugodno. Možda ćete morati obaviti neki osobni posao koliko i osoba koja vas zastrašuje. Jednom kad shvatite što pokreće taj osjećaj u vašim crijevima, možete se s tim boriti.
