2012. godine profesorica Harvard Business School Amy Cuddy dala je sada poznatu TED Razgovor o prednostima moćno poziranje , 'ili mijenjanje govora tijela na načine koji mogu učiniti da se osjećate sigurnije.
U svojoj novoj knjizi, ' Prisutnost , 'Cuddy dalje istražuje blagodati oponašanja govora tijela moćnih ljudi. Ona to tvrdipoziranje moći može biti učinkovitije od tradicionalnih vježbi za jačanje samopouzdanja, poput recite sebi kako ste sjajni.
Poze moći opisuje kao ekspanzivne i otvorene. Kad ga usvojite, zauzimate puno prostora i držite ruke i noge dalje od tijela.
Na primjer, u snažnoj pozi 'Čudesna žena' stojite rastavljenih stopala, ruku na bokovima i brade nagnute prema gore.
neto vrijednost diane lane 2018
Cuddy sugerira da naši stavovi često slijede iz našeg ponašanja, za razliku od obrnuto. To znači da pretpostavka da govor tijela moćne osobe može učiniti da se osjećate samopouzdano. S druge strane, vičući: 'Ja sam strašan!' zahtijeva najprije značajnu promjenu stava, što većina nas zna da nije tako lako napraviti.
U knjizi Cuddy stavlja moć poziranja u širi kontekst onoga što ona naziva 'samonaguravanjem' ili malim ugađanjem govora vašeg tijela i načina razmišljanja koji u ovom trenutku mogu proizvesti psihološka i bihevioralna poboljšanja. Pojam 'guranje' posuđuje od ekonomista i psihologa koji su prije otprilike desetljeća otkrili da poticanjem ljudi u pravom smjeru možete potaknuti značajne promjene u ponašanju.
Postavljanje moći primjer je onoga što Cuddy naziva 'tjeranjem tijela i uma'. Ona tvrdi da joj tjelesni i mentalni nagoni omogućuju preskakanje psiholoških kamena spoticanja, poput pokušaja vjerovanja da ste nevjerojatni, samopouzdani i savršeni, kad to očito uopće ne vjerujete - barem ne trenutno.
Cuddy piše: 'Pristupi tijela i uma, poput poziranja moći, oslanjaju se na tijelo koje ima primitivniju i izravniju vezu s umom kako bi vam rekli da ste sigurni.'
Štoviše, kaže Cuddy, usvajanje govora tijela moćne osobe mijenja način na koji drugi ljudi vide i ponašaju se prema vama, što zauzvrat pojačava vaše samopouzdano ponašanje.
'Kad je naš govor tijela samopouzdan i otvoren', piše ona, 'drugi ljudi reagiraju u naravi, nesvjesno pojačavajući ne samo svoju percepciju o nama već i našu percepciju nas samih.'
Pa kako možete koristiti ovu strategiju sljedeći put kad se suočite s izazovnom situacijom?
mike woods fox 5 homoseksualac
Pogledajte neke poze moći koje vam mogu podići samopouzdanje na poslu:
Kad zaključujete posao, stavite ruke na stol i nagnite se naprijed.
Dok zaokružujete posljednji zavoj prezentacije i pripremate se za pružanje konačne ponude, zapovijedajte prostorijom pozicijom Cuddy poziva 'Razbojnik.' Naginjanje prema naprijed stojeći pokazuje da ste zaručeni i u položaju dominacije.
Cuddy je ovu pozu nazvala u znak počasti Lyndonu B. Johnsonu. 'Johnson je imao 6'4', a stas je koristio vrlo zamišljeno - i za zastrašivanje i zavođenje ', kaže ona.
Kada postavite ideju, naslonite noge na stol, sklopite ruke iza glave i zavalite se unatrag.
Mi zovemo ovu 'Obama,' jer vrhovni zapovjednik može često se mogu vidjeti s nogama oslonjenim na stol Ovalnog ureda.
Ovo je teško izvesti, ali Cuddy uvjerava nas da naslanjanje nogu na stol - po mogućnosti svoje - i stavljanje ruku iza glave može vas dovesti do potencijalno profitabilnijih rizika, poput glasnog izgovaranja svoje sljedeće velike ideje.
Prije intervjua široko postavite noge i ispružite ruke iznad glave u obliku slova V.
Udaranje poze velike snage u uredu vašeg ispitivača moglo bi izgledati uvredljivo, pretpostavljeno i bezobrazno, bez obzira na to kako se osjećate, Kaže Cuddy . Evo alternative koju ona naziva 'Izvođač' u čast Micka Jaggera.
Prije intervjua, bacite ruke u zrak i proširite svoj stav, kao da upijate pljesak nakon izvedbe na bis. Učinite to u liftu ili na stubištu na putu do ureda ili u kupaonici prije prijave na recepciji. Zadržite pozu dvije minute da pokrenete te hormonalne promjene i pružite vam samopouzdanje potrebno za intervju.
Tijekom provođenja intervjua, naslonite ruku na naslon stolice, držite koljena razdvojena i zavalite se.
'Naslonite se' naginjući se unatrag. To je savršen način da potvrdite svoje samopouzdanje i razinu udobnosti dok pečete kandidata za posao.
Ova manje izdana izdanja 'Obame' naglašava otvaranje tijela, a noge držite na zemlji. Cuddy ga je nazvala 'Izvršni direktor' nakon što je vidio a fotografija od Oprah Winfrey koja izgleda kao totalni šef.
Varijacije uključuju stavljanje ruku iza glave i odmaranje gležnja na koljenu.
Kad razgovarate sa šefom, napuhnite prsa, podmetnite ruke na bokove i stojte s nogama u širini kukova.
Kad vam se šef pridruži u redu za aparatom za kavu, možda ćete osjetiti kako vam se srce ubrzava dok vam se pamet kreće i smisli zanimljiviji odgovor na 'Kakav je bio vaš vikend?'
koliko je visok charles stanley
Kanalizirajte svoju omiljenu superjunakinju i uzmite što Cuddy zove 'Čudesna žena' klasična poza za borbu protiv kriminala. Nagnite bradu prema gore kako biste maksimalizirali izlet.
Ovaj položaj ima suprotan učinak dodirivanja vrata, koji sugerira anksioznost ili nedostatak kontrole i smatra se pozom najniže snage od svih.
Ovaj priča prvi put pojavila na Business Insider .
