Kako biste se osjećali nakon nemirna noć? Može dvije noći? Ili 10 noćenja zaredom?
28. prosinca 1963. Randy Gardner, uz pomoć dvojice kolega iz razreda, krenuo je u misiju kako bi otkrio kako će njegovo tijelo reagirati ako ostane budno do 8. siječnja 1964., što je ukupno iznosilo 264 sata (ili 11 dana).
koliko godina ima matt slays
Za početak se probudio vedar i rano u 6 sati ujutro, oprezan i naporan. No, drugog je dana imao problema s fokusiranjem na okolinu i prepoznavanjem predmeta koji su mu dani. Trećeg dana Gardner je postao mrzovoljan i njegov je govor počeo klevetati. Dan poslije zamišljao je da je Paul Lowe, nogometaš od 200 kilograma, dok je imao jedva 120 kilograma.
Eksperiment je prvotno bio namijenjen srednjoškolskom sajmu znanosti, ali vijest se proširila istraživačem Stanforda Williamom Dentom, koji je odletio u San Diego kako bi se uključio.
Kao eksperiment napredovao, Gardneru je bilo teško ostati budan, posebno noću. Da ne bi zaspao, dr. Dent i njegovi prijatelji ostali su u blizini i uključili ga u razne aktivnosti kako bi ga održao budnim. Nije trebalo biti uključenih droga, uključujući kofein.
Kako bi osigurao svoju sigurnost, imao je redovite bolničke preglede. S njim nije bilo ništa loše, osim što je često postajao zbunjen i zaboravljiv. Redovito su se događale halucinacije, gdje je pred sobom zamišljao krajolike koji nisu postojali.
8. siječnja u 02:00 ljudi su navijali dok je Gardner obarao prethodni rekord od 260 sati. Razgovarao je s novinarima, obavio pregled, a zatim je otišao spavati četrnaest sati i 40 minuta.
Desetljećima kasnije, živ je i zdrav. Gardner kaže da spava u razumnom rasporedu spavanja i nije tip koji povlači sve noći.
Nesanica: što to uzrokuje?
Nesanica, definirana kao „uobičajena nesanica“, nešto je što mnogi od nas doživljavaju u jednom ili drugom trenutku. Može biti kronična, gdje se simptomi javljaju najmanje 3 noći tjedno dulje od mjesec dana, ili privremeno.
Prema američkom Ministarstvu zdravstva i socijalnih usluga, oko 30-40 posto ljudi pate od simptoma nesanice u određenoj godini, dok 10-15 posto kaže da ima kroničnu nesanicu. Kako ljudi stare, kronična nesanica postaje sve češća.
Kroničnu nesanicu mogu uzrokovati brojne stvari, poput depresije ili anksioznog poremećaja, lijekova ili prirodno veće razine hormona.
Nažalost, nesanica može biti začarani krug. Ljudi s prethodnim problemima koji su zaspali postaju zabrinutiji kasnijih noći, što samo pogoršava problem. Ležanje budno noću i gledanje sata također povećava tjeskobu i nesanicu.
Stres i traume iz našeg osobnog i profesionalnog života mogu dovesti do privremene nesanice. Brige zbog sigurnosti posla, svađe s članom obitelji ili sluha loših vijesti mogu uzrokovati tjeskobu zbog koje se noću okrećemo.
Nacionalna zaklada za san ispitala je skupinu odraslih osoba u Sjedinjenim Državama i utvrdila da je gotovo polovica pretrpjela privremenu nesanicu nakon terorističkih napada 11. rujna.
donnie wahlberg braća i sestre
Bez obzira na uzrok, poteškoće sa spavanjem mogu nas spriječiti da djelujemo učinkovito tijekom dana. Tijekom dana možete postati pospani ili umorni, teško se usredotočiti na zadatke ili se osjećati depresivno ili ljutito.
Koje nam aktivnosti pomažu da se odmorimo?
Ako patite od nesanice, evo nekoliko aktivnosti koje pomažu vašem tijelu da se pripremi za san.
- Vježbajte. Redovita tjelovježba čini čuda za tijelo, uključujući držanje težine i pritiska. Također čuva i druge uvjete koji utječu na sposobnost spavanja i smanjuje stres, glavni čimbenik nesanice. Ipak, imajte na umu da bi vježbu trebalo raditi danju, a ne navečer, jer se vaše tijelo osjeća budnije. Nakon vježbanja, tjelesna temperatura se povećava i treba joj oko pet sati da se istroši.
- Pročitaj knjigu. Čitanje je dobar način da se smirite prije spavanja, a izbjegavate stimulirajući učinak elektroničkih naprava. Smatram da pomaže sat vremena čitanja, bilo beletristike ili nefikcije. To je također lijep način da se uklopite u neko vrijeme za učenje novih stvari.
- Tehnike opuštanja. Opuštanje prije spavanja pomaže usporiti um i tijelo tako da možete lakše spavati. Jedna od metoda opuštanja je naprezanje, a zatim opuštanje različitih mišića i dijelova tijela, poput nožnih prstiju. Još jedna metoda koju treba isprobati je tehnike dubokog disanja .
Važnost zaspati
Nesanica vas sprječava da se ponašate najbolje i ostanete usredotočeni na aktivnosti tijekom dana. Što se češće događa, to je teže spavati.
Ali dobra vijest je da steknete naviku uživanja u dobrom noćnom odmoru.
Osjećaj budnosti i osvježenja sljedećeg jutra uvelike ovisi o tome što radite večer prije. Malo pripreme i strpljenja neizmjerno pomaže.
