Kako se osjećate na kraju dana? Jeste li pod stresom? Ili se možete opustiti i ostaviti svijet na nekoliko sati? Nekoliko promjena u vašoj rutini prije spavanja mogu vam pomoći ne samo da se osjećate pozitivno, već vam mogu pomoći da sutra dobro započnete.
Theresa Glomb , profesor rada i organizacija sa Sveučilišta Minnesote na Carlson School of Management, objašnjava: 'Dobre stvari su otprilike tri do pet puta češće od loših stvari na poslu, ali loši događaji imaju oko pet do deset puta veći utjecaj od dobrih stvari. '
Evo kako završiti svaki dan na pozitivna nota :
1. Pronađite nešto u svom danu na čemu ćete biti zahvalni
Jeste li dobili novog klijenta? Uživate li u ručku sa suradnicima? Primiti kompliment za prezentaciju? Ne dopustite da vam neugodan incident odredi raspoloženje nakon napuštanja ureda. Zabilježite u dnevnom planeru nekoliko stvari koje su vas učinile sretnima ili koje su dobro prošle. Na listić napišite samo jednu pozitivnu stvar i stavite je u staklenku ... pa ih pregledajte na kraju mjeseca ili godine. Ili stavite dolar u tu staklenku dok se prisjećate na čemu ste zahvalni tog dana - i kupite si poslasticu kad dosegnete 100 dolara!
2. Odmorite se od društvenih mreža
Zabavno je sustizati prijatelje na Facebooku, Instagramu, Twitteru ili Pinterestu. To može biti i stresno, a zapravo može dovesti do nezadovoljstva ako počnete uspoređivati svoj život s drugima ili provodite previše vremena pregledavajući internet, u odnosu na interakciju licem u lice. Na brzinu provjerite, ali nemojte cijelu večer provoditi na mreži.
3. Nađite vremena za vježbanje
Suprotno vjerovanju da večernja tjelovježba može ometati san, istraživanje iz 2013. pokazuje da vježbanje bilo kada ima koristi. Čak i šetnja prije ili poslije večere može vam podići raspoloženje i ublažiti napetost. Ako uspijete izaći vani na svježi zrak, tim bolje.
4. Pročitajte nešto inspirativno
jamie lynn sigler neto vrijednost
Dobar način da završite svaki dan je pronaći nešto što će vas podsjetiti na to koliko ste sretni, kao i nadahnuti da i dalje radite sjajno. Ono što odaberete potpuno je osobno. To bi mogla biti knjiga dnevnih potvrda, biografija vašeg osobnog heroja, vjerska ili duhovna knjiga ili Shakespeareovi soneti. Bez obzira na vaš smislen izbor, dajte si na dar nekoliko minuta da pročitate i razmislite prije nego što ugasite svjetlo.
5. Držite uravnoteženu perspektivu
Koliko god puno radili, nikad nema dovoljno sati u danu. Neki zadaci bit će preneseni do sutra. Umjesto toga, težite ravnoteži između posla i osobnog života. Sjetite se koliko vam je svaki važan. Trebate oboje!
Zapamtite, ne dopustite da događaj ili netko drugi preuzmu odgovornost za vaše osjećaje.
Podijelite na društvenim mrežama ako vam je ovaj post bio koristan. Ako imate komentar ili pitanje, objavite i dodajte svoj glas u razgovor.
