Želite li biti pametniji, samopouzdaniji, ljubazniji, otporniji na stres i uspješniji? Naravno da biste i mogli. U fascinantna serija TED razgovora , socijalni psiholozi opisuju načine na koje možemo prevariti vlastiti mozak kako bismo se poboljšali u gotovo svakom pogledu. Evo nekih od najuvjerljivijih.
1. Prestanite se bojati stresa.
Prije nekoliko godina zdravstvena psihologinja Kelly McGonigal donijela je uznemirujuće otkriće. Godinama je upozoravala ljude da stres ubija. I jest, pokazalo je novo istraživanje - ali samo ako to očekujete. Ljudi koji su doživjeli puno stresa i vjerovali da je stres štetan doista su puno vjerojatnije umrli od onih koji su doživjeli malo stresa. Ali oni koji su iskusili veliki stres, ali su u to vjerovali nije bio njihova šteta nije bila u ništa opasnijoj situaciji od stresa, objašnjava ona u razgovor to može promijeniti čitav vaš odnos sa stresorima u vašem životu.
2. Prepoznajte vlastiti optimizam.
Kako mogu znati da ste optimist? Jer svi mi jesmo, kao kognitivni neuroznanstvenik Tali Sharot objašnjava . Optimističnost nas čini sretnijima i otpornijima - a bez velike doze optimizma nitko nikada ne bi započeo posao. Međutim, problemi nastaju kad donosimo loše odluke iz pretjeranog optimizma, kao što se to, na primjer, događalo prije financijske krize. Rješenje? Ostanite bezrazložno optimistični - ali imajte na umu da jeste.
je li alex iz wassabi produkcije oženjen
3. Koristite govor tijela kako biste povećali vlastito samopouzdanje.
Socijalna psihologinja Amy Cuddy objašnjava kako se to kreće razgovor . Osim što drugima prenosimo samopouzdanje, kad usvojimo samopouzdan govor tijela, zavaravamo vlastiti mozak da bismo zapravo bili sigurniji. Nešto jednostavno poput odlaska na neko privatno mjesto i zauzimanja samopouzdanog stava (raširenih nogu, ispruženih ruku) na nekoliko minuta prije odlaska na sastanak ili prezentacije može napraviti veliku promjenu. Pokušajte i vidite.
4. Podsjetite se na velikodušnost.
Namještena igra Monopoly pokazuje ono što su mnogi primijetili u životu: Što ste sretniji i bogatiji, imate više prava i manja je vjerojatnost da ćete ponuditi pomoć onima kojima je potrebna. Ali, socijalni psiholog Paul Piff govori nam , ne mora biti tako. Mali podsjetnik, poput 46-sekundnog videa o dječjem siromaštvu, dovoljan je da preokrene taj gadni komad ljudske prirode. Stoga si pružite te podsjetnike i ostat ćete dobra osoba, bez obzira koliko bogati i uspješni postali.
5. Nemojte previše vjerovati u vlastita sjećanja.
Broj očevidaca i identifikacija za koje je DNK ili drugi dokazi dokazali da su pogrešni samo je jedan primjer koliko je nepouzdano ljudsko pamćenje, kao što psiholog Elizabeth Loftus u njoj opisuje TED Razgovor . I ne samo to, iznenađujuće je lako ljudima usaditi lažna sjećanja, kao što su neki psiholozi nenamjerno učinili kad su mislili da otkrivaju potisnuta sjećanja. Stoga dobro razmislite sljedeći put kad budete 'sigurni' u nešto čega se sjećate.
koliko godina ima sam golbach
6. Okružite se ljudima koje želite oponašati.
Svatko vara, barem malo, barem neko vrijeme. Složena serija eksperimenata istražuje koliko i kada, kako je opisao bihevioralni ekonomist Dan Ariely u razgovor koji potiče na razmišljanje . Jedno intrigantno otkriće: Vjerojatnije je da će ljudi prevariti ako vide nekoga tko to čini koga smatraju dijelom vlastite grupe, poput nekoga tko nosi trenirku s logom svoje škole. Ako varalica nosi logotip druge škole, to nema učinka. S druge strane, manje je vjerojatno da će ljudi varati ako se od njih zatraži da izrecitiraju Deset zapovijedi - bez obzira jesu li religiozni ili ne, čak i ako se većine ne mogu sjetiti.
Očito je da naše ideje o dobrom i neispravnom nisu toliko fiksne koliko mislimo da jesu. Izuzetno smo sugestibilni i na nas lako utječu ljudi oko nas. Te bismo ljude trebali pažljivo odabrati.
7. Naučite odgađati zadovoljstvo.
U eksperimentu sa Stanforda, četverogodišnjaci su ostali sami u sobi s bijelim sljezom. Kad bi mogli odoljeti jesti ga 15 minuta, rečeno im je, dobili bi i drugi, govori govornik i autor Joachim de Posada u ovoj kratkoj i zabavnoj publici razgovor (u kompletu sa snimkama djece sa skrivenom kamerom).
maia campbell i elias gutierrez
Samo oko trećine djece imalo je samodisciplinu kojoj se moglo oduprijeti. Kad su istraživači pratili više od deset godina kasnije, oni koji su to imali bili su znatno uspješniji od onih koji su podlegli. Ovdje imamo lekciju za sve nas.
