Možda ste pročitali statistiku. Produktivnost na radnom mjestu je veća, a zaposlenost sve manja. To može značiti samo da je manje ljudi na radnom mjestu, ali sada moraju raditi više i duže. Nije ni čudo što je toliko ljudi uvijek umorno i isisava kavu i energetska pića.
Budući da još uvijek ima samo 24 sata u danu, ne samo da morate biti produktivniji, već i održavati visoku energiju i biti sretni. Inače ćete se odvući dolje, završiti jadnim, mrzovoljnim, gadom i povesti puno ljudi sa sobom na put.
Zahtjevi posla danas ljude čine toliko zauzetima da ponekad zaborave na jednostavne stvari zbog kojih se osjećaju energično. Evo nekoliko savjeta kako zadržati energiju u porastu koja ne zahtijeva upotrebu droga ili neograničene Starbucksove kartice.
1. Započnite dan vježbanjem
Pomislili biste da će vas veliki trening umoriti, ali zapravo će vas prvo pokretanje pumpanja krvi održati za cijeli dan. Ne zaboravite i na dobar doručak, kruto gorivo za potpalu dana.
što radi suprug natalie morales
2. Uzmite 20-minutni Power Nap
Naravno da ne želite da vas kolege vide kako spavate na poslu, ali studije su pokazale da vam kratki snažni napor može pomoći revitalizirati vas za cijeli dan. Jedan poslodavac kojeg poznajem zapravo je postavio motoriziranu masažnu stolicu u određenoj „spavaonici“ za zaposlenike i zahtijeva da je koriste za pauze. Provjeri Inc . Snažni napitak kolumnistice Jessice Stillman.
koliko godina ima michael imperioli
3. Uklonite sve osobne zamjerke
Sva ta emotivna prtljaga iz dana u dan uzima danak. Bilo da se radi o ljutnji koju osjećate prema suradniku ili čak nekome tko je udaljen od posla, emocije mogu ometati i upijati energiju. Volimo misliti da možemo zanemariti osjećaje, ali često ih samo maskiramo i to samo po sebi uzima energiju. Napravite popis svojih zamjerki i založite vrijeme za pomirenje svake od njih dok ne nestanu. Uskoro ćete se osjećati kao da vam netko svakodnevno dodaje minute na sat.
4. Napravite 15-minutnu pauzu za humor
Smijeh je prirodni energizator. Oni endorfini iz hihota jednako su vam dobri kao i solidan trening. Prijavite se za šalu dana ili krstarite YouTubeom za neke smiješne videozapise. Zgrabite neke kolege i zabavite se šalom. Osvijetlit ćete atmosferu uokolo i pomoći svima da se osjećaju dobro u ostatku dana. Ovo je dobro za 2:30 popodne, kada dolazi klasična doza nakon ručka.
5. Krenite 15 minuta hoda
Ponekad jednostavno trebamo izaći. Nije važno je li vruće, hladno ili kišovito vrijeme, ustajanje sa te stolice i računala može pomladiti vaše tijelo i vaš um. Ostavite i pametni telefon iza sebe. Ispružite se, udahnite i izđite na otvorenom da biste se osvježili i probudili.
6. Pročitajte nešto zabavno tijekom ručka
Malo bijega dobro je razbistriti um i resetirati energiju. Kratke priče su mi najdraže u pauzama za ručak. Ne samo da su zabavni, već završetak jednog za ručkom daje osjećaj dovršenosti što vam pomaže ojačati samopouzdanje za povratak i borbu kroz dan. Isprobajte klasiku poput Marka Twaina ili Rudyarda Kiplinga i osjećat ćete se kao da radite nešto vrijedno sa svojim vremenom.
7. Riješite sve sukobe sa šefom ili kolegama
Briga zbog sukoba može vam izjesti pažnju i brzo vas umoriti. Ne suzdržavaj se. Suočiti se s problemima. Ako ste otvoreni, empatični i diplomatski u svom pristupu, možda ćete stvoriti bližu vezu koja će olakšati nadolazeće dane.
8. Učini nešto lijepo za kolegu
Energija se lako prenosi s čovjeka na čovjeka. Ovaj savjet pomaže na toliko razina. Energično je razmišljati o nekome drugome, stvarni čin darivanja stvara prirodnu visinu, a zahvalnost naravno daje i puno energije. Isprobajte ovaj hat-trick svaki dan tjedan dana i osjetite iznenađujuće zujanje.
koliko je visok jim carey
9. Pozovite dobrog prijatelja i razgovarajte 15 minuta
Ništa mi ne provodi dan više od vremena s bliskim prijateljem. Bilo da se radi o brzom sustizanju ili prigodi da se isprazne neke od frustracija dana, ovo kratko zabavno ponovno povezivanje napunit će vam baterije i pružiti podršku potrebnu za borbu u bilo kojem teškom danu. Najbolje je to što ćete i prijatelju pružiti istu korist.
10. Osigurajte da se vaša radna aktivnost ispunjava
Ako mrzite ono što radite, niti jedan od mojih prijedloga i nijedna količina kofeina neće vas energizirati toliko da neprestano mletite depresivne radne dane. Pronađite način da budete plaćeni radeći ono u čemu uživate. Ne treba sebe i sve oko sebe zagorčavati. Život je kratak i imate pravo uživati u svakom njegovom danu.
